Nếu bạn thường xuyên bị viêm mũi, viêm xoang, ho kéo dài, hen phế quản hay viêm phổi tái phát, thì nguyên nhân sâu xa chính là phổi và hệ hô hấp suy yếu, khí huyết kém lưu thông.
Khi phổi yếu, khả năng trao đổi oxy – thải CO₂ giảm, khiến cơ thể mệt mỏi, dễ nhiễm lạnh, khó ngủ và tinh thần sa sút.
Tin vui là, chỉ cần 2 bài tập đơn giản dưới đây, bạn có thể tự kích hoạt lại hệ hô hấp, giúp phổi khỏe hơn, hơi thở sâu hơn, cải thiện rõ rệt các triệu chứng khó thở, nghẹt mũi và sổ mũi – hoàn toàn tự nhiên, không cần thuốc.
Đây là bài tập thở được các chuyên gia hô hấp và thiền định khuyến khích, vì giúp tăng dung tích phổi, giảm căng thẳng và điều hòa nhịp thở cực kỳ hiệu quả.
Cách thực hiện:
Ngồi thẳng lưng, thả lỏng toàn thân hoặc có thể tập khi đi bộ nhanh.
Hít sâu bằng mũi 4 giây, tưởng tượng bạn đang nạp đầy năng lượng tươi mới vào phổi.
Giữ hơi 7 giây, cho phổi giãn nở hoàn toàn, giúp máu hấp thụ tối đa oxy.
Thở ra 8 giây, bằng mũi hoặc miệng. Nếu thở ra bằng miệng, hiệu quả thư giãn sẽ cao hơn, giúp dễ ngủ và giảm lo âu.
Lặp lại 15–20 lần mỗi lần tập.
Hiệu quả:
Giúp phổi tăng khả năng trao đổi khí, hấp thụ nhiều oxy hơn, thải CO₂ nhanh hơn.
Giảm khó thở, hụt hơi, mệt mỏi khi vận động.
Cải thiện chức năng tim phổi, hỗ trợ người bị hen suyễn, viêm phế quản, viêm xoang.
Là phương pháp giảm stress và dễ ngủ được bác sĩ Mỹ Dr. Andrew Weil giới thiệu.
Bài tập nghe có vẻ đơn giản, nhưng lại là phương pháp dưỡng sinh cổ truyền giúp kích thích toàn bộ vùng lưng – nơi tập trung các huyệt đạo liên quan đến phổi, thận và hệ miễn dịch.
Cách thực hiện:
Đứng quay lưng cách tường 20–30cm, toàn thân thả lỏng.
Nhẹ nhàng đập lưng vào tường với nhịp đều, lần lượt các vị trí:
Phần trên lưng – dưới lưng – hai bên hông
Vai trái – vai phải – lưng trái – lưng phải
Mỗi lần đập, cảm nhận sự rung nhẹ truyền khắp vùng lưng.
Thực hiện 100–200 lần khoảng 3–5 phút mỗi lần.
Hiệu quả:
Kích hoạt phổi, giúp không khí lưu thông tốt, giảm ứ đọng đờm.
Massage các huyệt đạo vùng lưng, tăng tuần hoàn máu, ấm cơ thể.
Khỏe tỳ vị, mạnh thận, cải thiện tiêu hóa và tăng sức đề kháng.
Giúp người bị ho mãn tính, hen suyễn, viêm phổi yếu sức cảm thấy dễ thở, nhẹ ngực hơn.
Không tốn tiền, thực hiện dễ dàng tại nhà.
Không cần dụng cụ, hiệu quả đã được nhiều người thực chứng.
Duy trì đều đặn, hệ hô hấp sẽ khỏe lên từng ngày, hơi thở sâu, ngủ ngon, tinh thần thư thái hơn.
Hai bài tập “Thở 4-7-8” và “Đập lưng vào tường” là bí quyết đơn giản để nuôi dưỡng lá phổi khỏe mạnh – chìa khóa giúp bạn phòng tránh các bệnh đường hô hấp, giảm hen suyễn, viêm mũi, viêm xoang và nâng cao sức đề kháng tự nhiên.
Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận rõ: hơi thở sâu hơn, ngực nhẹ hơn và cơ thể tràn đầy sinh khí.
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Tinh hoa gỗ Việt, khỏe an mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Cảm giác mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung giữa ngày làm việc là điều hầu như ai cũng từng trải qua. Nguyên nhân sâu xa không chỉ do thiếu ngủ hay áp lực công việc, mà còn bởi tuần hoàn máu kém, cơ thể thiếu oxy và khí huyết bị ứ trệ – đặc biệt là ở vùng đầu, cổ, vai gáy.
Trong thời đại công nghệ, trung bình mỗi người cúi nhìn điện thoại hoặc máy tính hơn 5–7 tiếng mỗi ngày.. Thói quen này khiến vùng cổ – vai – gáy phải chịu áp lực liên tục, gây đau mỏi, tê tay, nặng đầu và thậm chí ảnh hưởng đến tuần hoàn máu lên não.
Bạn thường xuyên đầy bụng, chậm tiêu, ợ hơi hoặc nặng tức vùng dạ dày sau bữa ăn Đừng vội tìm đến thuốc – bởi chỉ với 4 thao tác massage – bấm huyệt đơn giản tại nhà, bạn có thể kích hoạt hệ tiêu hoá, làm ấm tạng phủ, giảm đầy hơi và giúp bụng nhẹ nhõm hơn chỉ sau vài phút.
Bạn thường xuyên khó thở, mệt mỏi, dễ lên cơn hen hoặc hụt hơi khi vận động? Đừng vội lo lắng. Với 5 động tác đơn giản mỗi ngày, bạn có thể cải thiện chức năng hô hấp, làm thông đường khí, tăng sức mạnh cho phổi – mà không cần dùng thuốc.
Bạn thường xuyên bị chân lạnh, sưng phù, tê buốt khi ngồi lâu hoặc về đêm? Đây là dấu hiệu cho thấy khí huyết lưu thông kém, tuần hoàn máu ở chi dưới bị ứ trệ, đặc biệt thường gặp ở người cao tuổi, người ít vận động, hoặc người làm việc văn phòng ngồi nhiều.
Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính, điều hòa khô và cường độ làm việc cao khiến đôi mắt bạn mỏi, khô rát, nhìn mờ và nhức quanh hốc mắt?
Theo Viện Tim mạch Việt Nam, trên 40% người trưởng thành bị rối loạn tuần hoàn máu não – nguyên nhân hàng đầu gây hoa mắt, chóng mặt, mỏi cổ vai gáy, giảm tập trung và mất ngủ.
Đừng để cơn đau làm bạn ngại vận động. Chỉ với 3 động tác đơn giản mỗi ngày, bạn có thể kích hoạt lại hệ cơ – khớp, giúp gối mềm hơn, linh hoạt hơn và giảm đau rõ rệt chỉ sau vài tuần.
6 Loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên nên bổ sung thường xuyên, vì chúng mang lại giá trị dinh dưỡng toàn diện và có căn cứ khoa học rõ ràng.
Khi nhắc đến canxi, phần lớn mọi người đều nghĩ ngay đến sữa. Tuy nhiên, ít ai biết rằng có rất nhiều thực phẩm tự nhiên khác giàu canxi hơn cả sữa, lại dễ hấp thu và phù hợp với cả người không dung nạp lactose.
Tìm kiếm
