Đau Đầu Dai Dẳng, Uống Thuốc Hoài Không Khỏi? Thử Ngay 3 Động Tác Đơn Giản Giúp Giảm Đau Tức Thì

Đau đầu, mỏi gáy, căng thẳng là tình trạng mà hàng triệu người gặp phải mỗi ngày. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hơn 50% người trưởng thành trên thế giới từng trải qua cơn đau đầu trong một năm. Nhiều người tìm đến thuốc giảm đau, nhưng lạm dụng lâu dài có thể gây tác dụng phụ, hại gan thận và ảnh hưởng dạ dày.

Tin vui là, cả y học hiện đại và Đông y đều chỉ ra rằng việc kích thích huyệt đạo, giãn cơ trị liệu có thể giảm nhanh triệu chứng đau đầu, cải thiện lưu thông máu não mà không cần thuốc. Dưới đây là 3 động tác cực đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà hoặc nơi làm việc.

1. Cào da đầu – Khai thông khí huyết, giảm đau nhanh chóng

Cách làm: Dùng 10 đầu ngón tay hoặc lược, cào đều khắp da đầu 50–100 lượt.

Tác dụng: Giúp khí huyết lưu thông, giải phóng sự tắc nghẽn, đầu cảm thấy nhẹ hẳn.

Đông y: Vùng da đầu có nhiều huyệt đạo quan trọng (như Bách Hội, Thái Dương). Kích thích giúp “thanh não, tỉnh thần”.

Khoa học: Một nghiên cứu của University of California cho thấy massage da đầu làm tăng lưu lượng máu não, từ đó giảm tình trạng đau đầu căng thẳng.

2. Chà nóng vùng cổ gáy – “Thiên môn” nuôi dưỡng não bộ

Cách làm: Dùng lòng bàn tay chà nóng vùng cổ gáy trong 2–3 phút.

Tác dụng: Giải phóng co cứng cơ, mở đường cho máu từ tim lên não, giúp đầu óc thông thoáng hơn.

Đông y: Vùng cổ gáy liên quan trực tiếp đến kinh mạch Đốc mạch và Kinh Bàng Quang, khi được làm ấm sẽ giúp khí huyết lưu thông dễ dàng.

Khoa học: Nhiều thử nghiệm lâm sàng chứng minh liệu pháp nhiệt và massage vùng cổ gáy có thể giảm tần suất đau đầu tới 37% (theo Journal of Pain Research).

3. Gõ huyệt Ấn Đường – An thần, điều hòa thần kinh

Cách làm: Dùng ngón tay gõ nhẹ vào huyệt Ấn Đường (giữa 2 đầu lông mày) 50–100 lần.

Tác dụng: Giúp an thần, giảm lo âu, điều hòa nhịp tim, thư giãn tinh thần.

Đông y: Huyệt Ấn Đường là “cửa ngõ” kết nối tâm trí, thường được dùng trong châm cứu để chữa mất ngủ, lo âu, đau đầu.

Khoa học: Kích thích vùng giữa hai lông mày giúp tác động đến hệ thần kinh phó giao cảm, giúp cơ thể “thư giãn sâu”, giảm stress hiệu quả.

Chỉ với 3 động tác đơn giản – mỗi ngày vài phút, bạn có thể:

✔ Giảm nhanh đau đầu, căng thẳng.

✔ Tăng tuần hoàn máu lên não.

✔ An thần, ổn định tâm trí, tinh thần thoải mái hơn.

Để đạt hiệu quả lâu dài, hãy kết hợp với lối sống khoa học: ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên, hạn chế cà phê và rượu bia. Đây chính là cách chăm sóc sức khỏe chủ động, giảm đau không cần thuốc.