Mất ngủ, khó ngủ hay ngủ không sâu giấc đang là vấn đề sức khỏe phổ biến. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 30–45% người trưởng thành trên toàn cầu từng trải qua rối loạn giấc ngủ. Việc lạm dụng thuốc ngủ có thể gây lệ thuộc và nhiều tác dụng phụ nguy hiểm.
Trong khi đó, y học hiện đại và Đông y đều khuyến khích giải pháp tự nhiên: kích thích huyệt đạo, giãn cơ trị liệu và cải thiện tuần hoàn máu để hỗ trợ giấc ngủ. Dưới đây là 4 bước đơn giản bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.
Cách làm: Dùng 10 đầu ngón tay hoặc lược, cào khắp da đầu 30–50 lần. Nên thực hiện vào ban ngày hoặc trước 20h.
Tác dụng: Giúp khai thông tắc nghẽn, kích thích tuần hoàn máu lên não, giảm căng thẳng thần kinh.
Đông y: Vùng đầu tập trung nhiều huyệt quan trọng như Bách Hội, Thái Dương. Kích thích vùng này giúp “thanh não, an thần”.
Cách làm: Dùng tay chà xát vùng cổ vai trong 2–3 phút cho đến khi cảm thấy nóng ấm.
Tác dụng: Giúp giải phóng điểm co cứng, tăng lưu thông máu nuôi não, giảm căng cơ vùng cổ vai gáy – nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ.
Khoa học: Một nghiên cứu tại Harvard Medical School cho thấy việc thư giãn cơ vai gáy giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ đến 35%.
Cách làm: Xoa nóng lòng bàn chân 50–100 lần, có thể dùng thêm dầu hoặc cao thảo dược để tăng hiệu quả.
Tác dụng: Giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Đông y: Bàn chân chứa huyệt Dũng Tuyền (thận kinh). Kích thích huyệt này giúp “an thần, dưỡng tâm, ích khí huyết”.
Cách làm: Dùng ngón tay gõ nhẹ vào huyệt Ấn Đường (giữa hai đầu lông mày) từ 50–100 cái.
Tác dụng: Giúp an thần, thư giãn, làm dịu hệ thần kinh trung ương.
Đông y: Huyệt Ấn Đường được xem là điểm quan trọng trong việc điều hòa tâm trí, giảm lo âu, hỗ trợ ngủ ngon.
Chỉ với 4 bước đơn giản mỗi ngày, bạn có thể cải thiện giấc ngủ tự nhiên mà không cần phụ thuộc vào thuốc:
✔ Giúp máu lưu thông lên não tốt hơn.
✔ Giải phóng căng cơ vùng cổ vai gáy.
✔ Thư giãn toàn thân, an thần.
✔ Dễ ngủ hơn, ngủ sâu hơn và tỉnh dậy tràn đầy năng lượng.
Nhớ rằng, để có giấc ngủ chất lượng, bạn cần kết hợp thêm lối sống khoa học: không uống cà phê buổi tối, tập thể dục nhẹ nhàng, thiền hoặc hít thở sâu trước khi ngủ.
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Tinh hoa gỗ Việt, khỏe an mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Té ngã là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây chấn thương nặng ở người trên 50 tuổi. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có khoảng 37 triệu ca té ngã nghiêm trọng cần điều trị y tế, trong đó người cao tuổi chiếm tỷ lệ lớn.
Đau đầu, mỏi gáy, căng thẳng là tình trạng mà hàng triệu người gặp phải mỗi ngày. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hơn 50% người trưởng thành trên thế giới từng trải qua cơn đau đầu trong một năm. Nhiều người tìm đến thuốc giảm đau, nhưng lạm dụng lâu dài có thể gây tác dụng phụ, hại gan thận và ảnh hưởng dạ dày.
Đau mỏi lưng không chỉ là “căn bệnh văn phòng” mà còn là vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi, người lao động nặng nhọc, thậm chí cả giới trẻ. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có đến 80% người trưởng thành từng ít nhất một lần trong đời bị đau lưng.
Mất ngủ, khó ngủ hay ngủ không sâu giấc đang là vấn đề sức khỏe phổ biến. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 30–45% người trưởng thành trên toàn cầu từng trải qua rối loạn giấc ngủ. Việc lạm dụng thuốc ngủ có thể gây lệ thuộc và nhiều tác dụng phụ nguy hiểm.
Bạn có biết rằng cơ thể sẽ “bật mí” tình trạng sức khỏe của mình chỉ trong vài phút sau khi ngủ dậy? Theo cả y học hiện đại và Đông y, việc quan sát cơ thể vào buổi sáng giúp nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường, từ đó phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Đột quỵ đang ngày càng trẻ hóa, không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi mà cả người làm văn phòng, người lao động trí óc cũng có nguy cơ cao. Có 3 dấu hiệu thường bị bỏ qua nhưng lại cảnh báo nguy hiểm đến sức khỏe não bộ:
Phơi nắng là thói quen tốt cho sức khỏe, nhưng không phải cứ phơi càng lâu càng tốt. Nếu biết cách tận dụng ánh nắng mặt trời đúng giờ, đúng cách, cơ thể sẽ nhận được nguồn năng lượng tự nhiên tuyệt vời mà không lo hại da.
Một hệ mạch máu khỏe mạnh không chỉ giúp ngăn ngừa đột quỵ, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, mà còn quyết định đến sức khỏe và tuổi thọ. Theo cả y học hiện đại và Đông y, lối sống hàng ngày chính là “chìa khóa” để giữ cho mạch máu trẻ lâu.
“Bệnh từ miệng mà vào” – câu nói quen thuộc trong Đông y từ hàng nghìn năm trước đến nay vẫn còn nguyên giá trị. Chế độ ăn uống chính là yếu tố quyết định đến sức khỏe, thậm chí còn quan trọng hơn cả việc uống thuốc bổ.
Tắm rửa là thói quen sinh hoạt hằng ngày giúp cơ thể sạch sẽ, thư giãn, giảm căng thẳng. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng nên tắm. Nếu tắm sai thời điểm, cơ thể có thể gặp những ảnh hưởng nghiêm trọng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Tìm kiếm
