Giảm Hoa Mắt, Choáng Váng, Nặng Đầu Chỉ Với 3 Bước Đơn Giản Mỗi Ngày

Bạn thường xuyên cảm thấy hoa mắt, choáng váng, đầu nặng như có sương mù, đặc biệt khi đứng lên hoặc làm việc lâu?

Theo Viện Tim mạch Việt Nam, trên 40% người trưởng thành bị rối loạn tuần hoàn máu não – nguyên nhân hàng đầu gây hoa mắt, chóng mặt, mỏi cổ vai gáy, giảm tập trung và mất ngủ.

Tin vui là bạn hoàn toàn có thể cải thiện tuần hoàn não ngay tại nhà, không cần thuốc, chỉ với 3 bước xoa bóp – hít thở đơn giản, giúp máu lưu thông, oxy lên não tốt hơn và tinh thần trở lại minh mẫn.

Bước 1: Xoa ấm vùng vai – gáy – cổ

Cách thực hiện:

Dùng hai bàn tay xoa ấm nóng vùng vai, gáy và cổ, mỗi vùng khoảng 2–3 phút.

Nên thực hiện trực tiếp trên da (hoặc qua lớp áo mỏng) để tăng hiệu quả.

Tác dụng:

Khi vùng cổ – gáy được làm ấm, mạch máu cảnh và mạch đốt sống cổ được khai thông, giúp tăng lưu lượng máu lên não đến 30% (theo nghiên cứu của Đại học Y Bắc Kinh).

Giúp giảm nhanh tình trạng choáng váng, tê cổ, nặng đầu, đặc biệt hữu ích với người ngồi lâu hoặc cúi nhiều.

Bước 2: Cào da đầu – Kích hoạt tuần hoàn, “đánh thức” não bộ

Cách thực hiện:

Dùng đầu các ngón tay hoặc lược massage gỗ cào nhẹ khắp da đầu 50–100 lần. Thực hiện nhẹ nhàng.

Tác dụng:

Động tác này giúp kích thích hơn 50 huyệt đạo nhỏ trên da đầu, đặc biệt là Bách Hội, Thái Dương và Phong Trì, giúp giải tỏa ứ trệ khí huyết vùng đầu, giảm cảm giác nặng đầu – hoa mắt – mệt mỏi.

Các chuyên gia Đông y cho rằng, “đầu thông – não sáng – thần minh”, chỉ cần vài phút massage, não bộ được tiếp thêm oxy, cảm giác mơ màng sẽ biến mất.

Bước 3: Luyện thở sâu theo nhịp 4–7–8 – Bổ khí, dưỡng não, giảm căng thẳng

Cách thực hiện:

Hít vào bằng mũi 4 giây, giữ hơi 7 giây, thở ra chậm 8 giây bằng mũi hoặc miệng.

Lặp lại 20–30 nhịp, có thể thực hiện khi đi bộ nhanh, thiền, hoặc trước khi ngủ.

Tác dụng:

Kỹ thuật “4–7–8” do bác sĩ Andrew Weil (Đại học Harvard) giới thiệu giúp tăng oxy máu, điều hòa nhịp tim, ổn định huyết áp và cải thiện lưu thông máu não.

Nhiều người áp dụng đều đặn 2 lần/ngày đã ghi nhận giảm rõ rệt tình trạng hoa mắt, mệt mỏi và dễ ngủ hơn chỉ sau 7–10 ngày.

Chỉ 5 phút mỗi ngày – đầu nhẹ, mắt sáng, tâm an

Khi khí huyết lưu thông, não được nuôi dưỡng đầy đủ, bạn sẽ cảm nhận:

Đầu óc nhẹ nhõm, tỉnh táo hơn rõ rệt

Giảm hẳn hoa mắt, chóng mặt, ù tai

Ngủ sâu, giảm stress, tinh thần minh mẫn

Hãy để mỗi lần xoa bóp – hít thở là một lần đưa năng lượng và dưỡng khí về não.

Vì khi máu lưu thông tốt, trí tuệ – tâm thần – cảm xúc đều khỏe mạnh.