Đau mỏi cổ vai gáy là tình trạng phổ biến ở người làm việc văn phòng, học sinh – sinh viên, hay những ai thường xuyên ngồi lâu, ít vận động. Nếu để lâu không cải thiện, tình trạng này có thể gây đau đầu, mất ngủ, giảm tập trung lâu ngày có thể dẫn tới thoái hoá đốt sống cổ viêm khớp vai.
Hãy áp dụng 5 động tác đơn giản sau mỗi ngày. Không chỉ giảm đau mỏi cổ vai gáy, mà còn giúp máu lưu thông lên não tốt hơn, cải thiện giấc ngủ và tinh thần thoải mái hơn.
Cách thực hiện: Ngồi thẳng lưng, xoay cổ theo vòng tròn chậm rãi, thực hiện 15–20 vòng.
Theo Đông y: Động tác này giúp “hành khí hoạt huyết”, khai thông kinh lạc vùng cổ gáy, phòng ngừa tắc nghẽn khí huyết.
Theo Y học hiện đại: Giúp khởi động, làm giãn cơ vùng cổ, tăng cường lưu thông máu tới não, giảm căng cứng cơ.
Cách thực hiện: Ngồi thẳng, gập cổ hết cỡ ra trước, giữ 15–20 giây; sau đó ngửa ra sau, giữ tiếp 15–20 giây. Lặp lại 3–5 lần.
Theo Đông y: Kích thích huyệt phong trì, đại chùy, giúp giải trừ phong hàn, giảm đau cứng gáy.
Theo Y học hiện đại: Tăng cường độ dẻo dai của đốt sống cổ, giảm áp lực lên cột sống, hạn chế thoái hóa sớm.
Cách thực hiện: Ngồi thẳng, mắt nhìn về phía trước. Dùng tay phải kéo đầu nghiêng về bên phải đến khi thấy căng nhẹ, giữ 5–10 giây. Đổi bên, lặp lại 3–5 lần.
Theo Đông y: Giúp thư giãn gân cơ, giải tỏa khí uất ở vùng đầu – gáy.
Theo Y học hiện đại: Kéo giãn cơ ức – đòn – chũm và nhóm cơ bên cổ, giảm tình trạng co cứng, phòng ngừa đau thần kinh vai gáy.
Cách thực hiện: Đứng thẳng, mắt nhìn về phía trước. Nhún vai lên cao về phía đầu rồi thả lỏng. Thực hiện 15–20 lần.
Theo Đông y: Khai thông khí huyết vùng bả vai, giúp tinh thần thư giãn.
Theo Y học hiện đại: Tăng lưu thông máu vùng vai, làm khỏe cơ thang, giảm tê bì vai gáy do ngồi lâu.
Cách thực hiện: Đứng thẳng, mắt nhìn về phía trước. Đẩy vai hết cỡ ra sau, thực hiện 15–20 lần.
Theo Đông y: Giúp khí huyết lưu thông, phòng ngừa ứ trệ, tắc nghẽn vùng cổ vai.
Theo Y học hiện đại: Cải thiện tư thế, giảm gù lưng, mở rộng lồng ngực, tăng oxy lên não.
Thực hiện đều đặn 5 động tác này mỗi ngày 10–15 phút sẽ giúp bạn:
Giảm đau mỏi cổ vai gáy.
Lưu thông khí huyết, máu lên não tốt hơn.
Hạn chế đau đầu, chóng mặt, mất ngủ.
Cải thiện tinh thần, làm việc tập trung hơn.
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Sống khoẻ mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Khi chứng kiến người thân sau đột quỵ, nhiều gia đình thường băn khoăn: “Tại sao đã đi lại được mà vẫn không thể cầm nắm? Liệu có phải tay sẽ không bao giờ hồi phục?”
Hiện nay, không ít người gặp tình trạng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, mất ngủ. Nhiều người lập tức tìm đến thuốc hoạt huyết dưỡng não với mong muốn cải thiện nhanh chóng.
Khí huyết lưu thông kém, máu không đủ lên não thường gây đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, giảm tập trung. Đông y cho rằng nguyên nhân đến từ tắc nghẽn kinh lạc, còn Y học hiện đại lý giải do cơ căng cứng, tuần hoàn máu kém.
Huyết áp cao là “kẻ giết người thầm lặng” vì ít biểu hiện rõ rệt nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận. Bên cạnh thuốc điều trị, bạn hoàn toàn có thể hỗ trợ ổn định huyết áp bằng các động tác massage đơn giản tại nhà.
Bạn có bao giờ tự hỏi: Vì sao có người thân thể khỏe mạnh nhưng vẫn thường xuyên căng thẳng, lo âu? Hoặc có người trí tuệ xuất chúng nhưng cơ thể suy nhược, dẫn đến không thể sống trọn vẹn?
Đau mỏi cổ vai gáy là tình trạng phổ biến ở người làm việc văn phòng, học sinh – sinh viên, hay những ai thường xuyên ngồi lâu, ít vận động. Nếu để lâu không cải thiện, tình trạng này có thể gây đau đầu, mất ngủ, giảm tập trung lâu ngày có thể dẫn tới thoái hoá đốt sống cổ viêm khớp vai.
Theo Đông y, thận là gốc của sự sống, nắm giữ tinh khí, quyết định sức khỏe, sinh lực, trí nhớ và cả tinh thần. Khi thận suy yếu, cơ thể dễ gặp phải tình trạng mệt mỏi, đau lưng, tiểu đêm nhiều, suy giảm trí nhớ hoặc sinh lý yếu.
Hệ miễn dịch giống như “lá chắn bảo vệ cơ thể”, giúp chống lại vi khuẩn, virus và nhiều tác nhân gây bệnh khác. Khi hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể dễ bị cảm cúm, mệt mỏi, thậm chí mắc bệnh mạn tính.
Đau mỏi khớp gối, thoái hóa khớp gối khiến việc đi lại khó khăn, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy khi khớp còn cứng. Tin vui là, bạn hoàn toàn có thể tập luyện ngay trên giường với những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng dưới đây. Chỉ cần 5–10 phút mỗi ngày, các động tác này sẽ giúp:
Đau mỏi khớp gối là một trong những vấn đề xương khớp phổ biến, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc người thường xuyên lao động nặng, ít vận động, thừa cân. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày mà còn có nguy cơ dẫn đến thoái hóa khớp gối nếu không được chăm sóc và điều chỉnh kịp thời.
Tìm kiếm
