Khí huyết lưu thông kém, máu không đủ lên não thường gây đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, giảm tập trung. Đông y cho rằng nguyên nhân đến từ tắc nghẽn kinh lạc, còn Y học hiện đại lý giải do cơ căng cứng, tuần hoàn máu kém.
Chỉ cần kiên trì thực hiện 5 động tác đơn giản dưới đây mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt máu lên não tốt hơn, tinh thần thoải mái, ngủ ngon giấc hơn.
Cách thực hiện: Dùng tay chà sát vùng gáy và cổ trong 3–5 phút. Nên làm vào buổi sáng hoặc trong ngày, tránh làm buổi tối để không bị hưng phấn khó ngủ.
Theo Đông y: Khai thông kinh lạc vùng đầu – gáy, giúp khí huyết lưu thông, phòng ngừa đau mỏi.
Theo Y học hiện đại: Làm giãn cơ, tăng tuần hoàn máu tới não, giảm tình trạng tê cứng, phòng đau đầu căng cơ.
Cách thực hiện: Ngồi thẳng, cúi đầu ra trước, ngửa ra sau, nghiêng sang trái – phải, hoặc xoay cổ chậm rãi 15–20 vòng.
Theo Đông y: Giúp hành khí hoạt huyết, giải phóng điểm tắc nghẽn ở cổ gáy.
Theo Y học hiện đại: Tăng độ đàn hồi cơ quanh cổ, giải phóng áp lực đè nén mạch máu, giúp máu lên não dễ dàng hơn.
Cách thực hiện: Nắm bàn tay lại, để ngón cái nằm trong lòng bàn tay, xoay cổ tay 50–100 vòng.
Theo Đông y: Kích hoạt các đường kinh chạy qua tay (tâm, phế, đại trường…), giúp khí huyết lưu thông.
Theo Y học hiện đại: Cải thiện linh hoạt khớp cổ tay, kích thích hệ thần kinh ngoại biên, hỗ trợ tuần hoàn máu toàn thân.
Cách thực hiện: Dùng tay vuốt từng ngón từ gốc đến ngọn, mỗi ngón 5–10 lần. Sau đó, xoa hai lòng bàn tay với nhau trong 2–3 phút cho nóng lên.
Theo Đông y: Các đầu ngón tay là nơi tụ nhiều huyệt vị (bách hội nhỏ), vuốt và xoa sẽ giúp khai thông kinh lạc, dẫn khí huyết lên não.
Theo Y học hiện đại: Kích thích các đầu dây thần kinh, tăng lưu thông máu ngoại vi, giảm tê mỏi bàn tay và cải thiện tuần hoàn.
Cách thực hiện: Nằm ngửa, mông sát tường, hai chân gác lên tường, tay đặt lên bụng, thả lỏng toàn thân trong 5–10 phút.
Theo Đông y: Giúp cân bằng khí huyết, đưa máu dồn về tim và não, hỗ trợ an thần.
Theo Y học hiện đại: Tư thế này làm giảm áp lực lên tĩnh mạch chân, cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ hệ thần kinh thư giãn, giúp dễ ngủ hơn.
Kiên trì tập 5 động tác trên mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy:
Máu lên não tốt hơn, giảm chóng mặt, đau đầu.
Giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Cơ thể thư giãn, tinh thần sảng khoái.
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Tinh hoa gỗ Việt, khỏe an mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Cảm giác mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung giữa ngày làm việc là điều hầu như ai cũng từng trải qua. Nguyên nhân sâu xa không chỉ do thiếu ngủ hay áp lực công việc, mà còn bởi tuần hoàn máu kém, cơ thể thiếu oxy và khí huyết bị ứ trệ – đặc biệt là ở vùng đầu, cổ, vai gáy.
Trong thời đại công nghệ, trung bình mỗi người cúi nhìn điện thoại hoặc máy tính hơn 5–7 tiếng mỗi ngày.. Thói quen này khiến vùng cổ – vai – gáy phải chịu áp lực liên tục, gây đau mỏi, tê tay, nặng đầu và thậm chí ảnh hưởng đến tuần hoàn máu lên não.
Bạn thường xuyên đầy bụng, chậm tiêu, ợ hơi hoặc nặng tức vùng dạ dày sau bữa ăn Đừng vội tìm đến thuốc – bởi chỉ với 4 thao tác massage – bấm huyệt đơn giản tại nhà, bạn có thể kích hoạt hệ tiêu hoá, làm ấm tạng phủ, giảm đầy hơi và giúp bụng nhẹ nhõm hơn chỉ sau vài phút.
Bạn thường xuyên khó thở, mệt mỏi, dễ lên cơn hen hoặc hụt hơi khi vận động? Đừng vội lo lắng. Với 5 động tác đơn giản mỗi ngày, bạn có thể cải thiện chức năng hô hấp, làm thông đường khí, tăng sức mạnh cho phổi – mà không cần dùng thuốc.
Bạn thường xuyên bị chân lạnh, sưng phù, tê buốt khi ngồi lâu hoặc về đêm? Đây là dấu hiệu cho thấy khí huyết lưu thông kém, tuần hoàn máu ở chi dưới bị ứ trệ, đặc biệt thường gặp ở người cao tuổi, người ít vận động, hoặc người làm việc văn phòng ngồi nhiều.
Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính, điều hòa khô và cường độ làm việc cao khiến đôi mắt bạn mỏi, khô rát, nhìn mờ và nhức quanh hốc mắt?
Theo Viện Tim mạch Việt Nam, trên 40% người trưởng thành bị rối loạn tuần hoàn máu não – nguyên nhân hàng đầu gây hoa mắt, chóng mặt, mỏi cổ vai gáy, giảm tập trung và mất ngủ.
Đừng để cơn đau làm bạn ngại vận động. Chỉ với 3 động tác đơn giản mỗi ngày, bạn có thể kích hoạt lại hệ cơ – khớp, giúp gối mềm hơn, linh hoạt hơn và giảm đau rõ rệt chỉ sau vài tuần.
6 Loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên nên bổ sung thường xuyên, vì chúng mang lại giá trị dinh dưỡng toàn diện và có căn cứ khoa học rõ ràng.
Khi nhắc đến canxi, phần lớn mọi người đều nghĩ ngay đến sữa. Tuy nhiên, ít ai biết rằng có rất nhiều thực phẩm tự nhiên khác giàu canxi hơn cả sữa, lại dễ hấp thu và phù hợp với cả người không dung nạp lactose.
Tìm kiếm
