Sau một ngày đứng lâu, đi nhiều, bán hàng, lái xe, làm việc nhà hoặc di chuyển liên tục, đôi chân thường là nơi mệt đầu tiên nhưng lại hay bị bỏ quên nhất. Bàn chân nặng, lòng bàn chân mỏi, bắp chân căng, cổ chân khó chịu, tối về chỉ muốn ngồi xuống và có ai đó bóp chân, day lòng bàn chân, lăn bắp chân cho vài phút.
Đó là lý do nhiều người tìm cách massage chân tại nhà. Điều họ muốn không chỉ là “giảm mỏi chân” cho xong. Mong muốn sâu hơn là đôi chân được chăm sóc lại sau cả ngày phải gánh cơ thể, bắp chân mềm hơn, bàn chân nhẹ hơn, người dễ chịu hơn, tinh thần thư giãn hơn và cảm giác mệt mỏi trong ngày được xả ra một phần.
Massage chân đúng cách không cần bóp thật đau, không cần ấn thật mạnh. Cái dễ chịu của massage chân nằm ở cảm giác được vuốt, bóp, day, miết, lăn đúng lực; từ lòng bàn chân, gót chân, bàn chân đến bắp chân đều được thả lỏng dần. Khi đôi chân nhẹ hơn, cả cơ thể cũng thường có cảm giác nhẹ theo.
Bài viết này hướng dẫn cách massage chân tại nhà cho người đứng lâu, đi nhiều, bắp chân căng, bàn chân mỏi hoặc muốn thư giãn sau ngày dài. Nội dung tập trung vào chăm sóc cơ thể hằng ngày, không thay thế thăm khám nếu anh/chị có đau chân kéo dài, sưng, tê, yếu, giãn tĩnh mạch nặng hoặc triệu chứng bất thường.
Đôi chân phải chịu tải gần như cả ngày. Khi anh/chị đứng, đi lại, leo cầu thang, lái xe, bê đồ, làm việc nhà hoặc bán hàng, bàn chân và bắp chân liên tục phải giữ cơ thể ổn định. Ban đầu chỉ là hơi mỏi, nhưng đến cuối ngày có thể thành cảm giác chân nặng trĩu, bắp chân căng, lòng bàn chân mỏi và người rất uể oải.
Những thói quen dễ làm chân mỏi gồm:
Đứng làm việc lâu.
Đi bộ, di chuyển nhiều.
Lái xe đường dài.
Mang giày chật, giày cao gót hoặc dép không êm.
Bán hàng, nấu ăn, làm việc nhà nhiều giờ.
Tập luyện, chơi thể thao.
Ngồi lâu khiến chân ít được vận động.
Bê xách đồ nặng.
Ít chăm sóc bàn chân sau ngày dài.
Cảm giác mỏi chân không chỉ nằm ở đôi chân. Khi chân nặng, cả người cũng dễ mệt theo. Tối về nằm xuống nhưng chân vẫn chưa thật sự thả lỏng, cơ thể khó nghỉ ngơi trọn vẹn. Vì vậy, massage chân không chỉ là một động tác xoa bóp, mà còn là cảm giác được chăm sóc lại sau một ngày dài.
Massage chân là thao tác dùng tay hoặc dụng cụ để vuốt, bóp, day, miết, lăn nhẹ vùng bàn chân, lòng bàn chân, cổ chân, bắp chân và cẳng chân. Khi dùng đúng lực, massage chân giúp đôi chân có cảm giác được thả lỏng và chăm sóc rõ rệt.
Giá trị thực tế của massage chân nằm ở cảm giác sau khi làm:
Bàn chân nhẹ hơn sau khi đứng hoặc đi nhiều.
Lòng bàn chân được day đúng chỗ, tạo cảm giác rất dễ chịu.
Bắp chân bớt căng, dễ thả lỏng hơn.
Cổ chân và bàn chân có cảm giác linh hoạt hơn.
Cơ thể có cảm giác được xả mệt từ dưới lên.
Nằm nghỉ thoải mái hơn sau ngày dài.
Tinh thần dịu xuống vì cơ thể bớt nặng nề.
Người dùng thấy mình được chăm sóc, không bỏ quên đôi chân.
Dễ hình thành thói quen thư giãn trước khi ngủ.
Nói đúng hơn, người ta massage chân không chỉ vì “mỏi chân”. Người ta massage chân vì muốn có cảm giác được phục hồi sau ngày dài: chân nhẹ hơn, người mềm hơn, đầu óc dễ nghỉ hơn và cơ thể có cảm giác được chăm lại sau một ngày phải hoạt động quá nhiều.
Massage chân không phải phương pháp chữa bệnh. Nếu anh/chị đau chân dữ dội, sưng, nóng đỏ, tê kéo dài, yếu chân, đau sau chấn thương hoặc có bệnh lý mạch máu/tĩnh mạch, nên đi khám trước khi tự massage mạnh.
Anh/chị có thể massage chân tại nhà trong những thời điểm rất đời thường:
Sau khi đứng lâu.
Sau khi đi nhiều, di chuyển cả ngày.
Sau khi lái xe đường dài.
Sau khi làm việc nhà, nấu ăn, bán hàng.
Sau khi tập luyện nhẹ.
Khi bắp chân có cảm giác căng.
Khi bàn chân mỏi, lòng bàn chân nặng.
Trước khi nghỉ ngơi buổi tối.
Khi muốn thư giãn cơ thể sau ngày dài.
Khi muốn tự chăm sóc bản thân vài phút trước khi ngủ.
Massage chân tại nhà phù hợp nhất với cảm giác mỏi, nặng, căng thông thường do sinh hoạt. Không nên massage mạnh nếu vùng chân đang sưng đau, có vết thương hở, viêm, tê bất thường hoặc có vấn đề y tế cần theo dõi.
Nhiều người nghĩ massage chân phải bóp thật đau mới “đã”. Thực tế, nếu bóp quá mạnh, chân có thể đau hơn, bầm hoặc khó chịu sau đó.
Cảm giác đúng khi massage chân là:
Dễ chịu.
Ấm nhẹ.
Bắp chân mềm dần.
Lòng bàn chân có cảm giác được day rõ nhưng không đau nhói.
Cơ thể muốn thở ra và thả lỏng.
Sau khi massage thấy chân nhẹ hơn.
Cảm giác không nên cố chịu là:
Đau nhói.
Tê lan.
Buốt sâu.
Bầm tím.
Đau tăng sau massage.
Sưng hoặc nóng đỏ.
Massage chân đúng là giúp cơ thể được nghỉ, không phải ép đôi chân chịu thêm áp lực sau một ngày đã quá mệt.
Dưới đây là trình tự đơn giản, dễ làm tại nhà. Anh/chị có thể tự làm hoặc nhờ người thân hỗ trợ.
Bước 1: Làm ấm bàn chân
Trước khi massage, nên ngồi ở tư thế thoải mái. Có thể ngâm chân nước ấm vài phút nếu có thời gian, hoặc đơn giản là dùng hai tay xoa nhẹ bàn chân, cổ chân và bắp chân để làm ấm vùng cần massage.
Bước này giúp cơ thể dễ tiếp nhận lực hơn, tránh bắt đầu ngay bằng động tác bóp mạnh.
Bước 2: Vuốt từ bàn chân lên bắp chân
Dùng hai bàn tay ôm nhẹ bàn chân, sau đó vuốt từ bàn chân lên cổ chân, lên bắp chân. Làm chậm, đều, lực nhẹ đến vừa.
Động tác vuốt tạo cảm giác thư giãn tổng thể, giống như kéo sự nặng nề ra khỏi đôi chân. Đây là bước rất hợp sau khi đứng lâu hoặc đi nhiều.
Không miết quá mạnh, không làm đau vùng xương cổ chân hoặc ống chân.
Bước 3: Massage lòng bàn chân
Dùng ngón cái day nhẹ lòng bàn chân theo vòng tròn nhỏ. Có thể bắt đầu từ giữa lòng bàn chân, sau đó di chuyển ra gót chân, phần dưới các ngón chân và mép bàn chân.
Lòng bàn chân là vùng nhiều người thích được massage nhất, vì sau một ngày đứng hoặc đi lại, phần này chịu tải rất nhiều. Khi được day đúng lực, cảm giác thường rất dễ chịu, như đôi chân được “xả” ra sau ngày dài.
Nếu dùng ngón cái lâu bị mỏi, anh/chị có thể dùng thêm dụng cụ massage nhỏ bằng gỗ để day lòng bàn chân đều hơn, rõ điểm hơn và đỡ mất sức hơn.
Bước 4: Bóp nhẹ từng ngón chân
Dùng tay bóp nhẹ từng ngón chân từ gốc đến đầu ngón. Có thể xoay rất nhẹ từng ngón nếu thấy dễ chịu.
Không kéo giật mạnh, không bẻ khớp ngón chân. Mục tiêu là giúp các ngón chân được thả lỏng sau nhiều giờ bị ép trong giày dép hoặc phải giữ thăng bằng khi đứng.
Bước 5: Xoa và day vùng gót chân
Gót chân thường mỏi khi đứng lâu hoặc đi lại nhiều. Dùng lòng bàn tay hoặc ngón cái xoa tròn vùng gót chân. Có thể day nhẹ hai bên gót nếu thấy dễ chịu.
Không ấn mạnh vào điểm đang đau nhói. Nếu gót chân đau kéo dài khi đi đứng, anh/chị nên kiểm tra nguyên nhân thay vì chỉ tự massage.
Bước 6: Massage cổ chân
Dùng các ngón tay xoa nhẹ quanh cổ chân, sau đó xoay cổ chân chậm theo vòng tròn. Làm mỗi chiều vài lượt, trong biên độ thoải mái.
Cổ chân là vùng dễ bị cứng sau khi đi nhiều, đứng lâu hoặc ít vận động. Massage nhẹ giúp vùng này có cảm giác linh hoạt hơn.
Nếu cổ chân đang sưng, đau sau chấn thương, không nên tự xoay mạnh.
Bước 7: Bóp nhẹ bắp chân
Dùng hai tay ôm bắp chân, bóp nhẹ từ dưới lên trên. Làm chậm, bóp rồi thả, không bấu móng tay vào da.
Bắp chân thường căng sau khi đứng lâu, đi bộ nhiều, leo cầu thang hoặc vận động. Khi bóp đúng lực, vùng này có cảm giác mềm dần, chân nhẹ hơn và cơ thể dễ chịu hơn.
Không bóp mạnh nếu bắp chân đang sưng, đau bất thường, nóng đỏ hoặc có vấn đề tĩnh mạch.
Bước 8: Vuốt kết thúc từ bàn chân lên bắp chân
Sau khi day, bóp, xoa, nên kết thúc bằng vài lượt vuốt nhẹ từ bàn chân lên bắp chân. Động tác này giúp cơ thể dịu lại, chân có cảm giác được chăm sóc trọn vẹn hơn.
Sau khi massage, nên ngồi hoặc nằm nghỉ vài phút để cảm nhận sự thay đổi của đôi chân.
Bắp chân là vùng rất dễ căng khi anh/chị đứng lâu, đi nhiều hoặc vận động cả ngày. Cảm giác thường là bắp chân nặng, căng, hơi cứng và chỉ muốn được bóp cho mềm ra.
Cách massage bắp chân có thể làm như sau:
Vuốt từ cổ chân lên bắp chân.
Dùng hai tay bóp nhẹ hai bên bắp chân.
Day nhẹ vùng cơ bắp chân theo vòng tròn.
Miết nhẹ từ dưới lên trên.
Gõ nhẹ bằng bàn tay khum nếu thấy dễ chịu.
Kết thúc bằng vuốt chậm.
Với bắp chân, không nên bóp quá mạnh. Nếu bắp chân có dấu hiệu sưng, nóng đỏ, đau bất thường, đau một bên rõ rệt hoặc có tiền sử vấn đề mạch máu, nên đi khám trước khi tự massage.
Massage bàn chân trước khi ngủ là thói quen rất dễ chịu, nhất là với người đứng lâu, đi nhiều hoặc cả ngày phải mang giày dép.
Trình tự đơn giản:
Xoa ấm hai bàn chân.
Day lòng bàn chân.
Xoa gót chân.
Bóp từng ngón chân.
Xoay cổ chân nhẹ.
Vuốt từ bàn chân lên cổ chân.
Mỗi bên chỉ cần 3–5 phút. Khi bàn chân được thả lỏng, nhiều người cảm thấy cả cơ thể cũng dễ nghỉ hơn. Đây là lý do massage chân thường mang lại cảm giác “được chăm sóc” rất rõ: đôi chân là phần chịu nhiều vất vả nhất trong ngày, nhưng lại hay bị bỏ quên.
Tự massage chân dễ hơn tự massage lưng, vì anh/chị có thể ngồi và với tới bàn chân, bắp chân khá dễ.
Một số cách tự làm:
Ngồi trên ghế, đặt một chân lên đùi chân còn lại để massage bàn chân.
Dùng hai tay bóp nhẹ bắp chân từ dưới lên.
Dùng ngón cái day lòng bàn chân.
Dùng khăn quấn quanh bàn chân rồi kéo nhẹ qua lại.
Dùng cây lăn massage chân để lăn bàn chân, bắp chân.
Dùng dụng cụ day miết để tác động vùng bắp chân, đùi, bàn chân.
Nếu tự dùng tay lâu, ngón tay và cổ tay có thể mỏi. Vì vậy, với người thường xuyên đứng lâu, đi nhiều, một dụng cụ massage chân nhỏ để sẵn trong nhà sẽ giúp việc chăm sóc đôi chân dễ duy trì hơn.
Có, nếu anh/chị muốn thao tác đều hơn, đỡ mỏi tay hơn và dễ duy trì hơn.
Massage chân bằng tay rất tốt vì cảm nhận lực linh hoạt. Nhưng khi massage lâu, tay dễ mỏi, đặc biệt là khi day lòng bàn chân hoặc bóp bắp chân. Dụng cụ massage chân bằng gỗ giúp tạo điểm tỳ chắc hơn, lăn đều hơn và hỗ trợ chăm sóc nhiều vùng như bàn chân, lòng bàn chân, bắp chân, đùi, tay, lưng.
Giá trị của dụng cụ không chỉ nằm ở thao tác massage. Nó nằm ở cảm giác anh/chị có một giải pháp nhỏ để tự chăm sóc đôi chân sau ngày dài. Khi chân nặng, người mệt, chỉ cần ngồi xuống, cầm cây lăn hoặc dụng cụ gỗ lên dùng vài phút là cơ thể đã có một khoảng nghỉ.
Dụng cụ càng dễ dùng, càng để gần tầm tay, càng dễ biến thành thói quen. Đây là điểm rất quan trọng, vì nhiều người không thiếu cách chăm sóc bản thân, họ chỉ thiếu một món đủ tiện để bắt đầu.
Tùy vùng cần dùng và cảm giác mong muốn, anh/chị có thể chọn loại phù hợp.
Với vùng lòng bàn chân, dụng cụ massage day ấn huyệt gỗ Bách Xanh hình chim én là một mẫu rất đáng dùng. Dáng chim én nhỏ gọn nhưng có nhiều điểm tiếp xúc khác nhau, phù hợp để day, vuốt, miết nhẹ vùng lòng bàn chân, gót chân, mép bàn chân và các điểm mỏi nhỏ sau khi đứng lâu, đi nhiều.
Phần đầu nhọn có thể dùng để day nhẹ những điểm mỏi nhỏ ở lòng bàn chân. Phần đầu cong phù hợp để vuốt dọc lòng bàn chân hoặc miết nhẹ từ gót lên phía trước bàn chân. Cạnh thân của dụng cụ có thể dùng để miết vùng mép bàn chân hoặc các vùng cần tác động rõ hơn so với dùng tay không.
Điểm hay của mẫu chim én là cầm chắc tay, dễ kiểm soát lực và không làm ngón cái nhanh mỏi như khi day lòng bàn chân hoàn toàn bằng tay. Với người hay đứng lâu, đi lại nhiều, tối về bàn chân nặng và muốn có cảm giác “được day đúng chỗ”, chim én là một lựa chọn rất hợp để đặt cạnh giường, ghế sofa hoặc bàn trà dùng vài phút mỗi ngày.
Cây lăn massage bằng gỗ Bách Xanh 2 bánh phù hợp để lăn bắp chân, đùi, tay, vai, lưng và nhiều vùng cơ thông thường.
Với chân, cây lăn 2 bánh phù hợp khi anh/chị muốn lăn nhẹ vùng bắp chân sau khi đứng lâu, đi nhiều. Dụng cụ nhỏ gọn, dễ cầm, dễ để trong nhà và dùng vài phút mỗi ngày.
Dụng cụ massage gỗ Bách Xanh hình yên ngựa phù hợp với thao tác day, miết vùng cơ dày như bắp chân, đùi, mông, lưng.
Nếu anh/chị thích cảm giác day miết rõ, cầm chắc tay, tác động tốt lên vùng cơ lớn, mẫu yên ngựa là lựa chọn đáng cân nhắc. Với bắp chân, nên dùng lực vừa phải, miết chậm, không ép sâu vào vùng đang đau.
Cây lăn massage lưng 3D gỗ Bách Xanh 9 bánh không chỉ dùng cho lưng mà còn có thể dùng cho tay, chân, bắp chân, đùi khi cần tác động vùng rộng.
Với người muốn cảm giác lăn đều trên bắp chân hoặc đùi, cây lăn 9 bánh cho diện tiếp xúc rộng hơn. Nên lăn nhẹ, đều, tránh lăn quá mạnh vào vùng xương hoặc vùng đang đau.
Dụng cụ day ấn huyệt 3 bi gỗ Bách Xanh phù hợp với thao tác day, ấn, miết nhẹ ở tay chân, bàn chân, đầu gối, khuỷu tay hoặc các vùng nhỏ cần tác động điểm.
Với bàn chân, anh/chị có thể dùng để day nhẹ lòng bàn chân, gót chân hoặc vùng mép bàn chân nếu thấy dễ chịu. Không nên ấn quá mạnh hoặc day lâu một điểm.
Nếu chỉ muốn thư giãn nhanh, dùng tay là đủ. Anh/chị có thể xoa lòng bàn chân, bóp bắp chân, vuốt cổ chân trong vài phút.
Nếu muốn tác động đều hơn, đỡ mỏi tay hơn và dễ duy trì hằng ngày hơn, dụng cụ massage bằng gỗ sẽ tiện hơn.
Có thể hiểu đơn giản:
Dùng tay: linh hoạt, dễ cảm nhận lực.
Dùng chim én: hợp lòng bàn chân, gót chân, mép bàn chân, điểm mỏi nhỏ.
Dùng cây lăn: hợp bắp chân, đùi, vùng cơ dài.
Dùng yên ngựa: hợp day miết vùng cơ dày.
Dùng dụng cụ 3 bi: hợp day điểm nhỏ như lòng bàn chân, gót chân.
Dùng bộ massage: hợp người muốn có nhiều món cho nhiều vùng cơ thể.
Dụng cụ không thay thế hoàn toàn cảm giác được người khác massage, nhưng giúp anh/chị chủ động hơn. Khi chân nặng, không cần chờ ai bóp giúp; chỉ cần vài phút tự chăm sóc là cơ thể đã dễ chịu hơn.
Massage chân không cần quá lâu.
Gợi ý:
Người mới: 5 phút/lần.
Người đứng lâu, đi nhiều: 5–10 phút/lần.
Bàn chân: 3–5 phút mỗi bên.
Bắp chân: vài phút mỗi bên, không bóp quá mạnh.
Dùng dụng cụ: mỗi vùng vài phút, không day quá lâu một điểm.
Không nên massage đến mức đau, bầm, tê hoặc khó chịu tăng lên. Sau khi massage, cảm giác phù hợp là chân nhẹ hơn, bắp chân mềm hơn, bàn chân dễ chịu hơn và cơ thể thư giãn hơn.
Một số lỗi khiến massage chân không còn dễ chịu:
Bóp bắp chân quá mạnh.
Day lòng bàn chân đến mức đau nhói.
Miết quá lâu một điểm.
Massage khi chân đang sưng đau bất thường.
Ấn mạnh lên vùng có vết thương, viêm, chai nứt.
Dùng dụng cụ thô, cạnh sắc, khó cầm.
Ham massage theo hướng “càng đau càng tốt”.
Chỉ massage khi chân đã quá mỏi, không duy trì đều.
Với dụng cụ massage chân bằng gỗ, anh/chị nên chọn sản phẩm có bề mặt mịn, bo cạnh kỹ, cầm chắc tay. Vì sản phẩm tiếp xúc trực tiếp với cơ thể, nếu thô hoặc cấn, trải nghiệm sẽ kém dễ chịu và rất dễ mua về rồi bỏ xó.
Không nên tự massage hoặc nên dừng lại nếu có các dấu hiệu:
Chân sưng, nóng, đỏ đau.
Đau chân dữ dội.
Đau một bên chân bất thường.
Tê kéo dài.
Yếu chân.
Đau sau chấn thương.
Có vết thương hở, viêm da, nhiễm trùng.
Bắp chân đau nhói, căng bất thường.
Có bệnh lý tĩnh mạch/mạch máu cần theo dõi.
Massage làm đau tăng lên.
Trong các trường hợp này, anh/chị nên đi khám để kiểm tra nguyên nhân. Massage tại nhà chỉ phù hợp với cảm giác căng mỏi thông thường do đứng lâu, đi nhiều, sinh hoạt hằng ngày.
Nếu anh/chị thường xuyên đứng lâu, đi nhiều, làm việc nhà, bán hàng, lái xe hoặc hay thấy chân nặng sau ngày dài, một dụng cụ massage chân bằng gỗ nhỏ gọn có thể giúp việc tự chăm sóc cơ thể tại nhà dễ duy trì hơn.
Tại Mỹ Nghệ Nguyễn Gia, nhóm dụng cụ massage gỗ Bách Xanh có nhiều lựa chọn như cây lăn massage 2 bánh, cây lăn massage lưng 3D 9 bánh, dụng cụ massage hình yên ngựa, dụng cụ massage hình chim én, dụng cụ day ấn huyệt 3 bi và các mẫu massage cầm tay khác. Mỗi sản phẩm phù hợp một thao tác khác nhau: lăn, day, miết, ấn nhẹ hoặc thư giãn vùng cơ lớn. Trong đó, mẫu chim én đặc biệt hợp để day và miết lòng bàn chân sau khi đứng lâu, đi nhiều.
Giá trị của sản phẩm không chỉ nằm ở chất liệu gỗ Bách Xanh thơm nhẹ tự nhiên, mà nằm ở cảm giác sau khi dùng: chân nhẹ hơn, lòng bàn chân dễ chịu hơn, bắp chân mềm hơn, cơ thể thư giãn hơn và anh/chị có thêm một cách nhỏ để chăm sóc bản thân sau ngày dài.
Anh/chị có thể xem toàn bộ nhóm sản phẩm tại danh mục dụng cụ massage bằng gỗ.
Mỹ Nghệ Nguyễn Gia hỗ trợ gửi ảnh/video thực tế qua Zalo 08.5555.1618, giao hàng toàn quốc và cho khách kiểm tra hàng trước khi thanh toán.
Không khó. Anh/chị có thể bắt đầu bằng cách xoa ấm bàn chân, day lòng bàn chân, bóp nhẹ bắp chân, xoay cổ chân và vuốt từ bàn chân lên bắp chân. Quan trọng là dùng lực vừa phải, không bóp đau.
Nên vuốt từ cổ chân lên bắp chân, bóp nhẹ hai bên bắp chân, day nhẹ theo vòng tròn và kết thúc bằng vuốt chậm. Không bóp quá mạnh, không massage khi bắp chân sưng đau bất thường.
Anh/chị có thể day lòng bàn chân bằng ngón cái, xoa gót chân, bóp từng ngón chân, xoay cổ chân nhẹ và vuốt từ bàn chân lên cổ chân. Mỗi bên chỉ cần vài phút.
Có. Dụng cụ massage gỗ Bách Xanh hình chim én dùng rất tốt cho lòng bàn chân nhờ có đầu nhọn để day điểm nhỏ, đầu cong để vuốt/day và cạnh thân để miết nhẹ mép bàn chân, gót chân. Khi dùng nên kiểm soát lực vừa phải, không ấn quá mạnh hoặc day lâu một điểm.
Có. Massage chân đúng lực giúp bàn chân, bắp chân và cổ chân có cảm giác được thả lỏng hơn. Sau ngày đứng lâu hoặc đi nhiều, massage chân giúp cơ thể dễ chịu và thư giãn hơn.
Có thể massage nhẹ mỗi ngày nếu cơ thể thấy dễ chịu. Mỗi lần chỉ cần 5–10 phút. Không nên massage quá mạnh hoặc day một điểm đến mức đau, bầm, tê.
Có. Các mẫu cây lăn massage bằng gỗ, dụng cụ yên ngựa hoặc cây lăn nhiều bánh có thể dùng để lăn, day, miết nhẹ vùng bắp chân. Nên dùng lực vừa phải và tránh vùng đang sưng đau.
Có. Người đứng lâu thường bị nặng chân, căng bắp chân, mỏi bàn chân. Cây lăn massage có thể giúp thao tác lăn bắp chân, đùi, bàn chân đều hơn và đỡ mỏi tay hơn so với chỉ dùng tay.
Nếu anh/chị có giãn tĩnh mạch hoặc bệnh lý mạch máu, không nên tự massage mạnh. Nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia phù hợp trước khi dùng lực tác động lên chân.
Massage là tác động cơ học có thể giúp chân có cảm giác ấm, nhẹ và thư giãn hơn. Tuy nhiên không nên xem massage chân là phương pháp điều trị các vấn đề tuần hoàn hoặc mạch máu. Nếu có dấu hiệu bất thường, nên đi khám.
Anh/chị có thể tham khảo các mẫu dụng cụ massage gỗ Bách Xanh tại Mỹ Nghệ Nguyễn Gia. Shop hỗ trợ gửi ảnh/video thực tế qua Zalo 08.5555.1618, giao hàng toàn quốc và cho kiểm tra hàng trước khi thanh toán.
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Tinh hoa gỗ Việt, khỏe an mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Cây đấm lưng giúp tự gõ nhẹ vùng lưng, vai, sau vai khó với tới. Hướng dẫn cách chọn cây đấm lưng dễ dùng tại nhà và dùng sao cho an toàn, dễ chịu.
Gợi ý dụng cụ massage cổ vai gáy dễ dùng tại nhà cho người ngồi máy tính, dùng điện thoại, lái xe nhiều. Hiểu khi nào chọn 1 món, khi nào phối nhiều dụng cụ.
Hướng dẫn cách massage chân tại nhà cho người đứng lâu, đi nhiều, bắp chân căng, bàn chân mỏi. Giúp đôi chân nhẹ hơn, thư giãn và dễ chịu sau ngày dài.
Hướng dẫn cách massage lưng tại nhà giúp lưng được thả lỏng, cơ thể nhẹ và dễ chịu hơn sau khi ngồi lâu, đứng lâu, làm việc mệt mỏi cả ngày.
Hướng dẫn cách massage cổ vai gáy tại nhà cho người ngồi máy tính, dùng điện thoại, lái xe nhiều. Giúp vai gáy được thả lỏng, cơ thể dễ chịu hơn sau ngày dài.
Hướng dẫn cách massage đầu bằng tay giúp thư giãn da đầu, trán, thái dương và gáy sau ngày làm việc căng thẳng. Gợi ý dùng lược massage đầu bằng gỗ.
Hướng dẫn cách massage tay, bàn tay, ngón tay và cổ tay tại nhà cho người hay dùng chuột, điện thoại, cầm nắm lâu. Dùng lực vừa, dễ làm, an toàn.
Cây lăn massage mặt bằng gỗ Bách Xanh giúp lăn nhẹ vùng má, cằm, trán, sống mũi, thái dương. Hướng dẫn cách dùng đúng chiều, đúng lực tại nhà.
Cảm giác mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung giữa ngày làm việc là điều hầu như ai cũng từng trải qua. Nguyên nhân sâu xa không chỉ do thiếu ngủ hay áp lực công việc, mà còn bởi tuần hoàn máu kém, cơ thể thiếu oxy và khí huyết bị ứ trệ – đặc biệt là ở vùng đầu, cổ, vai gáy.
Trong thời đại công nghệ, trung bình mỗi người cúi nhìn điện thoại hoặc máy tính hơn 5–7 tiếng mỗi ngày.. Thói quen này khiến vùng cổ – vai – gáy phải chịu áp lực liên tục, gây đau mỏi, tê tay, nặng đầu và thậm chí ảnh hưởng đến tuần hoàn máu lên não.
Tìm kiếm
