Sau một ngày làm việc với máy tính, dùng điện thoại nhiều, suy nghĩ liên tục hoặc ngồi căng người trong thời gian dài, nhiều người thường có cảm giác đầu nặng, trán căng, thái dương khó chịu, gáy mỏi và rất khó thả lỏng. Lúc này, điều người ta cần không chỉ là “giảm căng” đơn thuần, mà là một cảm giác được nghỉ thật sự: nhẹ đầu hơn, mặt bớt căng hơn, tinh thần dịu lại và cơ thể dễ bước vào trạng thái thư giãn hơn.
Đó là lý do nhiều người tìm cách massage đầu bằng tay tại nhà. Không phải ai cũng có thời gian đi spa, không phải lúc nào cũng có người massage giúp. Nhưng chỉ với vài phút dùng đầu ngón tay day nhẹ da đầu, vuốt vùng trán, thái dương, sau gáy và thả lỏng vai cổ, anh/chị đã có thể tự tạo cho mình một khoảng nghỉ rất đáng giá trong ngày.
Massage đầu đúng cách không cần ấn thật mạnh, không cần day đến đau. Cái “đã” của massage đầu nằm ở cảm giác vùng da đầu được tác động đều, trán và thái dương được thả lỏng, gáy bớt gồng, tinh thần bớt căng và khuôn mặt nhìn cũng dễ chịu, tươi tỉnh hơn sau khi cơ thể được nghỉ.
Bài viết này hướng dẫn cách massage đầu bằng tay để thư giãn, xả stress sau ngày dài và chăm sóc vùng da đầu, trán, thái dương, gáy tại nhà. Cuối bài cũng gợi ý khi nào nên dùng thêm lược massage đầu bằng gỗ Bách Xanh để thao tác đều hơn, “đã đầu” hơn và đỡ mỏi tay hơn khi tự massage.
Người ta không tìm massage đầu chỉ vì da đầu căng. Lý do sâu hơn thường là cảm giác quá tải.
Sau nhiều giờ làm việc, đầu óc phải xử lý quá nhiều thứ: tin nhắn, công việc, màn hình, tiếng ồn, áp lực, suy nghĩ. Cơ thể có thể vẫn ngồi yên, nhưng vùng trán, thái dương, da đầu, gáy và vai lại đang gồng lên mà mình không để ý.
Những cảm giác rất thường gặp là:
Đầu nặng sau nhiều giờ nhìn màn hình.
Trán căng vì tập trung lâu.
Thái dương khó chịu sau ngày làm việc căng.
Gáy mỏi do cúi điện thoại hoặc ngồi máy tính.
Da đầu bí, nặng, muốn được day cho “dễ thở”.
Mặt nhìn mệt, thiếu tươi tỉnh.
Tinh thần khó thả lỏng dù đã hết giờ làm.
Muốn có vài phút thư giãn trước khi ngủ.
Vì vậy, massage đầu không chỉ là thao tác cơ học trên da đầu. Với nhiều người, đó là một cách tự chăm sóc bản thân sau ngày dài. Một vài phút massage đúng cách có thể tạo cảm giác như cơ thể được nhắc rằng: “Được rồi, mình có thể chậm lại một chút.”
Massage đầu bằng tay là cách dùng đầu ngón tay, lòng bàn tay hoặc khớp ngón tay tác động nhẹ lên da đầu, trán, thái dương và vùng sau gáy. Khi làm đúng lực, đúng vùng, thao tác này mang lại cảm giác thư giãn rất rõ, đặc biệt với người hay làm việc trí óc hoặc nhìn màn hình lâu.
Giá trị thực tế của massage đầu nằm ở cảm giác sau khi làm:
Da đầu được tác động nhẹ, bớt cảm giác bí và nặng.
Trán và thái dương được thả lỏng sau khi nhíu, căng, tập trung lâu.
Gáy bớt gồng khi kết hợp vuốt nhẹ vùng sau cổ.
Tinh thần có cảm giác dịu xuống, bớt quá tải.
Cơ thể có một khoảng nghỉ ngắn để xả stress.
Khuôn mặt bớt căng, nhìn tươi tỉnh hơn sau khi thư giãn.
Dễ chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi hơn vào buổi tối.
Thói quen chăm sóc bản thân trở nên gần gũi và dễ duy trì hơn.
Điều quan trọng là hiểu đúng: massage đầu không phải phương pháp chữa bệnh, không thay thế thăm khám y tế và không nên được hiểu là cách trị đau đầu, trị mất ngủ, điều trị rối loạn tiền đình hay mọc tóc. Nhưng với cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, nặng đầu, mỏi gáy thông thường sau khi làm việc nhiều, vài phút massage nhẹ có thể giúp anh/chị dễ chịu hơn và có lý do để chăm sóc bản thân đều đặn hơn.
Anh/chị có thể massage đầu tại nhà trong những thời điểm rất đời thường:
Sau một ngày làm việc căng thẳng.
Sau nhiều giờ dùng máy tính, điện thoại.
Khi trán và thái dương có cảm giác căng.
Khi da đầu có cảm giác nặng, bí, muốn được day nhẹ.
Khi gáy mỏi do ngồi lâu, cúi cổ nhiều.
Trước khi nghỉ trưa hoặc trước khi ngủ.
Khi muốn xả stress nhanh trong vài phút.
Khi cảm thấy khuôn mặt mệt, thiếu tươi tỉnh.
Khi muốn tạo một thói quen thư giãn hằng ngày.
Một điểm rất hay của massage đầu là anh/chị không cần chuẩn bị cầu kỳ. Chỉ cần rửa tay sạch, ngồi thoải mái, thả lỏng vai và dành vài phút cho bản thân.
Không nên massage khi da đầu đang có vết thương hở, viêm da, sưng đau, nhiễm trùng, đau nhói bất thường hoặc vừa có chấn thương vùng đầu/cổ.
Nhiều người nghĩ massage phải đau mới có tác dụng. Với vùng đầu, suy nghĩ này rất dễ làm sai.
Da đầu, trán, thái dương và gáy đều là những vùng cần lực nhẹ đến vừa. Cảm giác đúng khi massage đầu là dễ chịu, ấm, thư giãn, hơi căng nhẹ ở vùng được day. Không nên ấn đến mức đau nhói, chóng mặt, buồn nôn hoặc khó chịu hơn.
Anh/chị nên nhớ 5 nguyên tắc:
Dùng phần thịt đầu ngón tay, không cào bằng móng.
Lực nhẹ đến vừa, không ấn sâu vào thái dương.
Di chuyển chậm, đều, có nhịp.
Không day một điểm quá lâu.
Dừng lại nếu thấy đau, chóng mặt, buồn nôn hoặc khó chịu tăng lên.
Massage đầu đúng cách giống như một cách đưa cơ thể về trạng thái thư giãn. Nếu làm quá mạnh, cơ thể sẽ gồng lên nhiều hơn, mất đi cảm giác dễ chịu mà mình đang tìm kiếm.
Dưới đây là trình tự đơn giản, dễ làm tại nhà, ở văn phòng hoặc trước khi ngủ.
Bước 1: Thả lỏng vai gáy và làm ấm tay
Ngồi ở tư thế thoải mái, lưng thẳng vừa phải, thả lỏng vai. Hít vào chậm, thở ra chậm vài nhịp.
Sau đó xoa hai lòng bàn tay vào nhau khoảng 20–30 giây. Bàn tay ấm giúp cảm giác chạm lên trán, thái dương và da đầu dễ chịu hơn.
Đây là bước nhỏ nhưng quan trọng. Khi vai còn gồng, hơi thở còn gấp, massage đầu sẽ khó tạo cảm giác thư giãn sâu.
Bước 2: Vuốt nhẹ vùng trán để “mở” cảm giác thư giãn
Dùng các đầu ngón tay đặt ở giữa trán, vuốt nhẹ sang hai bên thái dương. Làm chậm, đều, mỗi lượt như đang kéo cảm giác căng ra khỏi vùng trán.
Vùng trán thường bị gồng khi anh/chị tập trung, suy nghĩ nhiều, làm việc với màn hình hoặc nhíu mày. Chỉ vài lượt vuốt nhẹ cũng có thể giúp khuôn mặt bớt căng và nhìn mềm hơn.
Không miết quá mạnh. Mục tiêu là thả lỏng, không phải kéo căng da.
Bước 3: Day nhẹ hai bên thái dương
Đặt hai đầu ngón tay lên vùng thái dương, day rất nhẹ theo vòng tròn nhỏ. Mỗi bên chỉ cần 10–20 giây, sau đó nghỉ một chút.
Vùng thái dương nhạy cảm, vì vậy không nên ấn sâu. Nếu dùng đúng lực, anh/chị sẽ thấy cảm giác dễ chịu, giống như vùng đầu được “xả” bớt sự căng.
Nếu day thái dương khiến đau hơn, chóng mặt hoặc khó chịu, nên dừng lại.
Bước 4: Massage vùng chân tóc phía trước
Đặt các đầu ngón tay ở vùng chân tóc phía trước trán. Dùng phần thịt đầu ngón tay day nhẹ theo vòng tròn nhỏ, sau đó di chuyển từ giữa sang hai bên.
Động tác này rất hợp với người hay căng trán, mỏi mắt, nhìn màn hình nhiều hoặc làm việc trí óc căng thẳng. Khi da đầu phía trước được tác động nhẹ, vùng trán thường có cảm giác dễ thả lỏng hơn.
Không dùng móng tay cào mạnh vì có thể làm xước da đầu.
Bước 5: Massage vùng đỉnh đầu
Đưa các đầu ngón tay lên vùng đỉnh đầu, day nhẹ theo vòng tròn. Có thể dùng cả hai tay để thao tác đều hai bên.
Đỉnh đầu là vùng nhiều người thích được massage vì cảm giác rất “đã đầu”. Tuy nhiên, vẫn chỉ nên dùng lực vừa, không ấn mạnh xuống một điểm quá lâu.
Làm khoảng 30–60 giây, sau đó chuyển vùng.
Bước 6: Massage hai bên đầu
Đặt các đầu ngón tay ở hai bên đầu, phía trên tai. Day nhẹ theo vòng tròn rồi di chuyển dần lên trên và ra sau.
Hai bên đầu thường căng khi đeo kính, đeo tai nghe, làm việc căng hoặc giữ nét mặt nghiêm trong thời gian dài. Khi được day nhẹ, vùng này thường tạo cảm giác thư giãn rất rõ.
Bước 7: Massage vùng sau đầu và chân tóc sau gáy
Đưa tay ra phía sau đầu, đặt các đầu ngón tay ở vùng chân tóc sau gáy. Day nhẹ theo vòng tròn nhỏ.
Vùng sau đầu và gáy thường liên quan đến tư thế ngồi, cúi điện thoại, dùng máy tính. Khi vùng này được thả lỏng, anh/chị có thể cảm thấy cả phần đầu và cổ dễ chịu hơn.
Không ấn sâu vào gáy nếu đang đau nhiều hoặc có vấn đề vùng cổ.
Bước 8: Vuốt nhẹ từ sau gáy xuống cổ vai
Dùng lòng bàn tay hoặc các ngón tay vuốt nhẹ từ sau gáy xuống hai bên cổ vai. Làm chậm, không bóp mạnh vùng cổ trước.
Đây là bước kết thúc rất nên có, vì nhiều khi cảm giác căng đầu đi kèm với gáy và vai đang gồng. Vuốt nhẹ vùng sau gáy giúp cơ thể có cảm giác hoàn tất một vòng thư giãn.
Massage da đầu khi gội là cách rất dễ duy trì, vì anh/chị đã có sẵn thời gian chăm sóc tóc.
Cách làm:
Làm ướt tóc và da đầu.
Thoa dầu gội vừa đủ.
Dùng phần thịt đầu ngón tay day nhẹ da đầu.
Di chuyển từ trước ra sau, từ hai bên vào giữa.
Không dùng móng tay cào mạnh.
Xả sạch dầu gội.
Khi làm đúng, cảm giác sau khi gội không chỉ là sạch tóc mà còn là da đầu nhẹ hơn, đầu dễ chịu hơn và cơ thể thư giãn hơn. Đây là một trong những lý do nhiều người thích được gội đầu massage: cảm giác được chăm sóc, được thả lỏng và “tỉnh” hơn sau đó.
Massage đầu không cần quá lâu. Làm đúng và đều quan trọng hơn làm lâu.
Gợi ý:
Người mới: 3–5 phút/lần.
Người làm việc màn hình nhiều: 5–7 phút/lần.
Massage khi gội đầu: 1–3 phút là đủ.
Vùng thái dương: chỉ day ngắn, lực nhẹ.
Vùng gáy: vuốt nhẹ, không ấn sâu nếu đang đau.
Anh/chị có thể massage đầu vào cuối ngày, trước khi ngủ hoặc giữa giờ làm việc. Chỉ vài phút cũng đủ để cơ thể có một khoảng nghỉ, nhất là khi cả ngày đã phải căng đầu quá nhiều.
Massage đầu bằng tay rất tiện, nhưng dùng tay lâu cũng có nhược điểm: đầu ngón tay nhanh mỏi, lực day không đều và khó tạo cảm giác tác động rõ trên toàn bộ da đầu.
Lúc này, lược massage đầu bằng gỗ là một dụng cụ rất đáng có.
Lược massage đầu gỗ Bách Xanh có các răng lớn tiếp xúc trực tiếp với da đầu, giúp thao tác cào nhẹ, day nhẹ, gõ nhẹ và vuốt da đầu đều hơn so với chỉ dùng tay. Khi dùng đúng lực, răng lược tạo cảm giác “đã đầu” nhưng vẫn dễ chịu, rất hợp với người muốn thư giãn nhanh sau giờ làm việc.
Điểm hay của lược massage đầu là sự tiện. Anh/chị có thể để trên bàn làm việc, bàn trang điểm hoặc đầu giường. Khi thấy đầu căng, gáy mỏi, tinh thần mệt, chỉ cần cầm lên dùng vài phút. Không cần điện, không cần sạc, không cần ai massage giúp.
Với gỗ Bách Xanh, sản phẩm còn có mùi thơm nhẹ tự nhiên, tạo cảm giác mộc và dễ chịu hơn khi cầm dùng. Một món nhỏ, nhưng nếu dùng đều, nó có thể trở thành một thói quen thư giãn rất đáng giá trong ngày.
Khi mua lược massage đầu, khách thường không chỉ mua một chiếc lược gỗ. Họ đang mua một cảm giác sau khi dùng.
Đó là cảm giác:
Đầu nhẹ hơn sau một ngày căng.
Da đầu được “cào nhẹ” rất đã.
Gáy bớt gồng khi kết hợp massage.
Tinh thần dịu xuống sau giờ làm việc.
Khuôn mặt bớt mệt, nhìn tươi hơn.
Có một món nhỏ để tự chăm sóc bản thân.
Không phải lúc nào cũng cần đi spa mới được thư giãn.
Có một thói quen dễ làm trước khi ngủ.
Đây là lý do một dụng cụ nhỏ vẫn có giá trị. Nó không thay đổi cuộc sống ngay lập tức, nhưng nó giúp anh/chị có thêm một cách đơn giản để chăm sóc mình mỗi ngày.
Khi dùng lược massage đầu bằng gỗ, anh/chị nên bắt đầu bằng lực nhẹ.
Có thể dùng theo các cách sau:
Cào nhẹ từ chân tóc phía trước ra sau.
Vuốt nhẹ hai bên đầu.
Day nhẹ vùng da đầu bằng răng lược.
Gõ nhẹ lên da đầu nếu thấy dễ chịu.
Kết hợp vuốt nhẹ vùng gáy phía sau.
Không nên dùng lược massage đầu để cào mạnh, ấn đau hoặc tác động lên vùng da đầu đang viêm, trầy xước, sưng đau. Nếu da đầu nhạy cảm, nên bắt đầu rất nhẹ để cơ thể quen dần.
Với lược massage đầu gỗ Bách Xanh tại Mỹ Nghệ Nguyễn Gia, sản phẩm có dáng cầm tay, răng lớn, bề mặt được làm mịn, phù hợp để massage da đầu nhẹ nhàng tại nhà. Gỗ Bách Xanh có mùi thơm nhẹ tự nhiên, cầm chắc tay và dễ dùng khi cần thư giãn vùng đầu.
Nếu anh/chị chỉ cần thư giãn nhanh, massage bằng tay là đủ. Dùng tay phù hợp khi đang ở văn phòng, trên xe, khi nghỉ giữa giờ hoặc khi chưa có dụng cụ.
Nếu anh/chị muốn cảm giác tác động đều hơn, “đã đầu” hơn và đỡ mỏi tay hơn, lược massage đầu bằng gỗ sẽ hợp hơn.
Có thể hiểu đơn giản:
Dùng tay: tiện, không cần dụng cụ, phù hợp mọi lúc.
Dùng lược massage đầu: đều lực hơn, rõ cảm giác hơn, đỡ mỏi ngón tay hơn.
Kết hợp cả hai: thư giãn tốt hơn, dễ tạo thành thói quen hơn.
Với người làm việc màn hình nhiều, một chiếc lược massage đầu đặt sẵn trên bàn hoặc đầu giường sẽ giúp việc chăm sóc bản thân trở nên dễ bắt đầu hơn. Vì nhiều khi, thứ khiến mình duy trì được thói quen không phải là quyết tâm lớn, mà là một món nhỏ luôn nằm trong tầm tay.
Nếu nhu cầu chính là thư giãn da đầu, trán, vùng đầu sau khi làm việc nhiều, anh/chị có thể chọn lược massage đầu gỗ Bách Xanh.
Nếu nhu cầu chính là lăn vùng mặt, má, cằm, sống mũi, có thể xem cây lăn mặt mũi bằng gỗ Bách Xanh.
Nếu nhu cầu chính là massage lòng bàn tay, có thể xem bi lăn tay gỗ Bách Xanh hoặc dụng cụ massage lòng bàn tay 6 điểm.
Nếu muốn xem nhiều mẫu hơn cho đầu, tay, lưng, vai gáy, chân, anh/chị có thể tham khảo danh mục dụng cụ massage bằng gỗ tại Mỹ Nghệ Nguyễn Gia.
Không nên tự massage đầu hoặc nên dừng lại nếu có các dấu hiệu:
Đau đầu dữ dội.
Đau đầu kéo dài không rõ nguyên nhân.
Chóng mặt, buồn nôn.
Tê yếu tay chân.
Đau sau chấn thương vùng đầu/cổ.
Da đầu sưng, viêm, nhiễm trùng.
Có vết thương hở trên da đầu.
Massage làm đau tăng lên.
Có biểu hiện bất thường lặp lại nhiều lần.
Trong các trường hợp này, anh/chị nên đi khám để kiểm tra nguyên nhân thay vì chỉ tự massage tại nhà.
Nếu anh/chị thường xuyên làm việc máy tính, dùng điện thoại nhiều, căng vùng trán, da đầu, mỏi gáy hoặc muốn có một dụng cụ nhỏ để thư giãn sau ngày dài, lược massage đầu gỗ Bách Xanh là một lựa chọn đáng tham khảo.
Sản phẩm nhỏ gọn, dễ cầm, có mùi thơm nhẹ tự nhiên của gỗ Bách Xanh, phù hợp để cào nhẹ, day nhẹ, gõ nhẹ hoặc vuốt vùng da đầu tại nhà. Đây là món dễ để trên bàn làm việc, bàn trang điểm hoặc đầu giường, khi cần có thể cầm lên dùng vài phút.
Giá trị của sản phẩm không chỉ nằm ở chất liệu gỗ, mà nằm ở cảm giác sau khi dùng: đầu được thư giãn, tinh thần nhẹ hơn, khuôn mặt bớt căng mệt và anh/chị có thêm một thói quen nhỏ để chăm sóc bản thân đều đặn hơn.
Mỹ Nghệ Nguyễn Gia hỗ trợ gửi ảnh/video thực tế qua Zalo 08.5555.1618, giao hàng toàn quốc và cho khách kiểm tra hàng trước khi thanh toán.
Không khó. Anh/chị có thể dùng phần thịt đầu ngón tay day nhẹ da đầu theo vòng tròn, vuốt từ trán ra thái dương, massage hai bên đầu và vùng sau gáy. Quan trọng là dùng lực nhẹ, không cào bằng móng tay.
Có. Massage đầu bằng tay giúp vùng da đầu, trán, thái dương và gáy có cảm giác được thả lỏng hơn, rất phù hợp sau khi làm việc màn hình nhiều hoặc căng thẳng trong ngày.
Massage đầu có thể hỗ trợ xả stress thông thường bằng cách tạo một khoảng nghỉ ngắn, giúp cơ thể thả lỏng, đầu nhẹ hơn và tinh thần dịu xuống. Tuy nhiên, đây không phải phương pháp điều trị các vấn đề tâm lý hoặc bệnh lý.
Thông thường 3–5 phút/lần là đủ cho người mới. Người làm việc màn hình nhiều có thể massage 5–7 phút/lần nếu thấy dễ chịu. Không nên day một điểm quá lâu hoặc dùng lực quá mạnh.
Có thể. Khi gội đầu, anh/chị dùng phần thịt đầu ngón tay day nhẹ da đầu, di chuyển từ trước ra sau và hai bên đầu. Không dùng móng tay cào mạnh vì có thể làm xước da đầu.
Khi vùng trán, thái dương, da đầu và gáy được thư giãn, khuôn mặt thường bớt cảm giác căng mệt hơn. Có thể hiểu đây là hiệu quả cảm nhận sau khi cơ thể được nghỉ, không phải cam kết làm đẹp chuyên sâu.
Không nên hiểu massage đầu là cách chữa đau đầu. Nếu chỉ căng nhẹ do làm việc lâu, massage nhẹ có thể giúp dễ chịu hơn. Nếu đau đầu dữ dội, kéo dài, chóng mặt, buồn nôn hoặc có dấu hiệu bất thường, nên đi khám.
Lược massage đầu bằng gỗ dùng để cào nhẹ, day nhẹ, gõ nhẹ hoặc vuốt vùng da đầu. Dụng cụ giúp thao tác massage đều hơn, rõ cảm giác hơn và đỡ mỏi tay hơn so với chỉ dùng đầu ngón tay.
Gỗ Bách Xanh có mùi thơm nhẹ tự nhiên. Đây là điểm nhiều người thích ở các dụng cụ massage nhỏ bằng gỗ Bách Xanh.
Có thể dùng mỗi ngày nếu da đầu thấy dễ chịu. Nên dùng lực nhẹ, thời gian ngắn, không cào mạnh và không dùng trên vùng da đầu đang viêm, trầy xước hoặc đau rát.
Không nên kỳ vọng massage đầu hoặc lược massage đầu có thể làm mọc tóc hay trị rụng tóc. Sản phẩm phù hợp hơn với nhu cầu thư giãn da đầu và chăm sóc nhẹ nhàng hằng ngày.
Anh/chị có thể tham khảo lược massage đầu gỗ Bách Xanh tại Mỹ Nghệ Nguyễn Gia. Shop hỗ trợ gửi ảnh/video thực tế qua Zalo 08.5555.1618, giao hàng toàn quốc và cho kiểm tra hàng trước khi thanh toán.
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Tinh hoa gỗ Việt, khỏe an mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Hướng dẫn cách massage cổ vai gáy tại nhà cho người ngồi máy tính, dùng điện thoại, lái xe nhiều. Giúp vai gáy được thả lỏng, cơ thể dễ chịu hơn sau ngày dài.
Hướng dẫn cách massage đầu bằng tay giúp thư giãn da đầu, trán, thái dương và gáy sau ngày làm việc căng thẳng. Gợi ý dùng lược massage đầu bằng gỗ.
Hướng dẫn cách massage tay, bàn tay, ngón tay và cổ tay tại nhà cho người hay dùng chuột, điện thoại, cầm nắm lâu. Dùng lực vừa, dễ làm, an toàn.
Cây lăn massage mặt bằng gỗ Bách Xanh giúp lăn nhẹ vùng má, cằm, trán, sống mũi, thái dương. Hướng dẫn cách dùng đúng chiều, đúng lực tại nhà.
Cảm giác mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung giữa ngày làm việc là điều hầu như ai cũng từng trải qua. Nguyên nhân sâu xa không chỉ do thiếu ngủ hay áp lực công việc, mà còn bởi tuần hoàn máu kém, cơ thể thiếu oxy và khí huyết bị ứ trệ – đặc biệt là ở vùng đầu, cổ, vai gáy.
Trong thời đại công nghệ, trung bình mỗi người cúi nhìn điện thoại hoặc máy tính hơn 5–7 tiếng mỗi ngày.. Thói quen này khiến vùng cổ – vai – gáy phải chịu áp lực liên tục, gây đau mỏi, tê tay, nặng đầu và thậm chí ảnh hưởng đến tuần hoàn máu lên não.
Bạn thường xuyên bị chân lạnh, sưng phù, tê buốt khi ngồi lâu hoặc về đêm? Đây là dấu hiệu cho thấy khí huyết lưu thông kém, tuần hoàn máu ở chi dưới bị ứ trệ, đặc biệt thường gặp ở người cao tuổi, người ít vận động, hoặc người làm việc văn phòng ngồi nhiều.
Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính, điều hòa khô và cường độ làm việc cao khiến đôi mắt bạn mỏi, khô rát, nhìn mờ và nhức quanh hốc mắt?
Bạn có biết, hơn 80% người làm việc văn phòng hoặc dùng điện thoại lâu đều gặp tình trạng tê tay, mỏi cứng cổ tay, vai gáy — do máu kém lưu thông và dây thần kinh bị chèn ép.
Té ngã là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây chấn thương nặng ở người trên 50 tuổi. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có khoảng 37 triệu ca té ngã nghiêm trọng cần điều trị y tế, trong đó người cao tuổi chiếm tỷ lệ lớn.
Tìm kiếm
