Phơi nắng là thói quen tốt cho sức khỏe, nhưng không phải cứ phơi càng lâu càng tốt. Nếu biết cách tận dụng ánh nắng mặt trời đúng giờ, đúng cách, cơ thể sẽ nhận được nguồn năng lượng tự nhiên tuyệt vời mà không lo hại da.
Y học hiện đại: Ánh nắng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên, hỗ trợ hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy vitamin D có vai trò trong việc điều hòa miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng hô hấp và tăng testosterone ở nam giới.
Đông y: Nắng ấm giúp cơ thể điều hòa khí huyết, khai thông kinh mạch, “dương khí” đầy đủ thì tinh thần minh mẫn, giấc ngủ cũng sâu hơn.
Sáng: 6h30 – 8h30
Chiều: 16h30 – 17h30
Đây là thời điểm tia UVB vừa đủ để tổng hợp vitamin D, nhưng chưa quá gắt gây hại da.
Chỉ cần 15–20 phút mỗi ngày
Để vùng da hở (tay, chân, lưng) tiếp xúc trực tiếp ánh nắng.
Lưu ý quan trọng
Không phơi giữa trưa (11h–14h), dễ gây bỏng da, lão hóa sớm, thậm chí tăng nguy cơ ung thư da.
Không phơi quá lâu, vì cơ thể chỉ tổng hợp một lượng vitamin D nhất định, thừa cũng không tốt.
Xương chắc khỏe – Vitamin D giúp hấp thu canxi tối ưu.
Cơ bắp mạnh mẽ – hỗ trợ chuyển hóa năng lượng.
Miễn dịch tốt hơn – giảm nguy cơ cảm cúm, viêm đường hô hấp.
Tinh thần sảng khoái – ánh nắng kích thích não sản sinh serotonin (hormone hạnh phúc), giúp bạn lạc quan và ngủ ngon hơn.
Phơi nắng chỉ là một phần trong lối sống lành mạnh. Để sức khỏe toàn diện, cần kết hợp thêm:
Ăn uống cân bằng dinh dưỡng
Tập luyện thường xuyên
Ngủ nghỉ điều độ, tránh stress
Nhớ nhé: Phơi nắng đúng cách giúp cơ thể “nạp năng lượng” mỗi ngày. Nếu sai giờ, sai cách thì chỉ “tặng thêm nếp nhăn và cháy da” mà thôi!
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Tinh hoa gỗ Việt, khỏe an mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Cảm giác mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung giữa ngày làm việc là điều hầu như ai cũng từng trải qua. Nguyên nhân sâu xa không chỉ do thiếu ngủ hay áp lực công việc, mà còn bởi tuần hoàn máu kém, cơ thể thiếu oxy và khí huyết bị ứ trệ – đặc biệt là ở vùng đầu, cổ, vai gáy.
Trong thời đại công nghệ, trung bình mỗi người cúi nhìn điện thoại hoặc máy tính hơn 5–7 tiếng mỗi ngày.. Thói quen này khiến vùng cổ – vai – gáy phải chịu áp lực liên tục, gây đau mỏi, tê tay, nặng đầu và thậm chí ảnh hưởng đến tuần hoàn máu lên não.
Bạn thường xuyên đầy bụng, chậm tiêu, ợ hơi hoặc nặng tức vùng dạ dày sau bữa ăn Đừng vội tìm đến thuốc – bởi chỉ với 4 thao tác massage – bấm huyệt đơn giản tại nhà, bạn có thể kích hoạt hệ tiêu hoá, làm ấm tạng phủ, giảm đầy hơi và giúp bụng nhẹ nhõm hơn chỉ sau vài phút.
Bạn thường xuyên khó thở, mệt mỏi, dễ lên cơn hen hoặc hụt hơi khi vận động? Đừng vội lo lắng. Với 5 động tác đơn giản mỗi ngày, bạn có thể cải thiện chức năng hô hấp, làm thông đường khí, tăng sức mạnh cho phổi – mà không cần dùng thuốc.
Bạn thường xuyên bị chân lạnh, sưng phù, tê buốt khi ngồi lâu hoặc về đêm? Đây là dấu hiệu cho thấy khí huyết lưu thông kém, tuần hoàn máu ở chi dưới bị ứ trệ, đặc biệt thường gặp ở người cao tuổi, người ít vận động, hoặc người làm việc văn phòng ngồi nhiều.
Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính, điều hòa khô và cường độ làm việc cao khiến đôi mắt bạn mỏi, khô rát, nhìn mờ và nhức quanh hốc mắt?
Theo Viện Tim mạch Việt Nam, trên 40% người trưởng thành bị rối loạn tuần hoàn máu não – nguyên nhân hàng đầu gây hoa mắt, chóng mặt, mỏi cổ vai gáy, giảm tập trung và mất ngủ.
Đừng để cơn đau làm bạn ngại vận động. Chỉ với 3 động tác đơn giản mỗi ngày, bạn có thể kích hoạt lại hệ cơ – khớp, giúp gối mềm hơn, linh hoạt hơn và giảm đau rõ rệt chỉ sau vài tuần.
6 Loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên nên bổ sung thường xuyên, vì chúng mang lại giá trị dinh dưỡng toàn diện và có căn cứ khoa học rõ ràng.
Khi nhắc đến canxi, phần lớn mọi người đều nghĩ ngay đến sữa. Tuy nhiên, ít ai biết rằng có rất nhiều thực phẩm tự nhiên khác giàu canxi hơn cả sữa, lại dễ hấp thu và phù hợp với cả người không dung nạp lactose.
Tìm kiếm
