Bạn thường xuyên đau khớp gối, đứng lên ngồi xuống khó khăn, hoặc nghe thấy tiếng “lục khục – răng rắc” mỗi khi di chuyển?
Đó là dấu hiệu cho thấy dịch khớp đang khô, sụn khớp thoái hóa, khí huyết vùng gối kém lưu thông.
Đừng để cơn đau làm bạn ngại vận động. Chỉ với 3 động tác đơn giản mỗi ngày, bạn có thể kích hoạt lại hệ cơ – khớp, giúp gối mềm hơn, linh hoạt hơn và giảm đau rõ rệt chỉ sau vài tuần.
Người bị thoái hóa khớp gối, khớp khô, kêu lục khục khi vận động.
Người cao tuổi, người làm việc nặng, đứng nhiều hoặc ngồi lâu.
Người mới phục hồi sau chấn thương khớp gối, viêm khớp nhẹ.
Người muốn duy trì khớp gối dẻo dai, phòng ngừa thoái hóa sớm.
Tăng lưu thông khí huyết quanh khớp, làm ấm và giảm khô cứng.
Tăng tiết dịch khớp tự nhiên, giúp vận động trơn tru hơn.
Giảm đau, giảm tiếng “lạo xạo” khi gập duỗi gối.
Tăng sức mạnh cơ đùi – gân kheo, giúp khớp vững vàng hơn.
Ngồi trên ghế, đặt hai bàn tay lên đầu gối, xoa tròn 50–100 vòng theo chiều kim đồng hồ. Giúp khớp được làm ấm, tăng lưu thông máu và dịch khớp, giảm khô cứng và đau nhức.
Ngồi trên ghế, đưa hai chân lên cao vừa sức, rồi gập – duỗi bàn chân 5–10 lần, sau đó hạ xuống.
Lặp lại 5–10 lượt.
Giúp kéo giãn cơ vùng đùi và cẳng chân, kích thích máu lưu thông xuống chi dưới, giảm tê cứng khớp.
Ngồi trên ghế, từ từ đứng lên rồi ngồi xuống, lặp lại 20–30 lần (tùy sức).
Rèn sức mạnh cơ đùi – gân kheo, giúp cố định và bảo vệ khớp gối, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và linh hoạt khi di chuyển.
Trước khi tập, hãy xoa bóp quanh gối bằng chút dầu cao hoặc dụng cụ massage gỗ để làm ấm khớp, giúp cơ – gân – dây chằng mềm hơn.
Sau khi tập, có thể lăn nhẹ khớp bằng cây lăn gỗ đa năng, giúp khí huyết lưu thông và giảm mỏi nhanh hơn.
Kiên Trì Mỗi Ngày – Cảm Nhận Sự Khác Biệt
Chỉ sau vài tuần thực hiện đều đặn, bạn sẽ cảm thấy:
Bước đi nhẹ hơn, khớp gối linh hoạt hơn.
Giảm tiếng kêu “răng rắc” khi đứng lên, ngồi xuống.
Khớp gối ấm, chắc và dẻo dai hơn rõ rệt.
Khớp gối chính là “bản lề của tuổi thọ vận động”.
Chăm sóc sớm – vận động đúng – kết hợp massage trị liệu nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ giúp bạn giữ đôi chân vững vàng, khớp linh hoạt, không còn sợ tuổi tác.
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Tinh hoa gỗ Việt, khỏe an mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Bạn thường xuyên đầy bụng, chậm tiêu, ợ hơi hoặc nặng tức vùng dạ dày sau bữa ăn Đừng vội tìm đến thuốc – bởi chỉ với 4 thao tác massage – bấm huyệt đơn giản tại nhà, bạn có thể kích hoạt hệ tiêu hoá, làm ấm tạng phủ, giảm đầy hơi và giúp bụng nhẹ nhõm hơn chỉ sau vài phút.
Bạn thường xuyên khó thở, mệt mỏi, dễ lên cơn hen hoặc hụt hơi khi vận động? Đừng vội lo lắng. Với 5 động tác đơn giản mỗi ngày, bạn có thể cải thiện chức năng hô hấp, làm thông đường khí, tăng sức mạnh cho phổi – mà không cần dùng thuốc.
Bạn thường xuyên bị chân lạnh, sưng phù, tê buốt khi ngồi lâu hoặc về đêm? Đây là dấu hiệu cho thấy khí huyết lưu thông kém, tuần hoàn máu ở chi dưới bị ứ trệ, đặc biệt thường gặp ở người cao tuổi, người ít vận động, hoặc người làm việc văn phòng ngồi nhiều.
Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính, điều hòa khô và cường độ làm việc cao khiến đôi mắt bạn mỏi, khô rát, nhìn mờ và nhức quanh hốc mắt?
Theo Viện Tim mạch Việt Nam, trên 40% người trưởng thành bị rối loạn tuần hoàn máu não – nguyên nhân hàng đầu gây hoa mắt, chóng mặt, mỏi cổ vai gáy, giảm tập trung và mất ngủ.
Đừng để cơn đau làm bạn ngại vận động. Chỉ với 3 động tác đơn giản mỗi ngày, bạn có thể kích hoạt lại hệ cơ – khớp, giúp gối mềm hơn, linh hoạt hơn và giảm đau rõ rệt chỉ sau vài tuần.
6 Loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên nên bổ sung thường xuyên, vì chúng mang lại giá trị dinh dưỡng toàn diện và có căn cứ khoa học rõ ràng.
Khi nhắc đến canxi, phần lớn mọi người đều nghĩ ngay đến sữa. Tuy nhiên, ít ai biết rằng có rất nhiều thực phẩm tự nhiên khác giàu canxi hơn cả sữa, lại dễ hấp thu và phù hợp với cả người không dung nạp lactose.
Một ly nước cốt chanh pha loãng mỗi ngày tưởng chừng đơn giản, nhưng lại là thói quen được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng.
Nếu bạn thường xuyên bị viêm mũi, viêm xoang, ho kéo dài, hen phế quản hay viêm phổi tái phát, thì nguyên nhân sâu xa chính là phổi và hệ hô hấp suy yếu, khí huyết kém lưu thông.
Tìm kiếm
