Bạn thường xuyên khó thở, mệt mỏi, dễ lên cơn hen hoặc hụt hơi khi vận động?
Đừng vội lo lắng. Với 5 động tác đơn giản mỗi ngày, bạn có thể cải thiện chức năng hô hấp, làm thông đường khí, tăng sức mạnh cho phổi – mà không cần dùng thuốc.
Người thường xuyên lên cơn khó thở, hen suyễn, viêm phế quản mạn tính.
Người làm việc trong môi trường điều hòa, ít vận động, hay bị ngạt mũi, thở nông.
Người cao tuổi hoặc có tiền sử bệnh hô hấp, muốn duy trì hơi thở khỏe mạnh tự nhiên.
Người tập thiền, yoga, chạy bộ muốn tăng dung tích phổi và cải thiện nhịp thở sâu.
Tăng lưu thông khí huyết, giúp đường hô hấp mở rộng, dễ hít thở hơn.
Giảm co thắt phế quản, hỗ trợ người bị hen suyễn và viêm phổi mãn tính.
Ổn định thần kinh hô hấp, giúp kiểm soát hơi thở tốt hơn, giảm mệt khi vận động.
Tăng sức đề kháng, giúp cơ thể tự điều chỉnh và thanh lọc tốt hơn.
Dùng lòng bàn tay chà nóng 2 bên mang tai 30–50 lượt. Giúp lưu thông khí huyết vùng đầu – mặt, làm dịu dây thần kinh hô hấp và giảm co thắt phổi.
Dùng hai ngón tay chà dọc sống mũi từ trên xuống dưới 30–50 lượt. Giúp khai thông khí đạo, lưu thông huyết mạch, giảm nghẹt mũi, thở dễ hơn.
Dùng ngón trỏ và giữa chà đều hai bên cánh mũi 30–50 lượt. Tác động trực tiếp vào vùng xoang, giúp mở rộng khoang mũi – dễ hít thở hơn.
Dùng lòng bàn tay chà ấm trán 30–50 lượt. Giúp thư giãn thần kinh trung ương, giảm căng thẳng, ổn định nhịp thở.
Hít sâu 4 giây → Giữ hơi 7 giây → Thở ra chậm 8 giây. Có thể thực hiện khi ngồi thiền, đi bộ nhanh, chạy bộ… giúp tăng dung tích phổi, kiểm soát hơi thở sâu và đều.
Chỉ cần 5–10 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận rõ:
Hơi thở nhẹ và sâu hơn
Cơ thể thư giãn, đầu óc tỉnh táo
Những cơn khó thở, hen suyễn giảm dần
Kết hợp thêm liệu pháp xông gỗ tự nhiên (như Bách Xanh, Ngọc Am) trong lúc tập luyện – hương thơm tự nhiên giúp mở phổi, thư giãn thần kinh và tăng hiệu quả hít thở.
Nếu bạn thường xuyên khó thở hoặc muốn duy trì sức khỏe phổi, hãy tạo thói quen hít thở chủ động mỗi sáng và tối, kết hợp xông hương tự nhiên hoặc massage nhẹ vùng ngực để đạt hiệu quả lâu dài.
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Tinh hoa gỗ Việt, khỏe an mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Bạn thường xuyên đầy bụng, chậm tiêu, ợ hơi hoặc nặng tức vùng dạ dày sau bữa ăn Đừng vội tìm đến thuốc – bởi chỉ với 4 thao tác massage – bấm huyệt đơn giản tại nhà, bạn có thể kích hoạt hệ tiêu hoá, làm ấm tạng phủ, giảm đầy hơi và giúp bụng nhẹ nhõm hơn chỉ sau vài phút.
Bạn thường xuyên khó thở, mệt mỏi, dễ lên cơn hen hoặc hụt hơi khi vận động? Đừng vội lo lắng. Với 5 động tác đơn giản mỗi ngày, bạn có thể cải thiện chức năng hô hấp, làm thông đường khí, tăng sức mạnh cho phổi – mà không cần dùng thuốc.
Bạn thường xuyên bị chân lạnh, sưng phù, tê buốt khi ngồi lâu hoặc về đêm? Đây là dấu hiệu cho thấy khí huyết lưu thông kém, tuần hoàn máu ở chi dưới bị ứ trệ, đặc biệt thường gặp ở người cao tuổi, người ít vận động, hoặc người làm việc văn phòng ngồi nhiều.
Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính, điều hòa khô và cường độ làm việc cao khiến đôi mắt bạn mỏi, khô rát, nhìn mờ và nhức quanh hốc mắt?
Theo Viện Tim mạch Việt Nam, trên 40% người trưởng thành bị rối loạn tuần hoàn máu não – nguyên nhân hàng đầu gây hoa mắt, chóng mặt, mỏi cổ vai gáy, giảm tập trung và mất ngủ.
Đừng để cơn đau làm bạn ngại vận động. Chỉ với 3 động tác đơn giản mỗi ngày, bạn có thể kích hoạt lại hệ cơ – khớp, giúp gối mềm hơn, linh hoạt hơn và giảm đau rõ rệt chỉ sau vài tuần.
6 Loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên nên bổ sung thường xuyên, vì chúng mang lại giá trị dinh dưỡng toàn diện và có căn cứ khoa học rõ ràng.
Khi nhắc đến canxi, phần lớn mọi người đều nghĩ ngay đến sữa. Tuy nhiên, ít ai biết rằng có rất nhiều thực phẩm tự nhiên khác giàu canxi hơn cả sữa, lại dễ hấp thu và phù hợp với cả người không dung nạp lactose.
Một ly nước cốt chanh pha loãng mỗi ngày tưởng chừng đơn giản, nhưng lại là thói quen được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng.
Nếu bạn thường xuyên bị viêm mũi, viêm xoang, ho kéo dài, hen phế quản hay viêm phổi tái phát, thì nguyên nhân sâu xa chính là phổi và hệ hô hấp suy yếu, khí huyết kém lưu thông.
Tìm kiếm
