Phổi là cơ quan quan trọng giúp trao đổi khí, cung cấp oxy cho toàn cơ thể. Tuy nhiên, thói quen ít vận động, căng thẳng kéo dài, ô nhiễm môi trường hay bệnh hô hấp khiến phổi dần yếu đi, dẫn đến khó thở, mệt mỏi, giảm sức đề kháng.
Theo y học hiện đại, luyện tập hít thở đúng cách sẽ giúp mở rộng dung tích phổi, tăng khả năng hấp thụ oxy và thải CO₂. Trong khi đó, Đông y cho rằng hơi thở điều hòa giúp phế khí lưu thông, tinh thần an định, cơ thể khỏe mạnh.
Dưới đây là 2 bài tập đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà, giúp bạn cải thiện sức khỏe phổi và hệ hô hấp.
Cách thực hiện:
Ngồi trên ghế, thả lỏng cơ thể.
Hít sâu bằng mũi trong 4 giây, nạp nhiều không khí nhất có thể.
Giữ hơi 7 giây, giúp phổi giãn nở tối đa.
Thở ra chậm trong 8 giây. Có thể thở bằng mũi hoặc miệng, nhưng thở ra bằng miệng sẽ giúp thư giãn sâu, dễ ngủ hơn.
Thực hiện 15–20 lần mỗi buổi tập.
Tác dụng:
✔ Tăng dung tích phổi, cải thiện khả năng hấp thụ oxy
✔ Giúp thần kinh thư giãn, an thần, hỗ trợ giấc ngủ
✔ Giảm tình trạng khó thở, mệt mỏi
Theo Đông y: Đây là phương pháp “điều tức”, giúp phế khí mạnh hơn, tinh thần an hòa, tâm trí sáng suốt.
Cách thực hiện:
Đứng thẳng, hai tay đan vào nhau vòng ra sau lưng.
Đẩy tay hướng xuống phía chân, đồng thời ưỡn ngực căng ra phía trước.
Giữ tư thế 15–20 giây, sau đó trở lại ban đầu.
Lặp lại 15–20 lần.
Tác dụng:
✔ Mở rộng khoang ngực, tăng dung tích phổi
✔ Giải phóng sự co cứng vùng lưng – vai – ngực
✔ Hỗ trợ hít thở sâu, giảm mệt mỏi, tăng năng lượng
Theo Đông y: Động tác này giúp “tuyên phế, khai hung”, tức là mở rộng phổi, giải tỏa sự bế tắc trong lồng ngực, làm hơi thở nhẹ và sâu hơn.
Kết luận: 5 phút mỗi ngày, phổi khỏe – cơ thể tràn đầy năng lượng
Chỉ với 2 bài tập đơn giản, bạn đã có thể:
✔ Cải thiện dung tích phổi và chức năng hô hấp
✔ Giúp cơ thể hấp thụ nhiều oxy, thải CO₂ hiệu quả
✔ Giảm khó thở, tăng sức bền và sự tập trung
✔ Điều hòa tâm trí, ngủ ngon và sâu giấc hơn
Hãy duy trì thói quen này mỗi ngày để bảo vệ lá phổi của bạn – “cửa ngõ của sự sống”, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể một cách tự nhiên và bền vững.
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Tinh hoa gỗ Việt, khỏe an mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Cơ thể con người có khả năng tự đào thải độc tố thông qua gan, thận, phổi, da và hệ bạch huyết. Tuy nhiên, do thói quen sinh hoạt ít vận động, áp lực công việc, ô nhiễm môi trường, khả năng này thường bị suy giảm, khiến cơ thể dễ mệt mỏi, suy yếu miễn dịch.
Bệnh tim mạch đang ngày càng phổ biến và là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Nguyên nhân chính đến từ lối sống ít vận động, căng thẳng, chế độ ăn uống không lành mạnh.
Nghẹt mũi, sổ mũi, chảy nước mũi là triệu chứng thường gặp khi thay đổi thời tiết, cảm cúm, viêm xoang hay dị ứng. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu, khó thở mà còn làm giảm chất lượng giấc ngủ và khả năng tập trung.
Phổi là cơ quan quan trọng giúp trao đổi khí, cung cấp oxy cho toàn cơ thể. Tuy nhiên, thói quen ít vận động, căng thẳng kéo dài, ô nhiễm môi trường hay bệnh hô hấp khiến phổi dần yếu đi, dẫn đến khó thở, mệt mỏi, giảm sức đề kháng.
Té ngã là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây chấn thương nặng ở người trên 50 tuổi. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có khoảng 37 triệu ca té ngã nghiêm trọng cần điều trị y tế, trong đó người cao tuổi chiếm tỷ lệ lớn.
Đau đầu, mỏi gáy, căng thẳng là tình trạng mà hàng triệu người gặp phải mỗi ngày. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hơn 50% người trưởng thành trên thế giới từng trải qua cơn đau đầu trong một năm. Nhiều người tìm đến thuốc giảm đau, nhưng lạm dụng lâu dài có thể gây tác dụng phụ, hại gan thận và ảnh hưởng dạ dày.
Đau mỏi lưng không chỉ là “căn bệnh văn phòng” mà còn là vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi, người lao động nặng nhọc, thậm chí cả giới trẻ. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có đến 80% người trưởng thành từng ít nhất một lần trong đời bị đau lưng.
Mất ngủ, khó ngủ hay ngủ không sâu giấc đang là vấn đề sức khỏe phổ biến. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 30–45% người trưởng thành trên toàn cầu từng trải qua rối loạn giấc ngủ. Việc lạm dụng thuốc ngủ có thể gây lệ thuộc và nhiều tác dụng phụ nguy hiểm.
Bạn có biết rằng cơ thể sẽ “bật mí” tình trạng sức khỏe của mình chỉ trong vài phút sau khi ngủ dậy? Theo cả y học hiện đại và Đông y, việc quan sát cơ thể vào buổi sáng giúp nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường, từ đó phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Đột quỵ đang ngày càng trẻ hóa, không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi mà cả người làm văn phòng, người lao động trí óc cũng có nguy cơ cao. Có 3 dấu hiệu thường bị bỏ qua nhưng lại cảnh báo nguy hiểm đến sức khỏe não bộ:
Tìm kiếm
