Một hệ mạch máu khỏe mạnh không chỉ giúp ngăn ngừa đột quỵ, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, mà còn quyết định đến sức khỏe và tuổi thọ. Theo cả y học hiện đại và Đông y, lối sống hàng ngày chính là “chìa khóa” để giữ cho mạch máu trẻ lâu.
Dưới đây là những bí quyết đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả:
Y học hiện đại: Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và trans fat (đồ chiên ngập dầu) làm tăng cholesterol xấu (LDL), gây xơ vữa động mạch.
Đông y: Ăn nhiều đồ dầu mỡ sinh “đàm thấp”, làm tắc nghẽn khí huyết.
Thay thế bằng dầu thực vật (ô liu, hướng dương) và chế biến hấp, luộc, nướng ít dầu.
Chứa nhiều chất xơ, vitamin C, E và chất chống oxy hóa, giúp ngăn tổn thương thành mạch.
Đông y coi rau củ quả là nguồn giúp “thanh nhiệt, giải độc”, giữ máu huyết lưu thông.
Bánh kẹo ngọt, snack nhiều đường và muối làm tăng gánh nặng cho tim mạch.
Uống đủ nước (1,5 – 2 lít/ngày) giúp máu loãng vừa phải, ngăn hình thành cục máu đông.
Nghiên cứu cho thấy người thường xuyên thức khuya dễ bị rối loạn nhịp sinh học, tăng nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim mạch.
Đông y nói: “Âm dương bất túc, khí huyết hao tổn” – chính là hậu quả của việc thiếu ngủ.
Omega-3 trong dầu cá giúp giảm mỡ máu, bảo vệ tim mạch.
Các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, hạt điều) cung cấp chất béo tốt và vitamin E chống oxy hóa.
Nhưng nên ăn vừa phải để tránh thừa năng lượng.
Ngồi lâu làm máu ứ trệ, dễ gây giãn tĩnh mạch, huyết áp không ổn định.
Tập thể dục 30 phút/ngày (đi bộ, yoga, giãn cơ trị liệu) giúp máu lưu thông, ổn định huyết áp.
Muốn giữ cho mạch máu trẻ – khỏe – đàn hồi lâu dài, không cần thuốc bổ đắt tiền, mà quan trọng là:
Ăn uống khoa học
Ngủ nghỉ điều độ
Vận động hợp lý
Bổ sung dưỡng chất lành mạnh
Nhớ rằng: “Mạch máu khỏe – Tuổi thọ dài”. Chăm sóc từ bây giờ chính là đầu tư cho tương lai của bạn.
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Tinh hoa gỗ Việt, khỏe an mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Bạn có biết rằng cơ thể sẽ “bật mí” tình trạng sức khỏe của mình chỉ trong vài phút sau khi ngủ dậy? Theo cả y học hiện đại và Đông y, việc quan sát cơ thể vào buổi sáng giúp nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường, từ đó phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Đột quỵ đang ngày càng trẻ hóa, không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi mà cả người làm văn phòng, người lao động trí óc cũng có nguy cơ cao. Có 3 dấu hiệu thường bị bỏ qua nhưng lại cảnh báo nguy hiểm đến sức khỏe não bộ:
Phơi nắng là thói quen tốt cho sức khỏe, nhưng không phải cứ phơi càng lâu càng tốt. Nếu biết cách tận dụng ánh nắng mặt trời đúng giờ, đúng cách, cơ thể sẽ nhận được nguồn năng lượng tự nhiên tuyệt vời mà không lo hại da.
Một hệ mạch máu khỏe mạnh không chỉ giúp ngăn ngừa đột quỵ, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, mà còn quyết định đến sức khỏe và tuổi thọ. Theo cả y học hiện đại và Đông y, lối sống hàng ngày chính là “chìa khóa” để giữ cho mạch máu trẻ lâu.
“Bệnh từ miệng mà vào” – câu nói quen thuộc trong Đông y từ hàng nghìn năm trước đến nay vẫn còn nguyên giá trị. Chế độ ăn uống chính là yếu tố quyết định đến sức khỏe, thậm chí còn quan trọng hơn cả việc uống thuốc bổ.
Tắm rửa là thói quen sinh hoạt hằng ngày giúp cơ thể sạch sẽ, thư giãn, giảm căng thẳng. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng nên tắm. Nếu tắm sai thời điểm, cơ thể có thể gặp những ảnh hưởng nghiêm trọng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Cổ vai gáy tê cứng, đau mỏi khi ngồi máy tính lâu không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Theo thống kê y học hiện đại, có tới hơn 60% dân văn phòng gặp tình trạng đau mỏi vai gáy ít nhất 1 lần mỗi tuần. Nguyên nhân chủ yếu là do tư thế ngồi sai, ít vận động, khí huyết kém lưu thông.
Bạn thường xuyên khó ngủ, ngủ chập chờn, tỉnh giấc giữa đêm và sáng dậy uể oải? Đây là vấn đề ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch, thần kinh và hiệu suất làm việc hằng ngày.
Đau đầu là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất hiện nay. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có đến 50% người trưởng thành trên toàn cầu từng bị đau đầu ít nhất một lần trong năm. Phần lớn cơn đau đầu đến từ căng thẳng, máu lưu thông kém, thói quen sinh hoạt sai lầm chứ không phải do bệnh lý nặng.
Khi chứng kiến người thân sau đột quỵ, nhiều gia đình thường băn khoăn: “Tại sao đã đi lại được mà vẫn không thể cầm nắm? Liệu có phải tay sẽ không bao giờ hồi phục?”
Tìm kiếm
