Sau khi mua một dụng cụ massage gỗ, nhiều người thường có chung một cảm giác: cầm lên thấy thích, nhưng lại chưa chắc nên dùng vào đâu, dùng lực thế nào, mỗi lần dùng bao lâu và có nên ấn mạnh cho “đã” hay không.
Nhất là với các dụng cụ như cây bấm huyệt, cây lăn massage, cây day ấn, bi lăn tay, lược massage đầu, cây đấm lưng, dụng cụ hình chim én hoặc bộ massage nhiều món, nếu không biết cách dùng ngay từ đầu, khách rất dễ dùng sai lực, day quá lâu một điểm, lăn vào vùng không phù hợp hoặc dùng vài lần rồi cất trong ngăn kéo.
Dụng cụ massage gỗ không cần dùng phức tạp. Điều quan trọng là dùng nhẹ trước, đúng vùng, đúng cảm giác và biến nó thành một thói quen nhỏ trong ngày.
Bài viết này được Mỹ Nghệ Nguyễn Gia chuẩn bị để anh/chị vừa nhận dụng cụ massage/bấm huyệt gỗ có thể dùng dễ hơn: biết bắt đầu bằng lực nào, vùng nào nên dùng lăn, vùng nào nên dùng bấm, khi nào dùng một món là đủ, khi nào nên phối nhiều món, và dùng xong nên vệ sinh – bảo quản thế nào để sản phẩm bền, sạch và dễ dùng lâu dài.
Nếu mới nhận sản phẩm và chưa biết bắt đầu từ đâu, anh/chị có thể chọn nhanh phần phù hợp dưới đây.
Nếu anh/chị mới dùng cây lăn, cây bấm huyệt, cây day ấn hoặc dụng cụ gỗ cầm tay, hãy bắt đầu bằng lực nhẹ. Không nên ấn thật mạnh ngay từ đầu.
Xem thêm: Mới nhận dụng cụ massage gỗ: dùng lực thế nào để êm, không bị đau thêm?
Nếu anh/chị đang phân vân dụng cụ nào hợp cổ vai gáy, lưng, tay, chân, lòng bàn chân, da đầu hoặc điểm mỏi nhỏ, hãy xem hướng dẫn theo vùng.
Xem thêm: Dụng cụ massage gỗ nên dùng cho vùng nào? Cách chọn theo cổ vai gáy, lưng, tay, chân và da đầu
Nếu anh/chị mua một dụng cụ riêng lẻ hoặc một bộ nhiều món nhưng chưa biết khi nào dùng một món, khi nào phối nhiều món, hãy xem bài hướng dẫn phối dụng cụ.
Xem thêm: Một dụng cụ massage hay cả bộ nhiều món: khi nào nên dùng một món, khi nào nên phối nhiều món?
Dụng cụ massage gỗ thường chạm trực tiếp vào tay, chân, lưng, da đầu hoặc vùng cơ thể đang mỏi. Vì vậy, dùng xong nên biết cách lau và cất đúng.
Xem thêm: Cách vệ sinh và bảo quản dụng cụ massage gỗ Bách Xanh sau khi dùng
Nhiều người mới dùng dụng cụ bấm huyệt hoặc massage gỗ thường nghĩ rằng phải ấn thật mạnh mới “đã”, mới có cảm giác tác động rõ.
Nhưng với dụng cụ massage cầm tay, nhất là dụng cụ gỗ có đầu bấm, cạnh miết hoặc con lăn, dùng quá mạnh ngay từ đầu có thể làm vùng cơ đang mỏi càng khó chịu hơn. Đặc biệt nếu day lâu một điểm, ấn vào vùng xương, vùng đang sưng, vùng đau nhói hoặc vùng da nhạy cảm, cảm giác sau đó có thể không dễ chịu.
Cách an toàn hơn là bắt đầu bằng lực nhẹ.
Lần đầu dùng, chỉ nên thử vài phút. Cảm giác đúng thường là hơi căng, hơi tức nhẹ, dễ chịu dần; không phải đau buốt, tê rần, nhói mạnh hoặc khó chịu kéo dài.
Nếu thấy đau nhói, tê, chóng mặt, khó chịu bất thường hoặc vùng được ấn đau hơn rõ rệt, nên dừng lại. Dụng cụ massage gỗ chỉ nên dùng để hỗ trợ thư giãn, chăm sóc cơ thể tại nhà trong các tình huống mỏi thông thường. Nếu anh/chị đang có chấn thương, sưng viêm, bệnh lý xương khớp, vấn đề mạch máu, vừa phẫu thuật, đang mang thai hoặc có tình trạng sức khỏe đặc biệt, nên hỏi ý kiến chuyên môn trước khi dùng.
Dùng đúng lực không phải là dùng yếu. Dùng đúng lực là dùng vừa đủ để cơ thể thấy dễ chịu và muốn lặp lại vào lần sau.
Với dụng cụ massage gỗ, không cần dùng quá lâu.
Nếu mới bắt đầu, anh/chị có thể dùng mỗi vùng khoảng 3–5 phút. Với điểm mỏi nhỏ, chỉ nên day/ấn ngắn hơn, không nên giữ lực mạnh quá lâu trên cùng một điểm.
Với vùng rộng như lưng, bắp chân, đùi hoặc vai gáy, có thể lăn hoặc gõ nhẹ theo từng đoạn. Không nên tập trung quá lâu vào một chỗ chỉ vì thấy mỏi ở đó.
Với tay, ngón tay, lòng bàn tay hoặc lòng bàn chân, nên dùng nhẹ, đều, vừa đủ. Những vùng này có nhiều điểm nhạy cảm, nếu ấn quá mạnh có thể gây khó chịu.
Nếu dùng sau khi ngồi lâu, đứng lâu, dùng chuột nhiều hoặc làm việc cả ngày, chỉ vài phút nhẹ nhàng đã đủ để cơ thể có cảm giác được chăm sóc.
Điều quan trọng là dùng đều, dùng vừa phải, không biến việc massage thành một lần “chịu đau cho đã”.
Mỗi dụng cụ sẽ hợp với một kiểu vùng khác nhau.
Với vùng rộng như lưng, vai, bắp chân, đùi, anh/chị nên ưu tiên dụng cụ lăn, cây đấm lưng hoặc dụng cụ có bề mặt tiếp xúc rộng. Những món này giúp thao tác đều hơn, không tập trung lực quá mạnh vào một điểm.
Với điểm mỏi nhỏ như lòng bàn tay, bàn chân, vai gáy hoặc điểm căng ở cơ, có thể dùng cây bấm huyệt, cây day ấn hoặc dụng cụ có đầu bo tròn. Khi dùng, nên ấn nhẹ trước, tăng từ từ nếu thấy dễ chịu.
Với da đầu, nên dùng lược massage đầu hoặc dụng cụ chuyên cho da đầu. Không nên dùng đầu bấm nhỏ ấn mạnh lên đầu.
Với ngón tay, bàn tay, người hay dùng điện thoại, máy tính, chuột hoặc lái xe, có thể dùng bi lăn tay, dụng cụ massage ngón tay hoặc cây nhỏ để day nhẹ lòng bàn tay.
Với lòng bàn chân, nên dùng dụng cụ bấm/day nhẹ hoặc dụng cụ có cạnh cong phù hợp. Không nên cố ấn thật mạnh nếu lòng bàn chân đang đau nhói, có vết thương hoặc khó chịu bất thường.
Nếu anh/chị chưa chắc món mình đang có hợp vùng nào, có thể xem bài Dụng cụ massage gỗ nên dùng cho vùng nào? để chọn cách dùng dễ hơn.
Có thể hiểu đơn giản:
Lăn hợp với vùng rộng.
Bấm/day hợp với điểm nhỏ.
Nếu anh/chị mỏi cả vùng lưng, bắp chân, đùi, vai hoặc cánh tay, nên dùng dụng cụ lăn trước. Lăn giúp tác động đều hơn, nhẹ hơn, phù hợp để làm quen và thư giãn vùng cơ rộng.
Nếu trong vùng mỏi đó có một điểm căng nhỏ, có thể dùng cây bấm huyệt hoặc dụng cụ đầu bo để day nhẹ thêm vào điểm đó. Nhưng không nên ấn quá lâu.
Ví dụ, sau một ngày đứng nhiều, anh/chị có thể lăn nhẹ bắp chân trước. Nếu có điểm căng ở lòng bàn chân, dùng cây bấm hoặc chim én day nhẹ sau.
Nếu ngồi máy tính lâu, có thể lăn/miết nhẹ vai gáy, sau đó dùng cây bấm huyệt thật nhẹ ở điểm căng. Với tay và ngón tay, có thể dùng bi lăn tay hoặc dụng cụ massage ngón tay để thả lỏng sau khi dùng chuột, điện thoại.
Cách dùng này giúp cơ thể dễ chịu hơn so với việc vừa cầm dụng cụ lên đã ấn mạnh vào điểm mỏi nhất.
Nếu anh/chị chỉ mua một món, hãy gắn món đó với một tình huống cụ thể trong ngày.
Ví dụ:
Bi lăn tay hoặc dụng cụ ngón tay: để cạnh bàn làm việc, dùng sau khi gõ máy tính hoặc dùng chuột lâu.
Cây bấm huyệt nhỏ: để ở ngăn kéo, dùng khi lòng bàn tay, bàn chân hoặc vai gáy có điểm mỏi nhỏ.
Cây lăn massage: để cạnh ghế sofa hoặc giường, dùng vài phút cho bắp chân, đùi, lưng hoặc vai sau ngày dài.
Lược massage đầu: để gần bàn trang điểm hoặc cạnh giường, dùng nhẹ cho da đầu khi muốn thư giãn.
Cây đấm lưng: để cạnh ghế, dùng khi lưng mỏi sau khi ngồi lâu.
Một dụng cụ sẽ dễ bị bỏ quên nếu anh/chị cất quá sâu. Hãy đặt nó ở nơi dễ thấy, dễ cầm lên dùng, nhưng vẫn sạch và gọn.
Không cần đặt mục tiêu dùng lâu. Chỉ cần vài phút, đúng lúc, đúng vùng là đủ để món đồ có giá trị hơn trong đời sống hằng ngày.
Với bộ massage nhiều món, người mới dùng rất dễ bị rối.
Không cần dùng hết tất cả cùng lúc. Anh/chị có thể chia theo nguyên tắc rất dễ nhớ:
Vùng rộng dùng món lăn/gõ trước.
Điểm nhỏ dùng món bấm/day sau.
Da đầu dùng lược.
Tay dùng bi lăn hoặc dụng cụ nhỏ.
Lưng/bắp chân dùng cây lăn, cây đấm hoặc món có bề mặt rộng.
Ví dụ, nếu mỏi chân sau khi đứng lâu, có thể dùng cây lăn cho bắp chân trước, sau đó dùng dụng cụ bấm nhẹ lòng bàn chân.
Nếu mỏi tay sau khi dùng chuột nhiều, có thể dùng bi lăn tay trước, rồi dùng cây nhỏ day nhẹ lòng bàn tay hoặc ngón tay.
Nếu mỏi lưng, có thể dùng cây lăn hoặc cây đấm lưng trước. Nếu có điểm căng nhỏ, mới dùng cây bấm sau.
Bộ nhiều món không phải để dùng cho phức tạp. Nó giúp anh/chị có nhiều lựa chọn hơn theo từng vùng mỏi.
Nếu anh/chị muốn hiểu kỹ hơn cách phối, có thể xem bài Một dụng cụ massage hay cả bộ nhiều món: khi nào nên dùng một món, khi nào nên phối nhiều món?.
Dụng cụ massage gỗ thường chạm trực tiếp vào da, tay, chân, lưng hoặc da đầu. Vì vậy, sau khi dùng, anh/chị nên lau và cất đúng cách.
Nếu chỉ dùng trên da khô, có thể lau bằng khăn mềm khô.
Nếu dụng cụ dính mồ hôi, dầu dưỡng hoặc bụi bẩn, có thể lau bằng khăn hơi ẩm, sau đó để khô tự nhiên ở nơi thoáng trước khi cất.
Không nên ngâm nước. Không nên để trong nhà tắm hoặc nơi ẩm lâu ngày. Không nên phơi nắng gắt trong thời gian dài vì gỗ có thể bị ảnh hưởng bề mặt.
Nếu dụng cụ dùng chung trong gia đình, nên lau sạch sau khi dùng, đặc biệt khi dùng ở vùng chân, da đầu hoặc vùng dễ ra mồ hôi.
Nếu da đang có vết thương hở, kích ứng, mẩn đỏ, nhiễm trùng hoặc vấn đề da dễ lây, không nên dùng chung dụng cụ lên vùng đó.
Dụng cụ được giữ sạch sẽ khiến người dùng muốn cầm lên dùng lại hơn. Một món nhỏ nhưng sạch, khô và đặt đúng chỗ sẽ dễ trở thành thói quen.
Rất nhiều người mua dụng cụ massage về, dùng vài lần rồi bỏ quên không phải vì sản phẩm không tốt, mà vì cất quá sâu.
Nếu muốn dùng đều, hãy đặt dụng cụ ở nơi gắn với tình huống mỏi thật.
Ngồi máy tính nhiều thì để bi lăn tay, cây bấm nhỏ hoặc dụng cụ ngón tay gần bàn làm việc.
Hay mỏi chân thì để cây lăn hoặc dụng cụ chân gần ghế sofa, cạnh giường hoặc nơi thường ngồi nghỉ.
Hay mỏi lưng thì để cây đấm lưng hoặc cây lăn gần ghế ngồi.
Dùng lược massage đầu thì để gần bàn trang điểm hoặc cạnh giường.
Không cần bày quá nhiều. Chỉ cần một món ở đúng chỗ, dễ cầm lên dùng 3–5 phút, sản phẩm sẽ có nhiều cơ hội được sử dụng hơn.
Dụng cụ massage gỗ không nên là món mua về rồi cất trong hộp. Nó nên là món nhỏ xuất hiện đúng lúc cơ thể cần được thả lỏng một chút.
Dụng cụ massage gỗ chỉ nên dùng cho cảm giác mỏi thông thường, thư giãn nhẹ và chăm sóc cơ thể tại nhà. Không nên xem dụng cụ massage là cách điều trị bệnh.
Anh/chị nên tránh dùng trực tiếp lên vùng:
Đang có vết thương hở.
Đang sưng, nóng, đỏ, viêm rõ.
Đau nhói bất thường.
Bầm tím mạnh.
Vùng mới chấn thương.
Vùng mới phẫu thuật.
Vùng da đang kích ứng hoặc nhiễm trùng.
Không nên ấn mạnh lên xương, khớp, cổ trước, cột sống hoặc vùng nhạy cảm.
Nếu anh/chị đang có bệnh lý nền, vấn đề xương khớp, giãn tĩnh mạch, rối loạn đông máu, đang dùng thuốc chống đông, đang mang thai, vừa phẫu thuật hoặc có cơn đau kéo dài không rõ nguyên nhân, nên hỏi ý kiến chuyên môn trước khi dùng.
Dụng cụ massage gỗ chỉ thật sự có giá trị khi được dùng đúng mức, đúng hoàn cảnh và không thay thế cho thăm khám y tế khi cơ thể có dấu hiệu bất thường.
Gợi ý xem thêm
Nếu anh/chị muốn chọn thêm dụng cụ theo nhu cầu, có thể tham khảo:
Chuyên mục Massage chăm sóc sức khỏe chủ động
Anh/chị cũng có thể xem các bài hướng dẫn sau mua:
Mới nhận dụng cụ massage gỗ: dùng lực thế nào để êm, không bị đau thêm?
Dụng cụ massage gỗ nên dùng cho vùng nào? Cách chọn theo cổ vai gáy, lưng, tay, chân và da đầu
Một dụng cụ massage hay cả bộ nhiều món: khi nào nên dùng một món, khi nào nên phối nhiều món?
Cách vệ sinh và bảo quản dụng cụ massage gỗ Bách Xanh sau khi dùng
Anh/chị nên bắt đầu bằng lực nhẹ, dùng mỗi vùng vài phút, không ấn mạnh ngay. Hãy thử trên vùng dễ chịu trước như lòng bàn tay, bắp chân hoặc vai gáy nhẹ, sau đó mới điều chỉnh lực theo cảm giác cơ thể.
Không nên. Cảm giác đúng thường là vừa đủ, hơi căng hoặc dễ chịu dần. Nếu đau nhói, tê, khó chịu hoặc đau tăng lên, nên dừng lại.
Cây lăn thường hợp vùng rộng như lưng, vai, bắp chân, đùi. Cây bấm huyệt hợp điểm nhỏ hơn như lòng bàn tay, bàn chân hoặc điểm mỏi nhỏ. Nên lăn nhẹ trước, nếu cần mới dùng bấm/day ở điểm nhỏ.
Người mới dùng có thể bắt đầu 3–5 phút cho mỗi vùng. Không nên day một điểm quá lâu hoặc dùng lực mạnh liên tục.
Không nên ngâm nước. Nếu bẩn, anh/chị có thể lau bằng khăn mềm khô hoặc khăn hơi ẩm, sau đó để khô tự nhiên rồi cất nơi khô ráo.
Có thể dùng hằng ngày nếu cơ thể thấy dễ chịu, nhưng nên dùng nhẹ, thời gian ngắn và đúng vùng. Không nên dùng mạnh liên tục lên một điểm đang đau.
Không nên dùng trực tiếp lên vết thương hở, vùng sưng viêm, đau nhói bất thường, vùng mới chấn thương/phẫu thuật hoặc vùng da đang kích ứng. Nếu có bệnh lý hoặc tình trạng sức khỏe đặc biệt, nên hỏi ý kiến chuyên môn trước khi dùng.
Một dụng cụ massage gỗ nhỏ không cần làm điều gì quá lớn lao.
Giá trị của nó nằm ở những phút rất đời thường: sau khi ngồi máy tính lâu, sau một ngày đứng nhiều, khi tay mỏi vì dùng chuột, khi bắp chân căng, khi vai gáy cần được thả lỏng nhẹ hoặc khi anh/chị muốn dành vài phút để chăm sóc cơ thể chủ động hơn.
Mỹ Nghệ Nguyễn Gia mong rằng sản phẩm anh/chị đã chọn sẽ không chỉ được dùng thử một lần rồi cất đi, mà sẽ trở thành một món nhỏ dễ cầm lên, dễ dùng đúng lúc và đủ gần gũi để xuất hiện trong thói quen hằng ngày.
Nếu sau này anh/chị cần thêm dụng cụ massage, dụng cụ bấm huyệt hoặc những món gỗ Bách Xanh dùng trực tiếp trên cơ thể được làm chỉn chu, mịn tay và dễ sử dụng, hy vọng Mỹ Nghệ Nguyễn Gia sẽ là cái tên đầu tiên anh/chị nhớ tới.
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Tinh hoa gỗ Việt, khỏe an mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Mới nhận dụng cụ massage gỗ hoặc bấm huyệt gỗ? Xem cách dùng đúng lực, đúng vùng, phối dụng cụ, vệ sinh và bảo quản để dùng êm hơn, bền hơn và không bỏ xó.
Cây lăn massage lưng 3D gỗ Bách Xanh 9 bánh dùng lăn vùng rộng ở lưng, vai, tay, chân, bắp chân. Gợi ý cách dùng nhẹ, đúng lực tại nhà.
Gợi ý cách chọn dụng cụ massage bắp chân tại nhà cho người đứng lâu, đi nhiều, ngồi nhiều. Cây lăn 2 bánh, 9 bánh, yên ngựa gỗ Bách Xanh dễ dùng.
Cây bấm huyệt là dụng cụ nhỏ gọn giúp day/ấn điểm mỏi nhỏ ở tay, chân, vai gáy, lưng. Gợi ý cách dùng nhẹ, đúng lực, an toàn tại nhà.
Gợi ý dụng cụ massage lòng bàn chân, gót chân, mép bàn chân tại nhà. Dụng cụ hình chim én gỗ Bách Xanh nhỏ gọn, dễ cầm và dễ kiểm soát lực
Gợi ý cách chọn dụng cụ massage chân theo nhu cầu: lăn bàn chân, day lòng bàn chân, gót chân, bắp chân, đùi. Dễ dùng tại nhà, không cần máy phức tạp.
Dụng cụ massage mặt cầm tay giúp lăn, vuốt nhẹ vùng má, cằm, trán cho cảm giác thư giãn sau ngày dài. Hướng dẫn cách chọn và dùng đúng lực tại nhà.
Dụng cụ massage ngón tay giúp vuốt nhẹ từng ngón, bàn tay sau khi bấm điện thoại, dùng chuột, gõ bàn phím nhiều. Hướng dẫn cách chọn và dùng đúng lực.
Bi lăn tay giúp cầm xoay, lăn nhẹ trong lòng bàn tay để thư giãn tay khi dùng chuột, điện thoại, lái xe hoặc cầm nắm lâu. Hướng dẫn cách dùng an toàn.
Gợi ý dụng cụ massage cầm tay bằng gỗ dễ dùng tại nhà. Chọn theo vùng mỏi: cổ vai gáy, lưng, tay, chân, da đầu, lòng bàn chân và cách phối dụng cụ hợp lý.
Tìm kiếm
