Bạn có biết, chỉ cần dành 3–5 phút mỗi ngày với những động tác massage, vỗ nhẹ đơn giản, cơ thể của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh, khí huyết lưu thông, giảm đau nhức và phòng ngừa bệnh tật? Đây không phải là mẹo truyền miệng vô căn cứ – mà đã được ghi nhận trong y học cổ truyền Đông y và được nhiều nghiên cứu hiện đại khẳng định.
Dưới đây là 4 động tác dễ thực hiện tại nhà, ai cũng có thể áp dụng để hỗ trợ sức khỏe tim, gan, dạ dày và thận.
Khi bạn vỗ nhẹ vùng khuỷu tay 3–5 phút mỗi ngày, đây chính là huyệt Khúc Trì – liên quan trực tiếp đến kinh mạch của tim và phổi.
Lợi ích: Loại bỏ hỏa khí, hỗ trợ thải độc, giúp phổi thông thoáng, tim hoạt động ổn định.
Trong Đông y, huyệt Khúc Trì được coi là “cửa ngõ đào thải độc tố”, thường dùng trong các liệu pháp bấm huyệt trị liệu tim phổi.
Khi bạn vỗ vùng dưới nách vài phút mỗi ngày, bạn đang kích hoạt hệ bạch huyết – “bộ lọc tự nhiên” của cơ thể.
Lợi ích: Tăng cường quá trình đào thải độc tố, hỗ trợ gan làm việc hiệu quả, giảm nguy cơ nóng gan, nổi mẩn ngứa.
Nghiên cứu y học hiện đại chỉ ra rằng, vùng nách có nhiều hạch bạch huyết – khi được kích thích sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ hơn.
Xoa tròn quanh rốn theo chiều kim đồng hồ 3–5 phút giúp khí huyết lưu thông ở vùng bụng.
Lợi ích: Cải thiện tiêu hóa, giảm đầy bụng, hỗ trợ điều hòa tỳ vị.
Trong Đông y, vùng rốn được xem là “đan điền” – trung tâm năng lượng của cơ thể. Việc xoa bụng đã được chứng minh giúp kích thích nhu động ruột, giảm táo bón và đau dạ dày.
Đứng thẳng, nhón gót chân lên xuống 3–5 phút mỗi ngày.
Lợi ích: Tăng cường thận khí, cải thiện tuần hoàn máu, giúp cơ xương khớp linh hoạt hơn.
Trong Đông y, động tác này được coi là “kích hoạt thận khí”. Các nghiên cứu về vận động trị liệu hiện đại cũng cho thấy, nhón gót thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp chân, cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ suy giãn tĩnh mạch.
Chỉ cần vài động tác đơn giản, không tốn thời gian, bạn đã có thể tự chăm sóc sức khỏe tại nhà theo phương pháp tự nhiên. Hãy bắt đầu từ hôm nay – để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt: tim phổi khỏe, gan sạch độc, tiêu hóa dễ chịu, thận khí dồi dào.
Đây chính là cách mà nhiều thầy thuốc Đông y khuyên người bệnh áp dụng hàng ngày để duy trì cơ thể tràn đầy năng lượng và phòng tránh bệnh tật.
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Tinh hoa gỗ Việt, khỏe an mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Cảm giác mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung giữa ngày làm việc là điều hầu như ai cũng từng trải qua. Nguyên nhân sâu xa không chỉ do thiếu ngủ hay áp lực công việc, mà còn bởi tuần hoàn máu kém, cơ thể thiếu oxy và khí huyết bị ứ trệ – đặc biệt là ở vùng đầu, cổ, vai gáy.
Trong thời đại công nghệ, trung bình mỗi người cúi nhìn điện thoại hoặc máy tính hơn 5–7 tiếng mỗi ngày.. Thói quen này khiến vùng cổ – vai – gáy phải chịu áp lực liên tục, gây đau mỏi, tê tay, nặng đầu và thậm chí ảnh hưởng đến tuần hoàn máu lên não.
Bạn thường xuyên đầy bụng, chậm tiêu, ợ hơi hoặc nặng tức vùng dạ dày sau bữa ăn Đừng vội tìm đến thuốc – bởi chỉ với 4 thao tác massage – bấm huyệt đơn giản tại nhà, bạn có thể kích hoạt hệ tiêu hoá, làm ấm tạng phủ, giảm đầy hơi và giúp bụng nhẹ nhõm hơn chỉ sau vài phút.
Bạn thường xuyên khó thở, mệt mỏi, dễ lên cơn hen hoặc hụt hơi khi vận động? Đừng vội lo lắng. Với 5 động tác đơn giản mỗi ngày, bạn có thể cải thiện chức năng hô hấp, làm thông đường khí, tăng sức mạnh cho phổi – mà không cần dùng thuốc.
Bạn thường xuyên bị chân lạnh, sưng phù, tê buốt khi ngồi lâu hoặc về đêm? Đây là dấu hiệu cho thấy khí huyết lưu thông kém, tuần hoàn máu ở chi dưới bị ứ trệ, đặc biệt thường gặp ở người cao tuổi, người ít vận động, hoặc người làm việc văn phòng ngồi nhiều.
Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính, điều hòa khô và cường độ làm việc cao khiến đôi mắt bạn mỏi, khô rát, nhìn mờ và nhức quanh hốc mắt?
Theo Viện Tim mạch Việt Nam, trên 40% người trưởng thành bị rối loạn tuần hoàn máu não – nguyên nhân hàng đầu gây hoa mắt, chóng mặt, mỏi cổ vai gáy, giảm tập trung và mất ngủ.
Đừng để cơn đau làm bạn ngại vận động. Chỉ với 3 động tác đơn giản mỗi ngày, bạn có thể kích hoạt lại hệ cơ – khớp, giúp gối mềm hơn, linh hoạt hơn và giảm đau rõ rệt chỉ sau vài tuần.
6 Loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên nên bổ sung thường xuyên, vì chúng mang lại giá trị dinh dưỡng toàn diện và có căn cứ khoa học rõ ràng.
Khi nhắc đến canxi, phần lớn mọi người đều nghĩ ngay đến sữa. Tuy nhiên, ít ai biết rằng có rất nhiều thực phẩm tự nhiên khác giàu canxi hơn cả sữa, lại dễ hấp thu và phù hợp với cả người không dung nạp lactose.
Tìm kiếm
