Huyết áp cao là “kẻ giết người thầm lặng” vì ít biểu hiện rõ rệt nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận. Bên cạnh thuốc điều trị, bạn hoàn toàn có thể hỗ trợ ổn định huyết áp bằng các động tác massage đơn giản tại nhà.
Dưới đây là 4 động tác dễ thực hiện, chỉ cần 5–10 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, hạ huyết áp tự nhiên.
Cách thực hiện: Dùng đầu ngón tay trỏ và ngón giữa đặt ở đầu lông mày, vuốt nhẹ ra phía đuôi lông mày, lặp lại 30–50 lần.
Theo Đông y: Kích thích huyệt toản trúc và vùng quanh mắt, giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng tinh thần – nguyên nhân gây tăng huyết áp.
Theo Y học hiện đại: Giúp làm dịu cơ quanh mắt, giảm stress, ổn định hệ thần kinh tự chủ, từ đó hỗ trợ hạ huyết áp.
Cách thực hiện: Đặt 2 ngón tay tại thái dương (chân tóc mai), vuốt nhẹ nhàng xuống cằm, thực hiện 30–50 lượt.
Theo Đông y: Tác động vào huyệt thái dương và vùng kinh lạc can – đởm, giúp khí huyết lưu thông, giảm căng tức vùng đầu.
Theo Y học hiện đại: Cải thiện lưu lượng máu qua các mạch nhỏ vùng mặt, giảm áp lực lên hệ tim mạch.
Cách thực hiện: Dùng ngón tay vuốt từ giữa hai đầu lông mày xuống đầu mũi theo đường thẳng, lặp lại 30–50 lần.
Theo Đông y: Kích hoạt huyệt ấn đường và các huyệt dọc sống mũi, có tác dụng an thần, hạ hỏa, điều hòa khí huyết.
Theo Y học hiện đại: Giúp thư giãn vùng xoang – mũi, điều hòa hô hấp, từ đó ổn định nhịp tim và huyết áp.
Cách thực hiện: Đặt ngón tay vào vùng lõm ngay sau dái tai, vuốt xuống cạnh cổ theo chiều dọc, lặp lại 30–50 lần.
Theo Đông y: Tác động vào giúp hạ áp, thư giãn hệ thần kinh.
Theo Y học hiện đại: Kích thích vùng chứa thụ thể áp lực (baroreceptor) giúp giãn mạch, giảm sức cản ngoại vi, ổn định huyết áp.
Để huyết áp ổn định lâu dài, ngoài việc tập luyện massage hằng ngày, bạn nên:
Giữ tâm trạng tích cực, tránh căng thẳng.
Tập thể dục đều đặn, tối thiểu 30 phút/ngày.
Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, hạn chế muối và chất béo bão hòa.
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Tinh hoa gỗ Việt, khỏe an mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Cảm giác mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung giữa ngày làm việc là điều hầu như ai cũng từng trải qua. Nguyên nhân sâu xa không chỉ do thiếu ngủ hay áp lực công việc, mà còn bởi tuần hoàn máu kém, cơ thể thiếu oxy và khí huyết bị ứ trệ – đặc biệt là ở vùng đầu, cổ, vai gáy.
Trong thời đại công nghệ, trung bình mỗi người cúi nhìn điện thoại hoặc máy tính hơn 5–7 tiếng mỗi ngày.. Thói quen này khiến vùng cổ – vai – gáy phải chịu áp lực liên tục, gây đau mỏi, tê tay, nặng đầu và thậm chí ảnh hưởng đến tuần hoàn máu lên não.
Bạn thường xuyên đầy bụng, chậm tiêu, ợ hơi hoặc nặng tức vùng dạ dày sau bữa ăn Đừng vội tìm đến thuốc – bởi chỉ với 4 thao tác massage – bấm huyệt đơn giản tại nhà, bạn có thể kích hoạt hệ tiêu hoá, làm ấm tạng phủ, giảm đầy hơi và giúp bụng nhẹ nhõm hơn chỉ sau vài phút.
Bạn thường xuyên khó thở, mệt mỏi, dễ lên cơn hen hoặc hụt hơi khi vận động? Đừng vội lo lắng. Với 5 động tác đơn giản mỗi ngày, bạn có thể cải thiện chức năng hô hấp, làm thông đường khí, tăng sức mạnh cho phổi – mà không cần dùng thuốc.
Bạn thường xuyên bị chân lạnh, sưng phù, tê buốt khi ngồi lâu hoặc về đêm? Đây là dấu hiệu cho thấy khí huyết lưu thông kém, tuần hoàn máu ở chi dưới bị ứ trệ, đặc biệt thường gặp ở người cao tuổi, người ít vận động, hoặc người làm việc văn phòng ngồi nhiều.
Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính, điều hòa khô và cường độ làm việc cao khiến đôi mắt bạn mỏi, khô rát, nhìn mờ và nhức quanh hốc mắt?
Theo Viện Tim mạch Việt Nam, trên 40% người trưởng thành bị rối loạn tuần hoàn máu não – nguyên nhân hàng đầu gây hoa mắt, chóng mặt, mỏi cổ vai gáy, giảm tập trung và mất ngủ.
Đừng để cơn đau làm bạn ngại vận động. Chỉ với 3 động tác đơn giản mỗi ngày, bạn có thể kích hoạt lại hệ cơ – khớp, giúp gối mềm hơn, linh hoạt hơn và giảm đau rõ rệt chỉ sau vài tuần.
6 Loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên nên bổ sung thường xuyên, vì chúng mang lại giá trị dinh dưỡng toàn diện và có căn cứ khoa học rõ ràng.
Khi nhắc đến canxi, phần lớn mọi người đều nghĩ ngay đến sữa. Tuy nhiên, ít ai biết rằng có rất nhiều thực phẩm tự nhiên khác giàu canxi hơn cả sữa, lại dễ hấp thu và phù hợp với cả người không dung nạp lactose.
Tìm kiếm
