Phơi nắng là thói quen tốt cho sức khỏe, nhưng không phải cứ phơi càng lâu càng tốt. Nếu biết cách tận dụng ánh nắng mặt trời đúng giờ, đúng cách, cơ thể sẽ nhận được nguồn năng lượng tự nhiên tuyệt vời mà không lo hại da.
Y học hiện đại: Ánh nắng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên, hỗ trợ hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy vitamin D có vai trò trong việc điều hòa miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng hô hấp và tăng testosterone ở nam giới.
Đông y: Nắng ấm giúp cơ thể điều hòa khí huyết, khai thông kinh mạch, “dương khí” đầy đủ thì tinh thần minh mẫn, giấc ngủ cũng sâu hơn.
Sáng: 6h30 – 8h30
Chiều: 16h30 – 17h30
Đây là thời điểm tia UVB vừa đủ để tổng hợp vitamin D, nhưng chưa quá gắt gây hại da.
Chỉ cần 15–20 phút mỗi ngày
Để vùng da hở (tay, chân, lưng) tiếp xúc trực tiếp ánh nắng.
Lưu ý quan trọng
Không phơi giữa trưa (11h–14h), dễ gây bỏng da, lão hóa sớm, thậm chí tăng nguy cơ ung thư da.
Không phơi quá lâu, vì cơ thể chỉ tổng hợp một lượng vitamin D nhất định, thừa cũng không tốt.
Xương chắc khỏe – Vitamin D giúp hấp thu canxi tối ưu.
Cơ bắp mạnh mẽ – hỗ trợ chuyển hóa năng lượng.
Miễn dịch tốt hơn – giảm nguy cơ cảm cúm, viêm đường hô hấp.
Tinh thần sảng khoái – ánh nắng kích thích não sản sinh serotonin (hormone hạnh phúc), giúp bạn lạc quan và ngủ ngon hơn.
Phơi nắng chỉ là một phần trong lối sống lành mạnh. Để sức khỏe toàn diện, cần kết hợp thêm:
Ăn uống cân bằng dinh dưỡng
Tập luyện thường xuyên
Ngủ nghỉ điều độ, tránh stress
Nhớ nhé: Phơi nắng đúng cách giúp cơ thể “nạp năng lượng” mỗi ngày. Nếu sai giờ, sai cách thì chỉ “tặng thêm nếp nhăn và cháy da” mà thôi!
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Tinh hoa gỗ Việt, khỏe an mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Bạn có biết rằng cơ thể sẽ “bật mí” tình trạng sức khỏe của mình chỉ trong vài phút sau khi ngủ dậy? Theo cả y học hiện đại và Đông y, việc quan sát cơ thể vào buổi sáng giúp nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường, từ đó phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Đột quỵ đang ngày càng trẻ hóa, không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi mà cả người làm văn phòng, người lao động trí óc cũng có nguy cơ cao. Có 3 dấu hiệu thường bị bỏ qua nhưng lại cảnh báo nguy hiểm đến sức khỏe não bộ:
Phơi nắng là thói quen tốt cho sức khỏe, nhưng không phải cứ phơi càng lâu càng tốt. Nếu biết cách tận dụng ánh nắng mặt trời đúng giờ, đúng cách, cơ thể sẽ nhận được nguồn năng lượng tự nhiên tuyệt vời mà không lo hại da.
Một hệ mạch máu khỏe mạnh không chỉ giúp ngăn ngừa đột quỵ, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, mà còn quyết định đến sức khỏe và tuổi thọ. Theo cả y học hiện đại và Đông y, lối sống hàng ngày chính là “chìa khóa” để giữ cho mạch máu trẻ lâu.
“Bệnh từ miệng mà vào” – câu nói quen thuộc trong Đông y từ hàng nghìn năm trước đến nay vẫn còn nguyên giá trị. Chế độ ăn uống chính là yếu tố quyết định đến sức khỏe, thậm chí còn quan trọng hơn cả việc uống thuốc bổ.
Tắm rửa là thói quen sinh hoạt hằng ngày giúp cơ thể sạch sẽ, thư giãn, giảm căng thẳng. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng nên tắm. Nếu tắm sai thời điểm, cơ thể có thể gặp những ảnh hưởng nghiêm trọng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Cổ vai gáy tê cứng, đau mỏi khi ngồi máy tính lâu không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Theo thống kê y học hiện đại, có tới hơn 60% dân văn phòng gặp tình trạng đau mỏi vai gáy ít nhất 1 lần mỗi tuần. Nguyên nhân chủ yếu là do tư thế ngồi sai, ít vận động, khí huyết kém lưu thông.
Bạn thường xuyên khó ngủ, ngủ chập chờn, tỉnh giấc giữa đêm và sáng dậy uể oải? Đây là vấn đề ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch, thần kinh và hiệu suất làm việc hằng ngày.
Đau đầu là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất hiện nay. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có đến 50% người trưởng thành trên toàn cầu từng bị đau đầu ít nhất một lần trong năm. Phần lớn cơn đau đầu đến từ căng thẳng, máu lưu thông kém, thói quen sinh hoạt sai lầm chứ không phải do bệnh lý nặng.
Khi chứng kiến người thân sau đột quỵ, nhiều gia đình thường băn khoăn: “Tại sao đã đi lại được mà vẫn không thể cầm nắm? Liệu có phải tay sẽ không bao giờ hồi phục?”
Tìm kiếm
