Một hệ mạch máu khỏe mạnh không chỉ giúp ngăn ngừa đột quỵ, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, mà còn quyết định đến sức khỏe và tuổi thọ. Theo cả y học hiện đại và Đông y, lối sống hàng ngày chính là “chìa khóa” để giữ cho mạch máu trẻ lâu.
Dưới đây là những bí quyết đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả:
Y học hiện đại: Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và trans fat (đồ chiên ngập dầu) làm tăng cholesterol xấu (LDL), gây xơ vữa động mạch.
Đông y: Ăn nhiều đồ dầu mỡ sinh “đàm thấp”, làm tắc nghẽn khí huyết.
Thay thế bằng dầu thực vật (ô liu, hướng dương) và chế biến hấp, luộc, nướng ít dầu.
Chứa nhiều chất xơ, vitamin C, E và chất chống oxy hóa, giúp ngăn tổn thương thành mạch.
Đông y coi rau củ quả là nguồn giúp “thanh nhiệt, giải độc”, giữ máu huyết lưu thông.
Bánh kẹo ngọt, snack nhiều đường và muối làm tăng gánh nặng cho tim mạch.
Uống đủ nước (1,5 – 2 lít/ngày) giúp máu loãng vừa phải, ngăn hình thành cục máu đông.
Nghiên cứu cho thấy người thường xuyên thức khuya dễ bị rối loạn nhịp sinh học, tăng nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim mạch.
Đông y nói: “Âm dương bất túc, khí huyết hao tổn” – chính là hậu quả của việc thiếu ngủ.
Omega-3 trong dầu cá giúp giảm mỡ máu, bảo vệ tim mạch.
Các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, hạt điều) cung cấp chất béo tốt và vitamin E chống oxy hóa.
Nhưng nên ăn vừa phải để tránh thừa năng lượng.
Ngồi lâu làm máu ứ trệ, dễ gây giãn tĩnh mạch, huyết áp không ổn định.
Tập thể dục 30 phút/ngày (đi bộ, yoga, giãn cơ trị liệu) giúp máu lưu thông, ổn định huyết áp.
Muốn giữ cho mạch máu trẻ – khỏe – đàn hồi lâu dài, không cần thuốc bổ đắt tiền, mà quan trọng là:
Ăn uống khoa học
Ngủ nghỉ điều độ
Vận động hợp lý
Bổ sung dưỡng chất lành mạnh
Nhớ rằng: “Mạch máu khỏe – Tuổi thọ dài”. Chăm sóc từ bây giờ chính là đầu tư cho tương lai của bạn.
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Tinh hoa gỗ Việt, khỏe an mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Cảm giác mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung giữa ngày làm việc là điều hầu như ai cũng từng trải qua. Nguyên nhân sâu xa không chỉ do thiếu ngủ hay áp lực công việc, mà còn bởi tuần hoàn máu kém, cơ thể thiếu oxy và khí huyết bị ứ trệ – đặc biệt là ở vùng đầu, cổ, vai gáy.
Trong thời đại công nghệ, trung bình mỗi người cúi nhìn điện thoại hoặc máy tính hơn 5–7 tiếng mỗi ngày.. Thói quen này khiến vùng cổ – vai – gáy phải chịu áp lực liên tục, gây đau mỏi, tê tay, nặng đầu và thậm chí ảnh hưởng đến tuần hoàn máu lên não.
Bạn thường xuyên đầy bụng, chậm tiêu, ợ hơi hoặc nặng tức vùng dạ dày sau bữa ăn Đừng vội tìm đến thuốc – bởi chỉ với 4 thao tác massage – bấm huyệt đơn giản tại nhà, bạn có thể kích hoạt hệ tiêu hoá, làm ấm tạng phủ, giảm đầy hơi và giúp bụng nhẹ nhõm hơn chỉ sau vài phút.
Bạn thường xuyên khó thở, mệt mỏi, dễ lên cơn hen hoặc hụt hơi khi vận động? Đừng vội lo lắng. Với 5 động tác đơn giản mỗi ngày, bạn có thể cải thiện chức năng hô hấp, làm thông đường khí, tăng sức mạnh cho phổi – mà không cần dùng thuốc.
Bạn thường xuyên bị chân lạnh, sưng phù, tê buốt khi ngồi lâu hoặc về đêm? Đây là dấu hiệu cho thấy khí huyết lưu thông kém, tuần hoàn máu ở chi dưới bị ứ trệ, đặc biệt thường gặp ở người cao tuổi, người ít vận động, hoặc người làm việc văn phòng ngồi nhiều.
Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính, điều hòa khô và cường độ làm việc cao khiến đôi mắt bạn mỏi, khô rát, nhìn mờ và nhức quanh hốc mắt?
Theo Viện Tim mạch Việt Nam, trên 40% người trưởng thành bị rối loạn tuần hoàn máu não – nguyên nhân hàng đầu gây hoa mắt, chóng mặt, mỏi cổ vai gáy, giảm tập trung và mất ngủ.
Đừng để cơn đau làm bạn ngại vận động. Chỉ với 3 động tác đơn giản mỗi ngày, bạn có thể kích hoạt lại hệ cơ – khớp, giúp gối mềm hơn, linh hoạt hơn và giảm đau rõ rệt chỉ sau vài tuần.
6 Loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên nên bổ sung thường xuyên, vì chúng mang lại giá trị dinh dưỡng toàn diện và có căn cứ khoa học rõ ràng.
Khi nhắc đến canxi, phần lớn mọi người đều nghĩ ngay đến sữa. Tuy nhiên, ít ai biết rằng có rất nhiều thực phẩm tự nhiên khác giàu canxi hơn cả sữa, lại dễ hấp thu và phù hợp với cả người không dung nạp lactose.
Tìm kiếm
