Huyết áp cao là “kẻ giết người thầm lặng” vì ít biểu hiện rõ rệt nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận. Bên cạnh thuốc điều trị, bạn hoàn toàn có thể hỗ trợ ổn định huyết áp bằng các động tác massage đơn giản tại nhà.
Dưới đây là 4 động tác dễ thực hiện, chỉ cần 5–10 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, hạ huyết áp tự nhiên.
Cách thực hiện: Dùng đầu ngón tay trỏ và ngón giữa đặt ở đầu lông mày, vuốt nhẹ ra phía đuôi lông mày, lặp lại 30–50 lần.
Theo Đông y: Kích thích huyệt toản trúc và vùng quanh mắt, giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng tinh thần – nguyên nhân gây tăng huyết áp.
Theo Y học hiện đại: Giúp làm dịu cơ quanh mắt, giảm stress, ổn định hệ thần kinh tự chủ, từ đó hỗ trợ hạ huyết áp.
Cách thực hiện: Đặt 2 ngón tay tại thái dương (chân tóc mai), vuốt nhẹ nhàng xuống cằm, thực hiện 30–50 lượt.
Theo Đông y: Tác động vào huyệt thái dương và vùng kinh lạc can – đởm, giúp khí huyết lưu thông, giảm căng tức vùng đầu.
Theo Y học hiện đại: Cải thiện lưu lượng máu qua các mạch nhỏ vùng mặt, giảm áp lực lên hệ tim mạch.
Cách thực hiện: Dùng ngón tay vuốt từ giữa hai đầu lông mày xuống đầu mũi theo đường thẳng, lặp lại 30–50 lần.
Theo Đông y: Kích hoạt huyệt ấn đường và các huyệt dọc sống mũi, có tác dụng an thần, hạ hỏa, điều hòa khí huyết.
Theo Y học hiện đại: Giúp thư giãn vùng xoang – mũi, điều hòa hô hấp, từ đó ổn định nhịp tim và huyết áp.
Cách thực hiện: Đặt ngón tay vào vùng lõm ngay sau dái tai, vuốt xuống cạnh cổ theo chiều dọc, lặp lại 30–50 lần.
Theo Đông y: Tác động vào giúp hạ áp, thư giãn hệ thần kinh.
Theo Y học hiện đại: Kích thích vùng chứa thụ thể áp lực (baroreceptor) giúp giãn mạch, giảm sức cản ngoại vi, ổn định huyết áp.
Để huyết áp ổn định lâu dài, ngoài việc tập luyện massage hằng ngày, bạn nên:
Giữ tâm trạng tích cực, tránh căng thẳng.
Tập thể dục đều đặn, tối thiểu 30 phút/ngày.
Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, hạn chế muối và chất béo bão hòa.
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Sống khoẻ mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Khi chứng kiến người thân sau đột quỵ, nhiều gia đình thường băn khoăn: “Tại sao đã đi lại được mà vẫn không thể cầm nắm? Liệu có phải tay sẽ không bao giờ hồi phục?”
Hiện nay, không ít người gặp tình trạng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, mất ngủ. Nhiều người lập tức tìm đến thuốc hoạt huyết dưỡng não với mong muốn cải thiện nhanh chóng.
Khí huyết lưu thông kém, máu không đủ lên não thường gây đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, giảm tập trung. Đông y cho rằng nguyên nhân đến từ tắc nghẽn kinh lạc, còn Y học hiện đại lý giải do cơ căng cứng, tuần hoàn máu kém.
Huyết áp cao là “kẻ giết người thầm lặng” vì ít biểu hiện rõ rệt nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận. Bên cạnh thuốc điều trị, bạn hoàn toàn có thể hỗ trợ ổn định huyết áp bằng các động tác massage đơn giản tại nhà.
Bạn có bao giờ tự hỏi: Vì sao có người thân thể khỏe mạnh nhưng vẫn thường xuyên căng thẳng, lo âu? Hoặc có người trí tuệ xuất chúng nhưng cơ thể suy nhược, dẫn đến không thể sống trọn vẹn?
Đau mỏi cổ vai gáy là tình trạng phổ biến ở người làm việc văn phòng, học sinh – sinh viên, hay những ai thường xuyên ngồi lâu, ít vận động. Nếu để lâu không cải thiện, tình trạng này có thể gây đau đầu, mất ngủ, giảm tập trung lâu ngày có thể dẫn tới thoái hoá đốt sống cổ viêm khớp vai.
Theo Đông y, thận là gốc của sự sống, nắm giữ tinh khí, quyết định sức khỏe, sinh lực, trí nhớ và cả tinh thần. Khi thận suy yếu, cơ thể dễ gặp phải tình trạng mệt mỏi, đau lưng, tiểu đêm nhiều, suy giảm trí nhớ hoặc sinh lý yếu.
Hệ miễn dịch giống như “lá chắn bảo vệ cơ thể”, giúp chống lại vi khuẩn, virus và nhiều tác nhân gây bệnh khác. Khi hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể dễ bị cảm cúm, mệt mỏi, thậm chí mắc bệnh mạn tính.
Đau mỏi khớp gối, thoái hóa khớp gối khiến việc đi lại khó khăn, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy khi khớp còn cứng. Tin vui là, bạn hoàn toàn có thể tập luyện ngay trên giường với những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng dưới đây. Chỉ cần 5–10 phút mỗi ngày, các động tác này sẽ giúp:
Đau mỏi khớp gối là một trong những vấn đề xương khớp phổ biến, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc người thường xuyên lao động nặng, ít vận động, thừa cân. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày mà còn có nguy cơ dẫn đến thoái hóa khớp gối nếu không được chăm sóc và điều chỉnh kịp thời.
Tìm kiếm
