Sau khi mua dụng cụ massage gỗ, điều làm nhiều người bối rối không chỉ là “món này dùng ở đâu?”, mà là cầm lên rồi phải làm theo thứ tự nào.
Có người vừa thấy mỏi là lấy cây bấm ấn ngay vào điểm đau.
Có người mua cả bộ nhiều món nhưng không biết dùng món nào trước.
Có người có cây lăn, yên ngựa, chim én, lược đầu, quả thông, bàn lăn chân nhưng lại dùng lẫn lộn nên cảm giác không rõ, hoặc dùng vài lần rồi bỏ xó.
Thực tế, dụng cụ massage gỗ sẽ dễ dùng hơn nếu anh/chị nhớ một nguyên tắc đơn giản:
Đừng bấm ngay vào chỗ mỏi. Hãy làm nhẹ vùng đó trước, sau đó mới day, miết hoặc bấm điểm cần rõ hơn, cuối cùng quay lại thao tác nhẹ để kết thúc.
Nói dễ hiểu hơn:
Làm nhẹ trước.
Tác động rõ hơn ở vùng cần.
Làm dịu lại để kết thúc.
Bài viết này được Mỹ Nghệ Nguyễn Gia chuẩn bị để anh/chị biết từng dụng cụ massage gỗ nên dùng cho vùng nào, dùng theo bước nào và khi nào nên phối nhiều món để dễ hình dung, dễ làm ngay tại nhà.
Trước khi cầm dụng cụ lên dùng, anh/chị nên nhìn nhanh vùng định massage.
Không dùng dụng cụ massage gỗ trực tiếp lên:
Vết thương hở.
Vùng đang sưng, nóng, đỏ.
Vùng đau nhói bất thường.
Vùng bầm tím mạnh.
Vùng mới chấn thương.
Vùng mới phẫu thuật.
Vùng da đang kích ứng, viêm, mẩn đỏ.
Vùng có khối/cục bất thường chưa rõ nguyên nhân.
Không nên ấn mạnh vào:
Cột sống.
Cổ trước.
Xương nhô.
Khớp.
Đầu gối.
Mắt cá.
Vùng mặt nhạy cảm.
Nếu anh/chị đang mang thai, có bệnh lý xương khớp nặng, giãn tĩnh mạch, rối loạn đông máu, đang dùng thuốc chống đông, vừa phẫu thuật hoặc có tình trạng sức khỏe đặc biệt, nên hỏi ý kiến chuyên môn trước khi dùng.
Dụng cụ massage gỗ chỉ nên dùng cho cảm giác mỏi thông thường, thư giãn nhẹ tại nhà, không thay thế việc thăm khám khi cơ thể có dấu hiệu bất thường.
Nếu có nhiều món, anh/chị có thể nhớ thế này cho dễ:
Cây lăn massage: dùng cho vùng rộng như lưng, vai, tay, bắp chân, đùi. Hợp để lăn nhẹ mở đầu và lăn nhẹ kết thúc.
Bàn lăn chân: dùng cho lòng bàn chân khi muốn ngồi ghế và lăn đều hai bàn chân cùng lúc, không phải cúi người nhiều.
Cây bấm huyệt: dùng cho điểm nhỏ như lòng bàn tay, lòng bàn chân, điểm căng nhỏ ở vai gáy. Dùng sau khi đã làm nhẹ vùng đó trước.
Dụng cụ chim én: dùng để day, miết, cào nhẹ ở lòng bàn chân, mép bàn chân, lòng bàn tay, cánh tay, vai gáy hoặc một số vùng nhỏ. Món này linh hoạt hơn cây bấm vì có đầu, cạnh và phần cong để miết.
Dụng cụ yên ngựa: dùng cho vùng cơ dày như vai, lưng, hông, mông, đùi, bắp chân, bắp tay. Không dùng cho mặt, đầu, ngón tay hoặc lòng bàn chân.
Quả thông massage lòng bàn tay: dùng để nắm, xoay, lăn trong lòng bàn tay. Các gờ nổi giúp day đều lòng bàn tay, hợp người dùng chuột, điện thoại, lái xe, làm việc tay nhiều.
Bi lăn tay: dùng để xoay nhẹ trong lòng bàn tay, giúp bàn tay có cảm giác được thả lỏng nhanh và dễ dùng khi ngồi làm việc.
Dụng cụ massage ngón tay: dùng riêng cho ngón tay, lực nhẹ, không ép mạnh vào khớp.
Lược massage đầu: dùng để chải nhẹ, day/chải chậm trên da đầu. Ngoài da đầu, lược có thể dùng để gõ/cào/day nhẹ ở vùng cơ như vai, cánh tay, bắp chân nếu thấy dễ chịu.
Cây lăn mặt mũi: dùng riêng cho mặt, sống mũi, quanh mũi, trán, thái dương, quanh mắt với lực rất nhẹ. Không dùng như cây bấm mạnh.
Khi hiểu vai trò từng món, anh/chị sẽ thấy một bộ nhiều dụng cụ không hề rối. Mỗi món làm một việc khác nhau.
Với đa số vùng cơ thể, anh/chị có thể làm theo công thức:
Bước 1: Làm nhẹ vùng đó trước.
Dùng lăn nhẹ, xoa nhẹ, chải nhẹ hoặc xoay nhẹ để cơ thể quen lực.
Bước 2: Tác động rõ hơn vào vùng cần.
Dùng yên ngựa để day vùng cơ dày, cây bấm/chim én để xử lý điểm nhỏ, quả thông cho lòng bàn tay, bàn lăn cho lòng bàn chân.
Bước 3: Làm dịu lại.
Quay lại lăn nhẹ, xoa nhẹ, chải nhẹ hoặc thả lỏng để kết thúc.
Câu dễ nhớ nhất là:
Nhẹ trước — rõ lực vừa đủ — nhẹ lại để kết thúc.
Không cần dùng thật lâu. Mỗi vùng chỉ cần vài phút. Quan trọng là đúng món, đúng vùng, đúng lực.
Vùng mặt khác với lưng, chân, vai. Da mặt mỏng và nhạy hơn, nên không dùng lực mạnh.
Dụng cụ phù hợp
Cây lăn mặt mũi gỗ Bách Xanh.
Không dùng yên ngựa, cây đấm lưng, cây bấm thân lớn hoặc chim én cạnh cứng để day mạnh lên mặt.
Cách làm
Bước 1: Rửa sạch mặt và đảm bảo cây lăn sạch, khô.
Bước 2: Cầm cây lăn, lăn thật nhẹ ở vùng má, trán, thái dương, sống mũi, hai bên cánh mũi. Mỗi vùng chỉ vài lượt.
Bước 3: Nếu muốn dùng đầu nhỏ để điểm ấn, chỉ chạm rất nhẹ ở vùng giữa hai lông mày, hai bên cánh mũi hoặc thái dương. Không chọc sâu, không ấn mạnh.
Bước 4: Lăn nhẹ lại vài lượt để kết thúc.
Lưu ý
Không lăn mạnh lên mắt, mí mắt.
Không dùng trên vùng mụn viêm, vết thương, kích ứng, da bong tróc hoặc sau thủ thuật da liễu.
Với mặt, cảm giác đúng là nhẹ, đều, thư giãn. Không phải đau, đỏ hoặc rát.
Da đầu không nên gõ. Người dùng phổ thông rất dễ hiểu sai thành cầm lược gõ lên đầu, không cần thiết và dễ sai lực.
Dụng cụ phù hợp
Lược massage đầu gỗ Bách Xanh.
Cách làm
Bước 1: Chải nhẹ từ trán ra sau đầu, từ đỉnh đầu sang 2 bên. Làm chậm, lực nhẹ.
Bước 2: Ở vùng thấy căng hoặc muốn thư giãn hơn, dùng răng lược day/chải chậm hơn. Có thể giữ lược hơi nghiêng, di chuyển từng đoạn ngắn.
Bước 3: Chải nhẹ lại toàn bộ da đầu vài lượt để kết thúc.
Lưu ý
Không cào mạnh làm rát da đầu.
Không dùng trên vùng da đầu trầy xước, mụn đau, viêm, kích ứng.
Không ấn mạnh vào đốt sống cổ.
Lược massage đầu có thể dùng để gõ/cào/day nhẹ ở vai, cánh tay, bắp chân nếu dễ chịu, nhưng với da đầu thì chỉ nên chải nhẹ và day/chải chậm.
Cổ vai gáy là vùng dễ mỏi nhưng cũng nhạy cảm. Không nên vừa cầm cây bấm lên đã ấn mạnh ngay.
Dụng cụ phù hợp
Cây lăn nhỏ.
Cây bấm huyệt đầu bo.
Dụng cụ chim én.
Dụng cụ yên ngựa cho phần cơ vai dày.
Lược massage đầu dùng để cào/gõ rất nhẹ ở vùng vai, không gõ đầu.
Cách làm
Bước 1: Dùng cây lăn nhỏ hoặc lược cào/gõ rất nhẹ vùng vai trong khoảng 30 giây đến 1 phút. Mục đích là để vùng vai quen lực trước.
Bước 2: Nếu phần cơ vai dày bị căng, dùng yên ngựa đặt lên phần cơ vai, tì nhẹ rồi day chậm. Không ấn sâu ngay.
Bước 3: Nếu có một điểm nhỏ bị căng, dùng cây bấm huyệt hoặc đầu chim én day nhẹ vài vòng nhỏ. Ấn ngắn, thả ra, không ghì lâu.
Bước 4: Quay lại lăn nhẹ hoặc cào/gõ rất nhẹ vùng vai để kết thúc.
Lưu ý
Không ấn mạnh vào cổ trước.
Không đè lên đốt sống cổ.
Không cố bấm vào điểm đau nhói.
Nếu thấy tê lan, chóng mặt, buốt sâu hoặc khó chịu, nên dừng.
Lưng là vùng rộng. Nếu dùng đầu bấm nhỏ ngay từ đầu, lực dễ bị gắt.
Dụng cụ phù hợp
Cây lăn massage.
Cây đấm lưng.
Dụng cụ yên ngựa.
Cây bấm huyệt hoặc chim én cho điểm nhỏ.
Cách làm
Bước 1: Dùng cây lăn hoặc cây đấm lưng gõ/lăn nhẹ hai bên cơ lưng. Không đi trực tiếp lên cột sống.
Bước 2: Nếu vùng lưng hai bên cột sống, vùng lưng dưới hoặc quanh thắt lưng bị căng, dùng yên ngựa để day/miết chậm trên phần cơ. Có thể nhờ người thân hỗ trợ để lực đều hơn.
Bước 3: Nếu còn một điểm nhỏ căng rõ, dùng cây bấm huyệt đầu bo hoặc chim én day nhẹ vài giây rồi thả.
Bước 4: Quay lại cây lăn hoặc cây đấm lưng, lăn/gõ nhẹ lại để kết thúc.
Vì sao nên làm theo thứ tự này?
Cây lăn giúp làm đều vùng rộng.
Yên ngựa giúp day vùng cơ dày rõ hơn.
Cây bấm hoặc chim én xử lý điểm nhỏ.
Nếu bỏ bước lăn nhẹ ban đầu và bấm luôn vào điểm đau, cảm giác thường dễ gắt hơn.
Hông, mông và đùi là vùng cơ dày. Đây là vùng rất hợp với dụng cụ yên ngựa.
Dụng cụ phù hợp
Dụng cụ yên ngựa.
Cây lăn massage.
Cây đấm nhẹ.
Cây bấm huyệt/chim én nếu có điểm nhỏ.
Cách làm
Bước 1: Dùng cây lăn lăn nhẹ vùng đùi, hông hoặc mông khoảng 1 phút.
Bước 2: Dùng yên ngựa tì nhẹ, day/miết từng đoạn ngắn trên vùng cơ dày. Không cần ấn mạnh ngay. Nếu thấy dễ chịu mới tăng thêm một chút.
Bước 3: Nếu có điểm nhỏ cần tác động kỹ hơn, dùng cây bấm hoặc chim én day nhẹ.
Bước 4: Quay lại lăn nhẹ để kết thúc.
Vì sao yên ngựa hợp vùng này?
Vì các vùng như hông, mông, đùi có cơ dày. Nếu dùng ngón tay dễ mỏi, dùng cây bấm đầu nhỏ đôi khi hơi gắt, còn yên ngựa giúp bàn tay có điểm tỳ chắc hơn và day miết đỡ tốn sức hơn.
Lưu ý
Không ấn vào xương cụt.
Không ấn vào khớp háng.
Không dùng mạnh nếu vùng đó đau nhói, tê lan, mới chấn thương hoặc có dấu hiệu bất thường.
Bắp chân rất hợp với người đứng lâu, đi nhiều, lái xe nhiều hoặc ngồi lâu một tư thế.
Dụng cụ phù hợp
Cây lăn massage.
Dụng cụ yên ngựa.
Cây bấm huyệt.
Dụng cụ chim én.
Cách làm
Bước 1: Dùng cây lăn lăn chậm vùng bắp chân. Lực nhẹ đến vừa.
Bước 2: Nếu bắp chân có vùng cơ dày bị căng, dùng yên ngựa day/miết nhẹ theo chiều cơ.
Bước 3: Nếu có điểm nhỏ, dùng cây bấm huyệt hoặc chim én day nhẹ vài lượt.
Bước 4: Quay lại cây lăn, lăn nhẹ lại để kết thúc.
Lưu ý
Không dùng mạnh nếu chân đang sưng, nóng, đỏ, đau nhói hoặc nghi có vấn đề mạch máu.
Không ấn mạnh vào mắt cá, đầu gối hoặc vùng xương.
Với bắp chân, lăn đều thường dễ chịu hơn là bấm thật mạnh một điểm.
Lòng bàn chân không dùng yên ngựa. Yên ngựa để cho vùng cơ dày như vai, lưng, hông, đùi, bắp chân; không phải món chính cho lòng bàn chân.
Dụng cụ phù hợp
Bàn lăn chân.
Cây bấm huyệt.
Dụng cụ chim én.
Cây lăn chân nếu có.
Cách làm khi có bàn lăn chân
Bước 1: Ngồi chắc trên ghế, đặt hai bàn chân lên bàn lăn chân.
Bước 2: Lăn nhẹ trước để lòng bàn chân quen lực. Không dồn mạnh toàn bộ trọng lượng cơ thể ngay từ đầu.
Bước 3: Lăn chậm hơn toàn bộ lòng bàn chân. Có thể đưa chân tiến/lùi để các trục lăn chạm đều hơn.
Bước 4: Nếu còn điểm muốn day kỹ ở lòng bàn chân, gót chân hoặc mép bàn chân, dùng chim én hoặc cây bấm huyệt để day nhẹ từng điểm.
Bước 5: Quay lại bàn lăn chân, lăn nhẹ vài lượt để kết thúc.
Cách làm khi không có bàn lăn chân
Bước 1: Xoa nhẹ hoặc dùng cây lăn nhỏ lăn nhẹ lòng bàn chân.
Bước 2: Dùng chim én hoặc cây bấm huyệt day nhẹ vùng lòng bàn chân, gót chân, mép bàn chân.
Bước 3: Xoa nhẹ hoặc lăn nhẹ lại để kết thúc.
Lưu ý
Không dùng trên vùng nứt da, vết thương, sưng viêm, đau nhói.
Không cố ấn thật mạnh vì lòng bàn chân nhạy cảm.
Mỗi bên chỉ cần vài phút là đủ.
Bàn tay là vùng nên viết thật thực tế, vì nhiều khách dùng chuột, điện thoại, lái xe, làm việc tay nhiều.
Dụng cụ phù hợp
Quả thông massage lòng bàn tay.
Bi lăn tay.
Cây bấm huyệt nhỏ.
Dụng cụ chim én.
Dụng cụ massage ngón tay.
Cách làm
Bước 1: Xoa nhẹ hai bàn tay hoặc xoay bi lăn tay/quả thông nhẹ trong lòng bàn tay khoảng 30 giây.
Bước 2: Dùng quả thông nắm – thả – xoay – lăn trong lòng bàn tay. Các gờ nổi của quả thông sẽ day đều lòng bàn tay. Không cần bóp quá mạnh.
Bước 3: Nếu có một điểm nhỏ ở lòng bàn tay muốn day kỹ hơn, dùng cây bấm huyệt hoặc chim én day nhẹ. Không ấn vào khớp.
Bước 4: Nếu ngón tay mỏi, dùng dụng cụ massage ngón tay lăn hoặc vuốt nhẹ từng ngón, từ gốc ngón ra đầu ngón.
Bước 5: Xoa nhẹ lại bàn tay hoặc xoay bi/quả thông vài lượt để kết thúc.
Vì sao quả thông đáng đưa vào bài?
Vì quả thông không chỉ là một khối gỗ để cầm. Các gờ gỗ nổi giúp lòng bàn tay được day đều hơn khi nắm, xoay hoặc lăn. Người hay dùng chuột, điện thoại, lái xe, làm việc tay nhiều rất dễ hình dung cách dùng này.
Lưu ý
Không bóp quả thông quá mạnh đến mức mỏi thêm.
Không ấn mạnh vào khớp ngón.
Không dùng trên vùng tay đang sưng, đau nhói hoặc có vết thương.
Ngón tay là vùng nhỏ, nhiều khớp, nên không hợp lực mạnh.
Dụng cụ phù hợp
Dụng cụ massage ngón tay.
Bi lăn tay.
Quả thông massage lòng bàn tay.
Cây bấm nhỏ dùng quanh gốc ngón và lòng bàn tay.
Cách làm
Bước 1: Xoa nhẹ bàn tay hoặc xoay quả thông/bi lăn trong lòng bàn tay.
Bước 2: Dùng dụng cụ massage ngón tay lăn hoặc vuốt nhẹ từng ngón. Đi từ gốc ngón ra đầu ngón, chậm và nhẹ.
Bước 3: Nếu mỏi vùng gốc ngón, dùng cây bấm nhỏ day nhẹ phần mô mềm quanh gốc ngón, không ấn vào khớp.
Bước 4: Xoa nhẹ lại bàn tay hoặc xoay quả thông/bi lăn vài vòng để kết thúc.
Lưu ý
Không dùng yên ngựa cho ngón tay.
Không kéo, bẻ, ép mạnh ngón.
Nếu tê, buốt, đau nhói thì dừng.
Vai và cánh tay có cả vùng rộng lẫn điểm nhỏ, nên có thể phối nhiều dụng cụ.
Dụng cụ phù hợp
Cây lăn massage.
Dụng cụ yên ngựa cho phần cơ vai/bắp tay dày.
Cây bấm huyệt cho điểm nhỏ.
Chim én để miết nhẹ.
Lược massage đầu để gõ/cào nhẹ ở vùng cơ, không dùng để gõ đầu.
Cách làm
Bước 1: Dùng cây lăn hoặc lược gõ/cào nhẹ vùng vai, cánh tay khoảng 30 giây đến 1 phút.
Bước 2: Nếu phần cơ vai hoặc bắp tay dày bị căng, dùng yên ngựa day/miết chậm.
Bước 3: Nếu có điểm nhỏ, dùng cây bấm huyệt hoặc chim én day nhẹ.
Bước 4: Quay lại lăn nhẹ hoặc gõ/cào nhẹ để kết thúc.
Lưu ý
Không ấn mạnh vào khuỷu tay, khớp vai hoặc vùng xương.
Không day mạnh vùng đang đau nhói.
Với vai và cánh tay, phối đúng thứ tự sẽ dễ chịu hơn là dùng một đầu bấm mạnh ngay từ đầu.
Anh/chị không cần dùng hết mọi món trong một lần. Hãy chọn theo vùng.
Nếu mỏi lưng
Cây lăn/cây đấm lưng → yên ngựa cho vùng cơ dày → cây bấm/chim én cho điểm nhỏ → lăn/gõ nhẹ lại.
Nếu mỏi vai gáy
Lăn nhẹ hoặc cào/gõ rất nhẹ vùng vai → yên ngựa cho cơ vai dày → cây bấm/chim én cho điểm nhỏ → lăn nhẹ lại.
Nếu mỏi hông, mông, đùi
Lăn nhẹ → yên ngựa day/miết → cây bấm/chim én nếu có điểm nhỏ → lăn nhẹ lại.
Nếu mỏi bắp chân
Cây lăn → yên ngựa nếu cơ dày bị căng → cây bấm/chim én cho điểm nhỏ → cây lăn lại.
Nếu mỏi lòng bàn chân
Bàn lăn chân → chim én/cây bấm cho lòng bàn chân, gót, mép chân → bàn lăn chân nhẹ lại.
Nếu mỏi bàn tay
Quả thông hoặc bi lăn tay → cây bấm/chim én cho điểm nhỏ → dụng cụ ngón tay nếu cần → quả thông/bi lăn lại.
Nếu muốn thư giãn da đầu
Lược chải nhẹ → day/chải chậm từng vùng → chải nhẹ lại.
Nếu muốn dùng cho mặt mũi
Làm sạch mặt và dụng cụ → cây lăn mặt mũi lăn rất nhẹ → điểm ấn rất nhẹ nếu cần → lăn nhẹ lại.
Cứ nhớ: mỗi vùng có một quy trình riêng, không lấy một món dùng mạnh cho mọi vùng.
Nếu anh/chị chỉ mua một món, vẫn dùng được. Chỉ cần chọn đúng vùng hợp với món đó.
Cây lăn: dùng cho vùng rộng như bắp chân, đùi, tay, lưng, vai.
Bàn lăn chân: dùng cho lòng bàn chân, hai bàn chân cùng lúc, hợp để dưới bàn làm việc hoặc cạnh ghế.
Cây bấm huyệt: dùng cho điểm nhỏ như lòng bàn tay, lòng bàn chân, vai gáy nhẹ.
Chim én: dùng cho lòng bàn chân, gót, mép chân, lòng bàn tay, cánh tay, vai gáy nhẹ.
Yên ngựa: dùng cho vùng cơ dày như vai, lưng, hông, mông, đùi, bắp chân, bắp tay.
Quả thông: dùng cho lòng bàn tay, hợp nắm, xoay, lăn khi tay mỏi.
Bi lăn tay: dùng cho lòng bàn tay, xoay nhẹ khi ngồi làm việc.
Dụng cụ ngón tay: dùng riêng cho ngón tay.
Lược massage đầu: dùng cho da đầu, gáy sau; có thể gõ/cào nhẹ ở vùng cơ như vai, tay, chân nếu thấy dễ chịu.
Cây lăn mặt mũi: dùng riêng cho mặt, sống mũi, trán, thái dương, quanh mắt với lực rất nhẹ.
Nếu chỉ có một món, quy trình vẫn là:
Dùng nhẹ trước.
Tăng lực nếu thấy dễ chịu.
Không dùng quá lâu một điểm.
Kết thúc bằng lực nhẹ.
Không phải ai cũng cần mua nhiều ngay. Nhưng anh/chị nên cân nhắc thêm dụng cụ khác nếu món hiện tại chưa đúng vai trò.
Nếu chỉ có cây bấm mà muốn làm vùng lưng, bắp chân, đùi rộng hơn, nên thêm cây lăn.
Nếu chỉ có cây lăn mà muốn day vùng cơ dày rõ hơn, nên thêm yên ngựa.
Nếu chỉ có yên ngựa mà muốn làm lòng bàn tay, lòng bàn chân hoặc điểm nhỏ, nên thêm cây bấm hoặc chim én.
Nếu hay mỏi tay do máy tính, điện thoại, lái xe, nên thêm quả thông hoặc bi lăn tay.
Nếu muốn dùng cho ngón tay, nên có dụng cụ massage ngón tay riêng.
Nếu muốn dùng cho lòng bàn chân đều và tiện, nên có bàn lăn chân.
Nếu muốn dùng cho da đầu, nên có lược massage đầu.
Nếu muốn dùng cho mặt, nên dùng cây lăn mặt mũi riêng, không lấy dụng cụ cơ thể dùng thay.
Đây là cách phối dụng cụ dễ hiểu nhất: không phải mua nhiều cho đủ bộ, mà là mỗi món giúp xử lý một vùng hoặc một bước khác nhau.
Gợi ý xem thêm
Nếu anh/chị vừa nhận sản phẩm và muốn xem hướng dẫn tổng thể, có thể đọc bài Sau khi mua dụng cụ massage gỗ nên dùng thế nào để êm, đúng lực và không bỏ xó?.
Nếu chưa biết nên dùng lực thế nào, xem bài Mới nhận dụng cụ massage gỗ: dùng lực thế nào để êm, không bị đau thêm?.
Nếu mua một món hoặc cả bộ nhiều món nhưng chưa biết phối ra sao, xem bài Một dụng cụ massage hay cả bộ nhiều món: khi nào nên dùng một món, khi nào nên phối nhiều món?.
Nếu muốn giữ dụng cụ sạch và bền hơn, xem bài Cách vệ sinh và bảo quản dụng cụ massage gỗ Bách Xanh sau khi dùng.
Anh/chị cũng có thể xem thêm:
Chuyên mục Massage chăm sóc sức khỏe chủ động
Nên dùng theo thứ tự: làm nhẹ vùng đó trước, sau đó mới day/miết/bấm vùng cần tác động rõ hơn, cuối cùng quay lại thao tác nhẹ để kết thúc.
Vì mỗi dụng cụ có một vai trò. Cây lăn dùng cho vùng rộng, yên ngựa dùng cho cơ dày, cây bấm/chim én dùng cho điểm nhỏ, quả thông/bi lăn dùng cho bàn tay, bàn lăn chân dùng cho lòng bàn chân, lược dùng cho da đầu, cây lăn mặt mũi dùng riêng cho mặt.
Yên ngựa hợp vùng cơ dày như vai, lưng, hông, mông, đùi, bắp chân, bắp tay. Không dùng yên ngựa cho mặt, đầu, ngón tay hoặc lòng bàn chân.
Không nên hướng dẫn gõ lên đầu. Với da đầu, nên chải nhẹ, day/chải chậm rồi chải nhẹ lại. Lược có thể dùng để gõ/cào nhẹ ở vùng cơ như vai, tay, bắp chân nếu thấy dễ chịu.
Cầm quả thông trong lòng bàn tay, nắm nhẹ, xoay, lăn qua lại để các gờ gỗ day đều lòng bàn tay. Không cần bóp quá mạnh.
Nếu muốn lăn đều hai bàn chân, dùng bàn lăn chân. Nếu muốn day kỹ điểm nhỏ ở lòng bàn chân, gót hoặc mép bàn chân, dùng chim én hoặc cây bấm sau khi đã lăn nhẹ.
Cây lăn mặt mũi chủ yếu dùng cho mặt, sống mũi, quanh mũi, trán, thái dương, quanh mắt với lực rất nhẹ. Không dùng như cây bấm mạnh hoặc thay yên ngựa/cây lăn cơ thể.
Có. Chỉ cần chọn đúng vùng hợp với dụng cụ đó và dùng lực nhẹ trước. Khi hiểu rõ nhu cầu hơn, anh/chị có thể bổ sung thêm dụng cụ khác theo vùng mỏi còn thiếu.
Một dụng cụ massage gỗ sẽ dễ được dùng lâu hơn khi anh/chị biết rõ nó nên nằm ở bước nào.
Có món để lăn nhẹ vùng rộng.
Có món để day vùng cơ dày.
Có món để bấm điểm nhỏ.
Có món dành riêng cho lòng bàn tay.
Có món dành riêng cho lòng bàn chân.
Có món chỉ nên dùng thật nhẹ cho mặt.
Có món dùng để chải và thư giãn da đầu.
Khi hiểu đúng vai trò từng món, anh/chị sẽ không còn cảm giác mua về mà không biết dùng thế nào. Mỗi khi mỏi tay, mỏi chân, mỏi lưng, căng vai gáy, nặng lòng bàn chân hoặc muốn thư giãn da đầu, anh/chị sẽ biết nên cầm món nào lên trước.
Mỹ Nghệ Nguyễn Gia mong rằng sản phẩm anh/chị đã chọn sẽ không nằm yên trong ngăn kéo, mà trở thành một món nhỏ dễ cầm, dễ dùng và đủ gần gũi để xuất hiện trong thói quen chăm sóc cơ thể hằng ngày.
Nếu sau này anh/chị cần thêm dụng cụ massage, dụng cụ bấm huyệt hoặc những món gỗ Bách Xanh được làm mịn tay, cầm chắc và dùng đúng vùng, hy vọng Mỹ Nghệ Nguyễn Gia sẽ là cái tên đầu tiên anh/chị nhớ tới.
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Tinh hoa gỗ Việt, khỏe an mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Dụng cụ massage gỗ không cần vệ sinh cầu kỳ sau mỗi lần dùng. Xem cách lau, rửa nước khi cần, để khô và cất đúng cách để sản phẩm sạch, dễ chịu và dùng lâu dài.
Nên dùng một dụng cụ massage hay phối nhiều món? Xem cách chọn theo vùng mỏi, theo thói quen sử dụng và cách phối cây lăn, cây bấm, yên ngựa, chim én, quả thông, bàn lăn chân, lược massage đầu sao cho dễ dùng tại nhà.
Hướng dẫn chọn và phối dụng cụ massage gỗ theo từng vùng mỏi như mặt mũi, da đầu, cổ vai gáy, lưng, tay, lòng bàn tay, chân, lòng bàn chân, bắp chân, đùi theo cách dễ làm tại nhà.
Mới nhận dụng cụ massage gỗ? Xem cách thử lực, tăng lực theo từng vùng, dùng cây lăn, cây bấm, yên ngựa, quả thông, bàn lăn chân, lược đầu sao cho êm hơn và không bị đau thêm.
Mới nhận dụng cụ massage gỗ hoặc bấm huyệt gỗ? Xem cách dùng đúng lực, đúng vùng, phối dụng cụ, vệ sinh và bảo quản để dùng êm hơn, bền hơn và không bỏ xó.
Cây lăn massage lưng 3D gỗ Bách Xanh 9 bánh dùng lăn vùng rộng ở lưng, vai, tay, chân, bắp chân. Gợi ý cách dùng nhẹ, đúng lực tại nhà.
Gợi ý cách chọn dụng cụ massage bắp chân tại nhà cho người đứng lâu, đi nhiều, ngồi nhiều. Cây lăn 2 bánh, 9 bánh, yên ngựa gỗ Bách Xanh dễ dùng.
Cây bấm huyệt là dụng cụ nhỏ gọn giúp day/ấn điểm mỏi nhỏ ở tay, chân, vai gáy, lưng. Gợi ý cách dùng nhẹ, đúng lực, an toàn tại nhà.
Gợi ý dụng cụ massage lòng bàn chân, gót chân, mép bàn chân tại nhà. Dụng cụ hình chim én gỗ Bách Xanh nhỏ gọn, dễ cầm và dễ kiểm soát lực
Gợi ý cách chọn dụng cụ massage chân theo nhu cầu: lăn bàn chân, day lòng bàn chân, gót chân, bắp chân, đùi. Dễ dùng tại nhà, không cần máy phức tạp.
Tìm kiếm
