Khi mới dùng dụng cụ massage bằng gỗ, câu hỏi khó nhất thường không phải “cầm thế nào” mà là:
ấn, lăn, day hoặc gõ mạnh đến đâu thì vừa?
Không có một mức lực cố định áp dụng giống nhau cho tất cả mọi người, mọi vùng cơ thể và mọi loại dụng cụ.
Cách dễ nhất là bắt đầu nhẹ rồi quan sát phản ứng của cơ thể.
Một mức lực có thể xem là vừa khi:
- anh/chị cảm nhận rõ dụng cụ đang tác động lên vùng massage;
- vẫn thả lỏng được cơ thể;
- không phải gồng hoặc né dụng cụ;
- cảm giác vẫn nằm trong mức dễ chịu hoặc hơi căng nhẹ;
- sau vài lượt không xuất hiện đau nhói, buốt hoặc tê.
Nếu đang dùng mà phải cố chịu, gồng người hoặc muốn né sang chỗ khác, lực đó thường đã quá mạnh.
Nhiều người mới cầm dụng cụ thường có xu hướng ấn mạnh ngay vì nghĩ rằng phải có cảm giác thật rõ mới “đáng dùng”.
Thực tế không cần như vậy.
Lần đầu anh/chị có thể:
Không cần cố tìm mức lực mạnh nhất mình chịu được.
Mục tiêu là tìm mức lực anh/chị có thể kiểm soát và muốn tiếp tục sử dụng, không phải chịu đau để hoàn thành một lần massage.
Nếu anh/chị mới nhận sản phẩm và còn chưa rõ nên bắt đầu từ bước nào ngoài việc điều chỉnh lực, có thể xem hướng dẫn sau khi mua dụng cụ massage gỗ.
Không cần chia thành quá nhiều mức.
Anh/chị chỉ cần phân biệt ba trạng thái sau.
Anh/chị cảm nhận được dụng cụ chạm và di chuyển trên da nhưng tác động chưa rõ.
Đây là mức phù hợp để bắt đầu, đặc biệt khi:
- chưa từng dùng sản phẩm;
- đang thử một vùng mới;
- dùng trên vùng nhỏ hoặc nhạy cảm;
- chưa biết dụng cụ tạo áp lực mạnh đến đâu.
Anh/chị cảm nhận rõ thao tác lăn, day, miết, gõ hoặc ấn nhưng vẫn thấy kiểm soát được.
Có thể xuất hiện cảm giác căng hoặc tức nhẹ ở một số vùng, nhưng cơ thể vẫn thả lỏng và không phải cố chịu.
Đây thường là mức lực nên duy trì.
Nên giảm lực hoặc dừng nếu xuất hiện:
- đau nhói;
- buốt;
- tê;
- cảm giác nóng rát bất thường;
- phải gồng người;
- phản xạ né dụng cụ;
- vùng vừa massage khó chịu tăng lên rõ rệt.
Khi đó không nên nghĩ rằng “cố thêm một chút sẽ tốt hơn”.
Không.
Cảm giác rõ lực không đồng nghĩa với đau.
Một số vùng cơ dày có thể tạo cảm giác tức hoặc căng rõ hơn khi day, nhưng đau nhói, buốt hoặc tê không phải mục tiêu của việc tự massage tại nhà.
Nếu phải chịu đau để tiếp tục, nên giảm lực.
Nếu giảm lực mà vẫn thấy khó chịu, có thể dừng và thử lại vào thời điểm khác hoặc kiểm tra xem mình có đang dùng đúng dụng cụ và đúng vùng hay không.
Không nên lấy cảm giác “càng đau càng có tác dụng” làm tiêu chuẩn.
Với cây lăn hoặc bàn lăn, lực được tạo ra từ việc ép dụng cụ xuống vùng cơ thể hoặc đặt trọng lượng cơ thể lên dụng cụ.
Người mới nên:
- lăn nhẹ vài lượt trước;
- giữ tốc độ chậm, đều;
- không ép mạnh ngay từ đầu;
- tăng lực dần nếu vẫn thấy dễ chịu.
Nếu cây lăn có nhiều bánh hoặc bề mặt tiếp xúc rõ, chỉ một mức tì vừa phải đã có thể tạo cảm giác khá rõ.
Không cần cố đè mạnh hơn chỉ vì dụng cụ vẫn lăn được.
Với bàn lăn chân cũng vậy.
Lần đầu chỉ cần đặt chân lên, lăn qua lại và điều chỉnh lực bằng cách tăng hoặc giảm mức tì của bàn chân.
Không cần dồn toàn bộ trọng lượng xuống ngay.
Dụng cụ có đầu nhỏ thường tạo lực tập trung hơn cây lăn.
Vì vậy chỉ cần một lực tay không quá lớn cũng có thể tạo cảm giác rõ.
Khi day hoặc tỳ một điểm nhỏ:
- đặt đầu dụng cụ vào vị trí cần dùng;
- tỳ nhẹ trước;
- có thể day hoặc xoay chậm;
- nếu thấy dễ chịu mới tăng thêm một chút;
- không chọc mạnh hoặc ghì lâu vào một điểm.
Với các dụng cụ như cây bấm huyệt hoặc Chim Én, hình dáng giúp tay truyền lực khá trực tiếp nên càng không cần cố dùng sức mạnh ngay từ đầu.
Nếu nhu cầu chính của anh/chị là day, tỳ hoặc ấn vào những điểm nhỏ, có thể xem nhóm dụng cụ bấm huyệt.
Với vùng cơ dày như đùi, bắp chân, lưng hoặc một số vùng vai, anh/chị có thể cần lực rõ hơn so với những vùng nhỏ.
Nhưng nguyên tắc vẫn không thay đổi:
nhẹ trước, tăng dần sau.
Các dụng cụ có hình dáng giúp tỳ hoặc miết như yên ngựa thường cho phép bàn tay truyền lực khá thuận.
Điều đó có nghĩa là anh/chị không cần cố siết tay hay ấn thật mạnh.
Hãy để hình dáng của dụng cụ hỗ trợ thao tác.
Nếu lực vừa đủ, anh/chị vẫn có thể day hoặc miết chậm mà không phải gồng cổ tay hoặc ép toàn bộ sức xuống sản phẩm.
Với dụng cụ gõ, lực không đến từ việc tỳ liên tục mà từ từng nhịp gõ.
Nên bắt đầu bằng các nhịp nhẹ, đều.
Không cần vung tay mạnh hoặc cố tạo tiếng gõ lớn.
Nếu muốn cảm giác rõ hơn, có thể tăng nhẹ biên độ hoặc lực tay nhưng vẫn phải giữ được cảm giác dễ chịu.
Nên ưu tiên phần cơ mềm, tránh cố gõ mạnh trực tiếp vào vùng xương hoặc nơi đang đau nhói.
Với lược massage đầu gỗ Bách Xanh 11 răng, anh/chị có thể:
- chải nhẹ;
- day/chải chậm;
- gõ nhẹ trên da đầu.
Điểm quan trọng là chữ nhẹ.
Không nên cào mạnh để răng lược kéo rát da đầu.
Không cần ấn sâu các răng xuống da.
Nếu gõ, chỉ cần các nhịp nhẹ tạo cảm giác rõ nhưng dễ chịu; không gõ mạnh đến mức đau hoặc khó chịu.
Mỗi người có độ nhạy da đầu khác nhau nên lực phù hợp cũng khác nhau.
Không nên.
Một mức lực thấy vừa ở bắp chân có thể quá mạnh nếu áp dụng nguyên xi lên vùng nhỏ hơn.
Có thể nhớ nguyên tắc đơn giản:
vùng nhỏ, nhạy cảm hoặc gần xương → nhẹ hơn.
vùng cơ dày → có thể tăng lực hơn nếu cơ thể vẫn thấy dễ chịu.
Tuy nhiên ngay cả với vùng cơ dày cũng không cần bắt đầu mạnh.
Nếu chưa chắc món mình đang cầm phù hợp với vùng nào, anh/chị nên xem hướng dẫn chọn dụng cụ massage theo vùng cần dùng trước khi tăng lực.
Không cần.
Đặc biệt với đầu bấm nhỏ, giữ một lực tập trung quá lâu có thể khiến vùng đó khó chịu hơn.
Thay vì ghì liên tục, anh/chị có thể:
- tỳ nhẹ;
- thả ra;
- day hoặc xoay vài lượt;
- chuyển sang vùng kế bên;
- quay lại nếu vẫn muốn dùng thêm.
Với cây lăn, nên để dụng cụ di chuyển thay vì đứng yên và ép mạnh tại một điểm.
Việc tự massage sẽ dễ chịu hơn khi lực được điều chỉnh và phân bố thay vì tập trung quá lâu vào đúng một chỗ.
Trường hợp này cần chú ý hơn vì người cầm dụng cụ không trực tiếp cảm nhận lực trên cơ thể mình.
Không nên để người massage tự đoán rằng:
“Càng mạnh càng tốt.”
Cách đơn giản là:
- bắt đầu thật nhẹ;
- người được massage phản hồi;
- nếu thấy chưa rõ mới tăng thêm;
- khi thấy vừa thì giữ mức đó.
Nếu người được massage nói đau, buốt hoặc khó chịu thì giảm lực ngay.
Điều này đặc biệt quan trọng khi dùng cây lăn lưng, búa gõ hoặc dụng cụ day ở những vùng người sử dụng khó tự thao tác.
Đây là lỗi phổ biến nhất.
Dụng cụ mới, vùng mới và cơ thể chưa quen nhưng người dùng lại bắt đầu bằng mức lực cao.
Nên làm ngược lại: nhẹ trước rồi mới tăng.
Đặc biệt với cây bấm hoặc đầu day nhỏ.
Không cần ghì liên tục chỉ vì đó là vị trí anh/chị thấy mỏi nhất.
Bắp chân, lòng bàn tay, da đầu hay vùng vai không tạo cùng một cảm giác.
Lực nên thay đổi theo vùng và loại dụng cụ.
Nếu thấy đau nhói, buốt, tê hoặc càng dùng càng khó chịu, nên giảm lực hoặc dừng.
Không nên coi việc “chịu thêm một chút” là một phần bắt buộc của massage.
Không cần đợi một khoảng thời gian cố định.
Ngay trong cùng một lần sử dụng, anh/chị có thể thử vài lượt nhẹ trước.
Nếu cảm giác vẫn dễ chịu nhưng hơi nhẹ, tăng thêm một chút.
Nếu đã đủ rõ thì giữ nguyên.
Nếu bắt đầu khó chịu, giảm lại.
Nói cách khác, lực được điều chỉnh theo phản hồi của cơ thể, không theo một con số thời gian cố định.
Không.
Cùng một dụng cụ, hôm nay anh/chị có thể thấy một mức lực dễ chịu nhưng hôm khác cơ thể mỏi hơn hoặc nhạy hơn và cần dùng nhẹ hơn.
Không cần cố tái tạo đúng mức lực lần trước.
Mỗi lần sử dụng có thể bắt đầu nhẹ rồi điều chỉnh lại.
Nên giảm lực hoặc dừng nếu xuất hiện:
- đau nhói;
- buốt;
- tê;
- cảm giác bất thường tăng dần;
- vùng vừa massage khó chịu hơn rõ rệt.
Không dùng trực tiếp lên vùng đang có vết thương hở, sưng nóng đỏ hoặc mới chấn thương.
Nếu cảm giác đau hoặc bất thường kéo dài, không giống căng mỏi thông thường hoặc ngày càng tăng, nên tìm nguyên nhân thay vì tiếp tục cố massage mạnh hơn.
Không cần một thang điểm cố định.
Không cần đau.
Không cần ấn thật sâu.
Có thể nhớ ba bước:
Bắt đầu nhẹ.
Thấy dễ chịu thì tăng một chút.
Khi đã cảm nhận rõ mà cơ thể vẫn thả lỏng thì giữ nguyên.
Nếu phải gồng, né hoặc xuất hiện đau nhói, buốt, tê thì lực đã quá mạnh.
Dụng cụ massage bằng gỗ sẽ dễ sử dụng hơn khi anh/chị để cơ thể quyết định mức lực phù hợp, thay vì cố ép cơ thể chịu một mức lực đã đặt trước.
Không. Lực phù hợp là mức anh/chị cảm nhận rõ thao tác nhưng vẫn thả lỏng và không đau nhói, buốt hoặc tê.
Bắt đầu nhẹ, thử vài lượt rồi tăng dần nếu vẫn thấy dễ chịu. Không cần bắt đầu ở mức lực mạnh.
Không cần. Đầu nhỏ đã tạo lực tập trung nên nên tỳ nhẹ trước, sau đó mới điều chỉnh. Không nên ghì mạnh một điểm quá lâu.
Không cần. Hãy lăn nhẹ trước, giữ chuyển động đều và chỉ tăng mức tì khi thấy còn quá nhẹ nhưng cơ thể vẫn dễ chịu.
Có. Với lược massage đầu 11 răng, có thể gõ nhẹ trên da đầu. Không nên gõ mạnh, cào mạnh hoặc ấn răng lược sâu gây khó chịu.
Nên dừng nếu xuất hiện đau nhói, buốt, tê, cảm giác bất thường tăng lên hoặc vùng vừa massage khó chịu hơn rõ rệt.
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Tinh hoa gỗ Việt, khỏe an mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Dụng cụ massage gỗ có rửa nước được không? Xem cách lau, rửa, làm khô và bảo quản sau khi dùng để sản phẩm sạch, khô thoáng và dễ sử dụng lâu dài.
Nên mua một dụng cụ massage hay cả bộ nhiều món? Xem cách chọn theo vùng cần dùng, số người sử dụng và những món anh/chị thực sự cần.
Cây lăn, cây bấm, Chim Én, yên ngựa, bàn lăn chân, lược massage đầu nên dùng ở đâu? Xem cách xác định vùng phù hợp theo kiểu thao tác của từng dụng cụ.
Mới dùng dụng cụ massage gỗ nên ấn, day hay lăn mạnh đến đâu? Cách nhận biết lực vừa, quá mạnh và điều chỉnh theo từng kiểu thao tác.
Mới nhận dụng cụ massage gỗ? Xem cách bắt đầu dùng nhẹ, chọn đúng vùng, dùng một món hay nhiều món và vệ sinh sản phẩm sau khi sử dụng.
Cây lăn massage lưng nhiều bánh phù hợp khi muốn lăn/xoa một vùng cơ rộng. Xem cách dùng cho lưng, đùi, bắp chân và cách chọn 2 bánh hay 9 bánh.
Chọn dụng cụ massage bắp chân theo cách lăn hoặc day, miết. Xem phần tiếp xúc, cách cầm và những điểm cần so giữa các mẫu trước khi mua.
Cây bấm huyệt có nên dùng không? Hiểu giá trị của day ấn, nguyên tắc đúng – đủ – đều, vai trò của dụng cụ và cách sử dụng có kiểm soát.
Chọn dụng cụ massage lòng bàn chân theo cách sử dụng: đặt chân lên lăn hay cầm tay để day, miết. Xem các tiêu chí cần so trước khi mua.
Chọn dụng cụ massage chân theo vùng cần dùng: lòng bàn chân, bàn chân hay bắp chân. Phân biệt cách lăn, day, miết và các tiêu chí cần so trước khi mua.
Tìm kiếm
