Hệ miễn dịch giống như “lá chắn bảo vệ cơ thể”, giúp chống lại vi khuẩn, virus và nhiều tác nhân gây bệnh khác. Khi hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể dễ bị cảm cúm, mệt mỏi, thậm chí mắc bệnh mạn tính.
Theo y học hiện đại: Miễn dịch là hệ thống phức hợp gồm bạch cầu, kháng thể, hệ bạch huyết… hoạt động cùng nhau để bảo vệ cơ thể.
Theo Đông y: Sức miễn dịch gắn liền với chính khí. Khi chính khí vững mạnh, tà khí (yếu tố gây bệnh) khó xâm nhập.
Do đó, việc tăng miễn dịch tự nhiên chính là chìa khóa để sống khỏe và phòng ngừa bệnh tật.
Y học hiện đại: Dinh dưỡng giàu vitamin và khoáng chất (vitamin C, D, kẽm, sắt, omega-3) giúp tăng hoạt động của tế bào miễn dịch.
Thực phẩm nên bổ sung: rau xanh, trái cây họ cam quýt, ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, hạt óc chó.
Đông y: Ăn uống điều độ, hạn chế đồ sống lạnh, ưu tiên thức ăn ấm nóng để nuôi dưỡng tỳ vị – gốc sinh khí huyết, chính khí từ đó mà mạnh lên.
Y học hiện đại: Thiếu ngủ làm giảm khả năng sản xuất cytokine – chất quan trọng giúp chống nhiễm trùng. Người lớn nên ngủ 7–8 tiếng mỗi đêm. Nên ngủ trước 23h.
Đông y: Ngủ là thời điểm âm dương cân bằng, khí huyết được phục hồi. Ngủ đủ giấc sẽ nuôi dưỡng thận khí, củng cố sức đề kháng.
Y học hiện đại: Tập thể dục kích hoạt hệ tuần hoàn, tăng số lượng và hiệu quả của bạch cầu, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và viêm nhiễm.
Đông y: “Thông thì bất thống, thống thì bất thông” – khi khí huyết lưu thông thì ít sinh bệnh. Các bài tập nhẹ như yoga, massage trị liệu, khí công, thái cực quyền giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần minh mẫn.
Y học hiện đại: Stress kéo dài làm tăng hormone cortisol, gây ức chế miễn dịch và khiến cơ thể dễ mắc bệnh.
Đông y: “Tâm an thì thân khỏe” – tinh thần vui vẻ, khí huyết điều hòa thì chính khí tự khắc mạnh mẽ.
Gợi ý: hít thở sâu, thiền, nghe nhạc, đi dạo ngoài trời.
Y học hiện đại: Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, chất đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt tế bào miễn dịch, phòng ngừa cảm cúm, loãng xương và bệnh tự miễn.
Đông y: Tắm nắng buổi sáng giúp hấp thụ dương khí của thiên nhiên, hỗ trợ cân bằng âm dương, bồi bổ chính khí.
Thời điểm tốt nhất: 6h30 – 8h30 sáng hoặc 16h30 – 17h30 chiều, khoảng 15–20 phút, tránh nắng gắt buổi trưa.
Lối sống khoa học để duy trì miễn dịch khỏe mạnh
Bên cạnh 5 yếu tố trên, hãy xây dựng thói quen sống lành mạnh:
Uống đủ nước (1,5–2 lít/ngày) để thải độc tố. Nên uống nước ấm tránh uống nước đá hay nước lạnh
Hạn chế rượu bia, thuốc lá và thức ăn nhiều dầu mỡ.
Giữ vệ sinh cá nhân, rửa tay thường xuyên.
Duy trì cân nặng hợp lý, tránh béo phì vì sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch.
Tăng miễn dịch tự nhiên không cần đến những phương pháp phức tạp. Chỉ cần ăn uống lành mạnh, ngủ đủ, vận động đều, giữ tinh thần thoải mái và tắm nắng đúng cách, cơ thể bạn sẽ luôn có một lá chắn miễn dịch vững chắc để phòng chống bệnh tật.
Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay – vì một cơ thể khỏe mạnh và một cuộc sống tràn đầy năng lượng!
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Sống khoẻ mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Khi chứng kiến người thân sau đột quỵ, nhiều gia đình thường băn khoăn: “Tại sao đã đi lại được mà vẫn không thể cầm nắm? Liệu có phải tay sẽ không bao giờ hồi phục?”
Hiện nay, không ít người gặp tình trạng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, mất ngủ. Nhiều người lập tức tìm đến thuốc hoạt huyết dưỡng não với mong muốn cải thiện nhanh chóng.
Khí huyết lưu thông kém, máu không đủ lên não thường gây đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, giảm tập trung. Đông y cho rằng nguyên nhân đến từ tắc nghẽn kinh lạc, còn Y học hiện đại lý giải do cơ căng cứng, tuần hoàn máu kém.
Huyết áp cao là “kẻ giết người thầm lặng” vì ít biểu hiện rõ rệt nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận. Bên cạnh thuốc điều trị, bạn hoàn toàn có thể hỗ trợ ổn định huyết áp bằng các động tác massage đơn giản tại nhà.
Bạn có bao giờ tự hỏi: Vì sao có người thân thể khỏe mạnh nhưng vẫn thường xuyên căng thẳng, lo âu? Hoặc có người trí tuệ xuất chúng nhưng cơ thể suy nhược, dẫn đến không thể sống trọn vẹn?
Đau mỏi cổ vai gáy là tình trạng phổ biến ở người làm việc văn phòng, học sinh – sinh viên, hay những ai thường xuyên ngồi lâu, ít vận động. Nếu để lâu không cải thiện, tình trạng này có thể gây đau đầu, mất ngủ, giảm tập trung lâu ngày có thể dẫn tới thoái hoá đốt sống cổ viêm khớp vai.
Theo Đông y, thận là gốc của sự sống, nắm giữ tinh khí, quyết định sức khỏe, sinh lực, trí nhớ và cả tinh thần. Khi thận suy yếu, cơ thể dễ gặp phải tình trạng mệt mỏi, đau lưng, tiểu đêm nhiều, suy giảm trí nhớ hoặc sinh lý yếu.
Hệ miễn dịch giống như “lá chắn bảo vệ cơ thể”, giúp chống lại vi khuẩn, virus và nhiều tác nhân gây bệnh khác. Khi hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể dễ bị cảm cúm, mệt mỏi, thậm chí mắc bệnh mạn tính.
Đau mỏi khớp gối, thoái hóa khớp gối khiến việc đi lại khó khăn, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy khi khớp còn cứng. Tin vui là, bạn hoàn toàn có thể tập luyện ngay trên giường với những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng dưới đây. Chỉ cần 5–10 phút mỗi ngày, các động tác này sẽ giúp:
Đau mỏi khớp gối là một trong những vấn đề xương khớp phổ biến, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc người thường xuyên lao động nặng, ít vận động, thừa cân. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày mà còn có nguy cơ dẫn đến thoái hóa khớp gối nếu không được chăm sóc và điều chỉnh kịp thời.
Tìm kiếm
