Khí huyết lưu thông kém, máu không đủ lên não thường gây đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, giảm tập trung. Đông y cho rằng nguyên nhân đến từ tắc nghẽn kinh lạc, còn Y học hiện đại lý giải do cơ căng cứng, tuần hoàn máu kém.
Chỉ cần kiên trì thực hiện 5 động tác đơn giản dưới đây mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt máu lên não tốt hơn, tinh thần thoải mái, ngủ ngon giấc hơn.
Cách thực hiện: Dùng tay chà sát vùng gáy và cổ trong 3–5 phút. Nên làm vào buổi sáng hoặc trong ngày, tránh làm buổi tối để không bị hưng phấn khó ngủ.
Theo Đông y: Khai thông kinh lạc vùng đầu – gáy, giúp khí huyết lưu thông, phòng ngừa đau mỏi.
Theo Y học hiện đại: Làm giãn cơ, tăng tuần hoàn máu tới não, giảm tình trạng tê cứng, phòng đau đầu căng cơ.
Cách thực hiện: Ngồi thẳng, cúi đầu ra trước, ngửa ra sau, nghiêng sang trái – phải, hoặc xoay cổ chậm rãi 15–20 vòng.
Theo Đông y: Giúp hành khí hoạt huyết, giải phóng điểm tắc nghẽn ở cổ gáy.
Theo Y học hiện đại: Tăng độ đàn hồi cơ quanh cổ, giải phóng áp lực đè nén mạch máu, giúp máu lên não dễ dàng hơn.
Cách thực hiện: Nắm bàn tay lại, để ngón cái nằm trong lòng bàn tay, xoay cổ tay 50–100 vòng.
Theo Đông y: Kích hoạt các đường kinh chạy qua tay (tâm, phế, đại trường…), giúp khí huyết lưu thông.
Theo Y học hiện đại: Cải thiện linh hoạt khớp cổ tay, kích thích hệ thần kinh ngoại biên, hỗ trợ tuần hoàn máu toàn thân.
Cách thực hiện: Dùng tay vuốt từng ngón từ gốc đến ngọn, mỗi ngón 5–10 lần. Sau đó, xoa hai lòng bàn tay với nhau trong 2–3 phút cho nóng lên.
Theo Đông y: Các đầu ngón tay là nơi tụ nhiều huyệt vị (bách hội nhỏ), vuốt và xoa sẽ giúp khai thông kinh lạc, dẫn khí huyết lên não.
Theo Y học hiện đại: Kích thích các đầu dây thần kinh, tăng lưu thông máu ngoại vi, giảm tê mỏi bàn tay và cải thiện tuần hoàn.
Cách thực hiện: Nằm ngửa, mông sát tường, hai chân gác lên tường, tay đặt lên bụng, thả lỏng toàn thân trong 5–10 phút.
Theo Đông y: Giúp cân bằng khí huyết, đưa máu dồn về tim và não, hỗ trợ an thần.
Theo Y học hiện đại: Tư thế này làm giảm áp lực lên tĩnh mạch chân, cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ hệ thần kinh thư giãn, giúp dễ ngủ hơn.
Kiên trì tập 5 động tác trên mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy:
Máu lên não tốt hơn, giảm chóng mặt, đau đầu.
Giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Cơ thể thư giãn, tinh thần sảng khoái.
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Sống khoẻ mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Khi chứng kiến người thân sau đột quỵ, nhiều gia đình thường băn khoăn: “Tại sao đã đi lại được mà vẫn không thể cầm nắm? Liệu có phải tay sẽ không bao giờ hồi phục?”
Hiện nay, không ít người gặp tình trạng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, mất ngủ. Nhiều người lập tức tìm đến thuốc hoạt huyết dưỡng não với mong muốn cải thiện nhanh chóng.
Khí huyết lưu thông kém, máu không đủ lên não thường gây đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, giảm tập trung. Đông y cho rằng nguyên nhân đến từ tắc nghẽn kinh lạc, còn Y học hiện đại lý giải do cơ căng cứng, tuần hoàn máu kém.
Huyết áp cao là “kẻ giết người thầm lặng” vì ít biểu hiện rõ rệt nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận. Bên cạnh thuốc điều trị, bạn hoàn toàn có thể hỗ trợ ổn định huyết áp bằng các động tác massage đơn giản tại nhà.
Bạn có bao giờ tự hỏi: Vì sao có người thân thể khỏe mạnh nhưng vẫn thường xuyên căng thẳng, lo âu? Hoặc có người trí tuệ xuất chúng nhưng cơ thể suy nhược, dẫn đến không thể sống trọn vẹn?
Đau mỏi cổ vai gáy là tình trạng phổ biến ở người làm việc văn phòng, học sinh – sinh viên, hay những ai thường xuyên ngồi lâu, ít vận động. Nếu để lâu không cải thiện, tình trạng này có thể gây đau đầu, mất ngủ, giảm tập trung lâu ngày có thể dẫn tới thoái hoá đốt sống cổ viêm khớp vai.
Theo Đông y, thận là gốc của sự sống, nắm giữ tinh khí, quyết định sức khỏe, sinh lực, trí nhớ và cả tinh thần. Khi thận suy yếu, cơ thể dễ gặp phải tình trạng mệt mỏi, đau lưng, tiểu đêm nhiều, suy giảm trí nhớ hoặc sinh lý yếu.
Hệ miễn dịch giống như “lá chắn bảo vệ cơ thể”, giúp chống lại vi khuẩn, virus và nhiều tác nhân gây bệnh khác. Khi hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể dễ bị cảm cúm, mệt mỏi, thậm chí mắc bệnh mạn tính.
Đau mỏi khớp gối, thoái hóa khớp gối khiến việc đi lại khó khăn, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy khi khớp còn cứng. Tin vui là, bạn hoàn toàn có thể tập luyện ngay trên giường với những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng dưới đây. Chỉ cần 5–10 phút mỗi ngày, các động tác này sẽ giúp:
Đau mỏi khớp gối là một trong những vấn đề xương khớp phổ biến, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc người thường xuyên lao động nặng, ít vận động, thừa cân. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày mà còn có nguy cơ dẫn đến thoái hóa khớp gối nếu không được chăm sóc và điều chỉnh kịp thời.
Tìm kiếm
