Uống Nước Ấm Thường Xuyên Có Tốt Không? Lợi Ích Theo Khoa Học Hiện Đại Và Đông Y

Nhiều người có thói quen uống nước lạnh, đặc biệt vào mùa hè. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng uống nước ấm thường xuyên mang lại nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ. Không chỉ tốt theo quan điểm y học hiện đại, mà trong Đông y cũng coi nước ấm là “thần dược tự nhiên” giúp cân bằng cơ thể.

Vậy thực sự uống nước ấm có tốt không? Câu trả lời là CÓ, và dưới đây là lý do.

Uống nước ấm dưới góc nhìn Y học hiện đại

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, uống nước ấm có tác động tích cực đến cơ thể so với nước lạnh:

Hỗ trợ tiêu hóa: Nước ấm giúp làm giãn cơ trong đường tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, từ đó cải thiện chứng táo bón. (Theo Journal of Neurogastroenterology and Motility).

Thải độc và cải thiện tuần hoàn máu: Nhiệt độ ấm giúp giãn mạch máu, tăng lưu thông, thúc đẩy cơ thể loại bỏ độc tố qua mồ hôi và thận.

Giảm đau và thư giãn cơ: Uống nước ấm có thể giúp giảm co thắt cơ và đau bụng kinh. Một nghiên cứu tại Harvard Health Publishing chỉ ra rằng nhiệt độ ấm có tác động như một liệu pháp thư giãn tự nhiên.

Hỗ trợ giảm cân: Uống nước ấm giúp tăng thân nhiệt nhẹ, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Tốt cho cổ họng và hệ hô hấp: Nước ấm làm dịu cổ họng, giảm ho, tan đờm – được nhiều bác sĩ khuyên dùng khi cảm cúm.

Uống nước ấm theo quan điểm Đông y

Trong Đông y, nước ấm không chỉ là thức uống mà còn là một phương pháp dưỡng sinh:

Điều hòa khí huyết: Đông y cho rằng “hàn khí” (lạnh) dễ làm tắc nghẽn kinh mạch. Nước ấm giúp cơ thể duy trì sự lưu thông, cân bằng âm dương.

Bảo vệ tỳ vị: Nước lạnh dễ “tổn thương dương khí” của tỳ vị (dạ dày, lá lách), khiến việc tiêu hóa suy yếu. Ngược lại, nước ấm giúp tỳ vị khỏe mạnh, ăn ngon và hấp thu tốt hơn.

Giữ ấm cơ thể, phòng bệnh: Người xưa thường nói “nước ấm dưỡng dương”, uống đều đặn giúp cơ thể chống lại cảm lạnh, phong hàn, đặc biệt trong mùa đông hoặc khi cơ thể suy nhược.

An thần, thư giãn: Một cốc nước ấm trước khi ngủ giúp tâm trí lắng dịu, dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Khi nào nên uống nước ấm?

Buổi sáng sau khi thức dậy: Giúp làm sạch dạ dày, kích thích tiêu hóa.

Trước bữa ăn 30 phút: Hỗ trợ dạ dày chuẩn bị cho việc tiêu hóa thức ăn.

Buổi tối trước khi ngủ: Giúp thư giãn, ngủ ngon hơn.

Khi bị cảm, ho, đau bụng kinh: Nước ấm là “liều thuốc” tự nhiên giúp cơ thể dễ chịu.

Những lưu ý khi uống nước ấm

Nhiệt độ lý tưởng: khoảng 35–45°C (ấm vừa phải, không quá nóng gây bỏng niêm mạc).

Không uống quá nhiều một lúc, hãy chia thành nhiều lần trong ngày.

Uống nước ấm thường xuyên rất tốt cho sức khỏe, được khẳng định cả trong y học hiện đại lẫn Đông y. Nó giúp cải thiện tiêu hóa, thải độc, lưu thông khí huyết, hỗ trợ giảm cân và phòng bệnh.

Vì vậy, hãy tập thói quen đơn giản này mỗi ngày – bắt đầu ngay từ sáng mai với một cốc nước ấm, để cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và cuộc sống chất lượng hơn.