Theo Đông y, thận là gốc của sự sống, nắm giữ tinh khí, quyết định sức khỏe, sinh lực, trí nhớ và cả tinh thần. Khi thận suy yếu, cơ thể dễ gặp phải tình trạng mệt mỏi, đau lưng, tiểu đêm nhiều, suy giảm trí nhớ hoặc sinh lý yếu.
Y học hiện đại cũng chứng minh rằng, thận đóng vai trò quan trọng trong việc lọc máu, đào thải độc tố, cân bằng nước – điện giải và điều hòa huyết áp. Vì vậy, việc chăm sóc thận là vô cùng cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Một trong những cách đơn giản mà hiệu quả chính là tập luyện các bài tập hỗ trợ thận. Dưới đây là 4 động tác dễ thực hiện tại nhà, được gợi ý từ cả góc nhìn Đông y và y học hiện đại.
Cách thực hiện: Dùng 2 bàn tay chà xát vành tai đến khi nóng ấm, thực hiện trong 1–2 phút.
Theo Đông y: Vành tai được coi là “cửa sổ của thận”, nơi có nhiều dây thần kinh phản chiếu chức năng thận. Khi làm ấm vành tai, khí huyết được lưu thông, kích thích thận hoạt động tốt hơn.
Theo y học hiện đại: Vành tai tập trung nhiều đầu mút thần kinh, việc massage giúp tăng tuần hoàn máu não, giảm căng thẳng và hỗ trợ cải thiện sức khỏe thận gián tiếp.
Cách thực hiện: Nắm chặt bàn tay, đặt ngón cái vào trong lòng bàn tay rồi siết lại. Giữ trong 2–3 phút với cả hai tay.
Theo Đông y: Động tác này giúp kích thích huyệt Lao Cung, điều hòa kinh lạc, tăng cường năng lượng cho thận.
Theo y học hiện đại: Nắm chặt tay có tác dụng cải thiện lưu thông máu, giảm stress và hỗ trợ điều hòa huyết áp.
Cách thực hiện: Dùng hai bàn tay chà xát mạnh vùng thắt lưng trong 2–3 phút, tốt nhất là trực tiếp trên da.
Theo Đông y: Vùng thắt lưng và bụng chính là nơi thận “cư ngụ”. Khi được làm ấm, khí huyết lưu thông tốt hơn, giúp bổ thận, giảm đau lưng và tăng cường sinh lực.
Theo y học hiện đại: Massage thắt lưng giúp thư giãn cơ, cải thiện lưu lượng máu tới thận và hệ cơ xương khớp.
Cách thực hiện: Vung tay thoải mái kết hợp nhón gót chân, thực hiện 30–50 lần.
Theo Đông y: Đây là bài tập vận động toàn thân, giúp tăng cường chính khí, củng cố thận khí, cải thiện sự dẻo dai.
Theo y học hiện đại: Bài tập này giúp kích hoạt cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu, tăng sức mạnh cho cột sống và hỗ trợ hệ tiết niệu.
Ngoài việc tập luyện, bạn cần kết hợp lối sống khoa học để bảo vệ và nuôi dưỡng thận:
Uống đủ nước (1,5–2 lít/ngày) nhưng tránh uống quá nhiều một lúc.
Hạn chế muối, đồ ăn mặn để giảm gánh nặng cho thận.
Bổ sung thực phẩm tốt cho thận: rau xanh, trái cây giàu chất chống oxy hóa, cá, đậu, ngũ cốc nguyên hạt.
Hạn chế rượu bia, thuốc lá và chất kích thích.
Ngủ đủ giấc, giảm stress, vì căng thẳng kéo dài sẽ làm suy yếu thận.
Vận động đều đặn: kết hợp đi bộ, yoga, khí công hoặc các bài tập nhẹ để duy trì khí huyết lưu thông.
Thận khỏe chính là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để thực hiện 4 bài tập trên, kết hợp với chế độ ăn uống – sinh hoạt lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể giúp thận hồi phục, cơ thể tràn đầy năng lượng và tinh thần thoải mái hơn.
Hãy bắt đầu ngay hôm nay, để thận của bạn luôn được “hồi sinh” mỗi ngày!
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Sống khoẻ mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Khi chứng kiến người thân sau đột quỵ, nhiều gia đình thường băn khoăn: “Tại sao đã đi lại được mà vẫn không thể cầm nắm? Liệu có phải tay sẽ không bao giờ hồi phục?”
Hiện nay, không ít người gặp tình trạng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, mất ngủ. Nhiều người lập tức tìm đến thuốc hoạt huyết dưỡng não với mong muốn cải thiện nhanh chóng.
Khí huyết lưu thông kém, máu không đủ lên não thường gây đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, giảm tập trung. Đông y cho rằng nguyên nhân đến từ tắc nghẽn kinh lạc, còn Y học hiện đại lý giải do cơ căng cứng, tuần hoàn máu kém.
Huyết áp cao là “kẻ giết người thầm lặng” vì ít biểu hiện rõ rệt nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận. Bên cạnh thuốc điều trị, bạn hoàn toàn có thể hỗ trợ ổn định huyết áp bằng các động tác massage đơn giản tại nhà.
Bạn có bao giờ tự hỏi: Vì sao có người thân thể khỏe mạnh nhưng vẫn thường xuyên căng thẳng, lo âu? Hoặc có người trí tuệ xuất chúng nhưng cơ thể suy nhược, dẫn đến không thể sống trọn vẹn?
Đau mỏi cổ vai gáy là tình trạng phổ biến ở người làm việc văn phòng, học sinh – sinh viên, hay những ai thường xuyên ngồi lâu, ít vận động. Nếu để lâu không cải thiện, tình trạng này có thể gây đau đầu, mất ngủ, giảm tập trung lâu ngày có thể dẫn tới thoái hoá đốt sống cổ viêm khớp vai.
Theo Đông y, thận là gốc của sự sống, nắm giữ tinh khí, quyết định sức khỏe, sinh lực, trí nhớ và cả tinh thần. Khi thận suy yếu, cơ thể dễ gặp phải tình trạng mệt mỏi, đau lưng, tiểu đêm nhiều, suy giảm trí nhớ hoặc sinh lý yếu.
Hệ miễn dịch giống như “lá chắn bảo vệ cơ thể”, giúp chống lại vi khuẩn, virus và nhiều tác nhân gây bệnh khác. Khi hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể dễ bị cảm cúm, mệt mỏi, thậm chí mắc bệnh mạn tính.
Đau mỏi khớp gối, thoái hóa khớp gối khiến việc đi lại khó khăn, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy khi khớp còn cứng. Tin vui là, bạn hoàn toàn có thể tập luyện ngay trên giường với những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng dưới đây. Chỉ cần 5–10 phút mỗi ngày, các động tác này sẽ giúp:
Đau mỏi khớp gối là một trong những vấn đề xương khớp phổ biến, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc người thường xuyên lao động nặng, ít vận động, thừa cân. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày mà còn có nguy cơ dẫn đến thoái hóa khớp gối nếu không được chăm sóc và điều chỉnh kịp thời.
Tìm kiếm
