Bạn thường xuyên khó ngủ, ngủ chập chờn, tỉnh giấc giữa đêm và sáng dậy uể oải? Đây là vấn đề ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch, thần kinh và hiệu suất làm việc hằng ngày.
Theo y học hiện đại, tình trạng mất ngủ có liên quan đến sự rối loạn hệ thần kinh thực vật, căng thẳng kéo dài và tuần hoàn máu não kém. Trong khi đó, Đông y quan niệm “thần an thì giấc ngủ yên” – nghĩa là khi khí huyết lưu thông, căng thẳng được giải tỏa thì giấc ngủ sẽ tự nhiên sâu hơn.
Tin vui là bạn hoàn toàn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không cần lạm dụng thuốc, chỉ bằng 4 bước đơn giản dưới đây:
Thời điểm: Nên thực hiện ban ngày.
Động tác này giúp khai thông tắc nghẽn mạch máu dưới da đầu, kích thích tuần hoàn máu não, giảm mệt mỏi thần kinh.
Theo Đông y: Vùng đầu là nơi hội tụ nhiều huyệt đạo quan trọng. Việc cào da đầu sẽ giúp giải phóng các điểm tắc nghẽn giúp lưu thông khí huyết, hỗ trợ tinh thần thư thái.
Theo nghiên cứu y học: Massage da đầu làm tăng lưu lượng máu não, giảm hormone stress (cortisol), từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nên làm trực tiếp trên da cho ấm nóng lên.
Đây là khu vực dễ bị co cứng do ngồi lâu, ít vận động, khiến máu lên não kém.
Theo Đông y: Cổ vai gáy có nhiều huyệt đạo liên quan đến đường dẫn khí huyết nuôi não. Làm ấm vùng này giúp giải phóng ứ trệ, giảm nhức mỏi, “dưỡng não an thần”.
Theo khoa học hiện đại: Massage vùng cổ gáy giúp giảm căng cơ thang, tăng cường lưu thông máu động mạch đốt sống – nền tảng để não bộ nhận đủ oxy, nhờ đó dễ thư giãn và ngủ sâu.
Có thể dùng thêm chút dầu hoặc cao xoa để tăng hiệu quả.
Theo Đông y: Bàn chân là nơi quy tụ rất nhiều huyệt đạo quan trọng, đặc biệt là huyệt Dũng Tuyền – “cửa ngõ nạp khí của thận”. Xoa bóp bàn chân giúp “dẫn hỏa quy nguyên”, hạ bớt căng thẳng từ trên đầu xuống, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn.
Theo y học hiện đại: Chà sát bàn chân kích thích hệ thần kinh ngoại biên, tăng tiết endorphin (hormone hạnh phúc), làm cơ thể thả lỏng tự nhiên, dễ đi vào giấc ngủ.
Thực hiện trước khi đi ngủ.
Theo Đông y: Huyệt Ấn Đường có tác dụng “an thần, định tâm, khai khiếu”. Kích thích nhẹ vào huyệt này giúp giảm lo âu, làm tinh thần yên tĩnh.
Theo khoa học hiện đại: Vùng giữa hai lông mày liên quan đến hệ thần kinh phó giao cảm. Việc gõ nhẹ giúp giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm (liên quan đến stress), từ đó làm não bộ dễ chuyển sang chế độ nghỉ ngơi.
Thực hiện 4 bước trên đều đặn mỗi ngày.
Kết hợp với lối sống lành mạnh: hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ, tắm nước ấm, ăn uống nhẹ nhàng, duy trì vận động thể chất ban ngày.
Tạo không gian ngủ thoáng mát, yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ để tăng hiệu quả.
Mất ngủ không chỉ do bệnh lý mà phần lớn bắt nguồn từ căng thẳng, khí huyết không thông và thói quen sinh hoạt sai lầm. Áp dụng 4 bước đơn giản trên theo cả góc nhìn y học hiện đại và Đông y, bạn sẽ thấy giấc ngủ cải thiện rõ rệt chỉ sau vài ngày, tinh thần thoải mái, sáng dậy tràn đầy năng lượng.
Hãy thử ngay hôm nay để lấy lại những đêm ngủ ngon mà không cần phụ thuộc vào thuốc an thần!
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Tinh hoa gỗ Việt, khỏe an mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Cảm giác mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung giữa ngày làm việc là điều hầu như ai cũng từng trải qua. Nguyên nhân sâu xa không chỉ do thiếu ngủ hay áp lực công việc, mà còn bởi tuần hoàn máu kém, cơ thể thiếu oxy và khí huyết bị ứ trệ – đặc biệt là ở vùng đầu, cổ, vai gáy.
Trong thời đại công nghệ, trung bình mỗi người cúi nhìn điện thoại hoặc máy tính hơn 5–7 tiếng mỗi ngày.. Thói quen này khiến vùng cổ – vai – gáy phải chịu áp lực liên tục, gây đau mỏi, tê tay, nặng đầu và thậm chí ảnh hưởng đến tuần hoàn máu lên não.
Bạn thường xuyên đầy bụng, chậm tiêu, ợ hơi hoặc nặng tức vùng dạ dày sau bữa ăn Đừng vội tìm đến thuốc – bởi chỉ với 4 thao tác massage – bấm huyệt đơn giản tại nhà, bạn có thể kích hoạt hệ tiêu hoá, làm ấm tạng phủ, giảm đầy hơi và giúp bụng nhẹ nhõm hơn chỉ sau vài phút.
Bạn thường xuyên khó thở, mệt mỏi, dễ lên cơn hen hoặc hụt hơi khi vận động? Đừng vội lo lắng. Với 5 động tác đơn giản mỗi ngày, bạn có thể cải thiện chức năng hô hấp, làm thông đường khí, tăng sức mạnh cho phổi – mà không cần dùng thuốc.
Bạn thường xuyên bị chân lạnh, sưng phù, tê buốt khi ngồi lâu hoặc về đêm? Đây là dấu hiệu cho thấy khí huyết lưu thông kém, tuần hoàn máu ở chi dưới bị ứ trệ, đặc biệt thường gặp ở người cao tuổi, người ít vận động, hoặc người làm việc văn phòng ngồi nhiều.
Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính, điều hòa khô và cường độ làm việc cao khiến đôi mắt bạn mỏi, khô rát, nhìn mờ và nhức quanh hốc mắt?
Theo Viện Tim mạch Việt Nam, trên 40% người trưởng thành bị rối loạn tuần hoàn máu não – nguyên nhân hàng đầu gây hoa mắt, chóng mặt, mỏi cổ vai gáy, giảm tập trung và mất ngủ.
Đừng để cơn đau làm bạn ngại vận động. Chỉ với 3 động tác đơn giản mỗi ngày, bạn có thể kích hoạt lại hệ cơ – khớp, giúp gối mềm hơn, linh hoạt hơn và giảm đau rõ rệt chỉ sau vài tuần.
6 Loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên nên bổ sung thường xuyên, vì chúng mang lại giá trị dinh dưỡng toàn diện và có căn cứ khoa học rõ ràng.
Khi nhắc đến canxi, phần lớn mọi người đều nghĩ ngay đến sữa. Tuy nhiên, ít ai biết rằng có rất nhiều thực phẩm tự nhiên khác giàu canxi hơn cả sữa, lại dễ hấp thu và phù hợp với cả người không dung nạp lactose.
Tìm kiếm
