Nhiều người có thói quen uống nước lạnh, đặc biệt vào mùa hè. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng uống nước ấm thường xuyên mang lại nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ. Không chỉ tốt theo quan điểm y học hiện đại, mà trong Đông y cũng coi nước ấm là “thần dược tự nhiên” giúp cân bằng cơ thể.
Vậy thực sự uống nước ấm có tốt không? Câu trả lời là CÓ, và dưới đây là lý do.
Theo nhiều nghiên cứu khoa học, uống nước ấm có tác động tích cực đến cơ thể so với nước lạnh:
Hỗ trợ tiêu hóa: Nước ấm giúp làm giãn cơ trong đường tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, từ đó cải thiện chứng táo bón. (Theo Journal of Neurogastroenterology and Motility).
Thải độc và cải thiện tuần hoàn máu: Nhiệt độ ấm giúp giãn mạch máu, tăng lưu thông, thúc đẩy cơ thể loại bỏ độc tố qua mồ hôi và thận.
Giảm đau và thư giãn cơ: Uống nước ấm có thể giúp giảm co thắt cơ và đau bụng kinh. Một nghiên cứu tại Harvard Health Publishing chỉ ra rằng nhiệt độ ấm có tác động như một liệu pháp thư giãn tự nhiên.
Hỗ trợ giảm cân: Uống nước ấm giúp tăng thân nhiệt nhẹ, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Tốt cho cổ họng và hệ hô hấp: Nước ấm làm dịu cổ họng, giảm ho, tan đờm – được nhiều bác sĩ khuyên dùng khi cảm cúm.
Trong Đông y, nước ấm không chỉ là thức uống mà còn là một phương pháp dưỡng sinh:
Điều hòa khí huyết: Đông y cho rằng “hàn khí” (lạnh) dễ làm tắc nghẽn kinh mạch. Nước ấm giúp cơ thể duy trì sự lưu thông, cân bằng âm dương.
Bảo vệ tỳ vị: Nước lạnh dễ “tổn thương dương khí” của tỳ vị (dạ dày, lá lách), khiến việc tiêu hóa suy yếu. Ngược lại, nước ấm giúp tỳ vị khỏe mạnh, ăn ngon và hấp thu tốt hơn.
Giữ ấm cơ thể, phòng bệnh: Người xưa thường nói “nước ấm dưỡng dương”, uống đều đặn giúp cơ thể chống lại cảm lạnh, phong hàn, đặc biệt trong mùa đông hoặc khi cơ thể suy nhược.
An thần, thư giãn: Một cốc nước ấm trước khi ngủ giúp tâm trí lắng dịu, dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Buổi sáng sau khi thức dậy: Giúp làm sạch dạ dày, kích thích tiêu hóa.
Trước bữa ăn 30 phút: Hỗ trợ dạ dày chuẩn bị cho việc tiêu hóa thức ăn.
Buổi tối trước khi ngủ: Giúp thư giãn, ngủ ngon hơn.
Khi bị cảm, ho, đau bụng kinh: Nước ấm là “liều thuốc” tự nhiên giúp cơ thể dễ chịu.
Những lưu ý khi uống nước ấm
Nhiệt độ lý tưởng: khoảng 35–45°C (ấm vừa phải, không quá nóng gây bỏng niêm mạc).
Không uống quá nhiều một lúc, hãy chia thành nhiều lần trong ngày.
Uống nước ấm thường xuyên rất tốt cho sức khỏe, được khẳng định cả trong y học hiện đại lẫn Đông y. Nó giúp cải thiện tiêu hóa, thải độc, lưu thông khí huyết, hỗ trợ giảm cân và phòng bệnh.
Vì vậy, hãy tập thói quen đơn giản này mỗi ngày – bắt đầu ngay từ sáng mai với một cốc nước ấm, để cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và cuộc sống chất lượng hơn.
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Sống khoẻ mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Khi chứng kiến người thân sau đột quỵ, nhiều gia đình thường băn khoăn: “Tại sao đã đi lại được mà vẫn không thể cầm nắm? Liệu có phải tay sẽ không bao giờ hồi phục?”
Hiện nay, không ít người gặp tình trạng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, mất ngủ. Nhiều người lập tức tìm đến thuốc hoạt huyết dưỡng não với mong muốn cải thiện nhanh chóng.
Khí huyết lưu thông kém, máu không đủ lên não thường gây đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, giảm tập trung. Đông y cho rằng nguyên nhân đến từ tắc nghẽn kinh lạc, còn Y học hiện đại lý giải do cơ căng cứng, tuần hoàn máu kém.
Huyết áp cao là “kẻ giết người thầm lặng” vì ít biểu hiện rõ rệt nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận. Bên cạnh thuốc điều trị, bạn hoàn toàn có thể hỗ trợ ổn định huyết áp bằng các động tác massage đơn giản tại nhà.
Bạn có bao giờ tự hỏi: Vì sao có người thân thể khỏe mạnh nhưng vẫn thường xuyên căng thẳng, lo âu? Hoặc có người trí tuệ xuất chúng nhưng cơ thể suy nhược, dẫn đến không thể sống trọn vẹn?
Đau mỏi cổ vai gáy là tình trạng phổ biến ở người làm việc văn phòng, học sinh – sinh viên, hay những ai thường xuyên ngồi lâu, ít vận động. Nếu để lâu không cải thiện, tình trạng này có thể gây đau đầu, mất ngủ, giảm tập trung lâu ngày có thể dẫn tới thoái hoá đốt sống cổ viêm khớp vai.
Theo Đông y, thận là gốc của sự sống, nắm giữ tinh khí, quyết định sức khỏe, sinh lực, trí nhớ và cả tinh thần. Khi thận suy yếu, cơ thể dễ gặp phải tình trạng mệt mỏi, đau lưng, tiểu đêm nhiều, suy giảm trí nhớ hoặc sinh lý yếu.
Hệ miễn dịch giống như “lá chắn bảo vệ cơ thể”, giúp chống lại vi khuẩn, virus và nhiều tác nhân gây bệnh khác. Khi hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể dễ bị cảm cúm, mệt mỏi, thậm chí mắc bệnh mạn tính.
Đau mỏi khớp gối, thoái hóa khớp gối khiến việc đi lại khó khăn, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy khi khớp còn cứng. Tin vui là, bạn hoàn toàn có thể tập luyện ngay trên giường với những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng dưới đây. Chỉ cần 5–10 phút mỗi ngày, các động tác này sẽ giúp:
Đau mỏi khớp gối là một trong những vấn đề xương khớp phổ biến, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc người thường xuyên lao động nặng, ít vận động, thừa cân. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày mà còn có nguy cơ dẫn đến thoái hóa khớp gối nếu không được chăm sóc và điều chỉnh kịp thời.
Tìm kiếm
