Theo Đông y, thận là gốc của sự sống, nắm giữ tinh khí, quyết định sức khỏe, sinh lực, trí nhớ và cả tinh thần. Khi thận suy yếu, cơ thể dễ gặp phải tình trạng mệt mỏi, đau lưng, tiểu đêm nhiều, suy giảm trí nhớ hoặc sinh lý yếu.
Y học hiện đại cũng chứng minh rằng, thận đóng vai trò quan trọng trong việc lọc máu, đào thải độc tố, cân bằng nước – điện giải và điều hòa huyết áp. Vì vậy, việc chăm sóc thận là vô cùng cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Một trong những cách đơn giản mà hiệu quả chính là tập luyện các bài tập hỗ trợ thận. Dưới đây là 4 động tác dễ thực hiện tại nhà, được gợi ý từ cả góc nhìn Đông y và y học hiện đại.
Cách thực hiện: Dùng 2 bàn tay chà xát vành tai đến khi nóng ấm, thực hiện trong 1–2 phút.
Theo Đông y: Vành tai được coi là “cửa sổ của thận”, nơi có nhiều dây thần kinh phản chiếu chức năng thận. Khi làm ấm vành tai, khí huyết được lưu thông, kích thích thận hoạt động tốt hơn.
Theo y học hiện đại: Vành tai tập trung nhiều đầu mút thần kinh, việc massage giúp tăng tuần hoàn máu não, giảm căng thẳng và hỗ trợ cải thiện sức khỏe thận gián tiếp.
Cách thực hiện: Nắm chặt bàn tay, đặt ngón cái vào trong lòng bàn tay rồi siết lại. Giữ trong 2–3 phút với cả hai tay.
Theo Đông y: Động tác này giúp kích thích huyệt Lao Cung, điều hòa kinh lạc, tăng cường năng lượng cho thận.
Theo y học hiện đại: Nắm chặt tay có tác dụng cải thiện lưu thông máu, giảm stress và hỗ trợ điều hòa huyết áp.
Cách thực hiện: Dùng hai bàn tay chà xát mạnh vùng thắt lưng trong 2–3 phút, tốt nhất là trực tiếp trên da.
Theo Đông y: Vùng thắt lưng và bụng chính là nơi thận “cư ngụ”. Khi được làm ấm, khí huyết lưu thông tốt hơn, giúp bổ thận, giảm đau lưng và tăng cường sinh lực.
Theo y học hiện đại: Massage thắt lưng giúp thư giãn cơ, cải thiện lưu lượng máu tới thận và hệ cơ xương khớp.
Cách thực hiện: Vung tay thoải mái kết hợp nhón gót chân, thực hiện 30–50 lần.
Theo Đông y: Đây là bài tập vận động toàn thân, giúp tăng cường chính khí, củng cố thận khí, cải thiện sự dẻo dai.
Theo y học hiện đại: Bài tập này giúp kích hoạt cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu, tăng sức mạnh cho cột sống và hỗ trợ hệ tiết niệu.
Ngoài việc tập luyện, bạn cần kết hợp lối sống khoa học để bảo vệ và nuôi dưỡng thận:
Uống đủ nước (1,5–2 lít/ngày) nhưng tránh uống quá nhiều một lúc.
Hạn chế muối, đồ ăn mặn để giảm gánh nặng cho thận.
Bổ sung thực phẩm tốt cho thận: rau xanh, trái cây giàu chất chống oxy hóa, cá, đậu, ngũ cốc nguyên hạt.
Hạn chế rượu bia, thuốc lá và chất kích thích.
Ngủ đủ giấc, giảm stress, vì căng thẳng kéo dài sẽ làm suy yếu thận.
Vận động đều đặn: kết hợp đi bộ, yoga, khí công hoặc các bài tập nhẹ để duy trì khí huyết lưu thông.
Thận khỏe chính là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để thực hiện 4 bài tập trên, kết hợp với chế độ ăn uống – sinh hoạt lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể giúp thận hồi phục, cơ thể tràn đầy năng lượng và tinh thần thoải mái hơn.
Hãy bắt đầu ngay hôm nay, để thận của bạn luôn được “hồi sinh” mỗi ngày!
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Tinh hoa gỗ Việt, khỏe an mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Cảm giác mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung giữa ngày làm việc là điều hầu như ai cũng từng trải qua. Nguyên nhân sâu xa không chỉ do thiếu ngủ hay áp lực công việc, mà còn bởi tuần hoàn máu kém, cơ thể thiếu oxy và khí huyết bị ứ trệ – đặc biệt là ở vùng đầu, cổ, vai gáy.
Trong thời đại công nghệ, trung bình mỗi người cúi nhìn điện thoại hoặc máy tính hơn 5–7 tiếng mỗi ngày.. Thói quen này khiến vùng cổ – vai – gáy phải chịu áp lực liên tục, gây đau mỏi, tê tay, nặng đầu và thậm chí ảnh hưởng đến tuần hoàn máu lên não.
Bạn thường xuyên đầy bụng, chậm tiêu, ợ hơi hoặc nặng tức vùng dạ dày sau bữa ăn Đừng vội tìm đến thuốc – bởi chỉ với 4 thao tác massage – bấm huyệt đơn giản tại nhà, bạn có thể kích hoạt hệ tiêu hoá, làm ấm tạng phủ, giảm đầy hơi và giúp bụng nhẹ nhõm hơn chỉ sau vài phút.
Bạn thường xuyên khó thở, mệt mỏi, dễ lên cơn hen hoặc hụt hơi khi vận động? Đừng vội lo lắng. Với 5 động tác đơn giản mỗi ngày, bạn có thể cải thiện chức năng hô hấp, làm thông đường khí, tăng sức mạnh cho phổi – mà không cần dùng thuốc.
Bạn thường xuyên bị chân lạnh, sưng phù, tê buốt khi ngồi lâu hoặc về đêm? Đây là dấu hiệu cho thấy khí huyết lưu thông kém, tuần hoàn máu ở chi dưới bị ứ trệ, đặc biệt thường gặp ở người cao tuổi, người ít vận động, hoặc người làm việc văn phòng ngồi nhiều.
Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính, điều hòa khô và cường độ làm việc cao khiến đôi mắt bạn mỏi, khô rát, nhìn mờ và nhức quanh hốc mắt?
Theo Viện Tim mạch Việt Nam, trên 40% người trưởng thành bị rối loạn tuần hoàn máu não – nguyên nhân hàng đầu gây hoa mắt, chóng mặt, mỏi cổ vai gáy, giảm tập trung và mất ngủ.
Đừng để cơn đau làm bạn ngại vận động. Chỉ với 3 động tác đơn giản mỗi ngày, bạn có thể kích hoạt lại hệ cơ – khớp, giúp gối mềm hơn, linh hoạt hơn và giảm đau rõ rệt chỉ sau vài tuần.
6 Loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên nên bổ sung thường xuyên, vì chúng mang lại giá trị dinh dưỡng toàn diện và có căn cứ khoa học rõ ràng.
Khi nhắc đến canxi, phần lớn mọi người đều nghĩ ngay đến sữa. Tuy nhiên, ít ai biết rằng có rất nhiều thực phẩm tự nhiên khác giàu canxi hơn cả sữa, lại dễ hấp thu và phù hợp với cả người không dung nạp lactose.
Tìm kiếm
