Nếu bạn thường xuyên bị viêm mũi, viêm xoang, ho kéo dài, hen phế quản hay viêm phổi tái phát, thì nguyên nhân sâu xa chính là phổi và hệ hô hấp suy yếu, khí huyết kém lưu thông.
Khi phổi yếu, khả năng trao đổi oxy – thải CO₂ giảm, khiến cơ thể mệt mỏi, dễ nhiễm lạnh, khó ngủ và tinh thần sa sút.
Tin vui là, chỉ cần 2 bài tập đơn giản dưới đây, bạn có thể tự kích hoạt lại hệ hô hấp, giúp phổi khỏe hơn, hơi thở sâu hơn, cải thiện rõ rệt các triệu chứng khó thở, nghẹt mũi và sổ mũi – hoàn toàn tự nhiên, không cần thuốc.
Đây là bài tập thở được các chuyên gia hô hấp và thiền định khuyến khích, vì giúp tăng dung tích phổi, giảm căng thẳng và điều hòa nhịp thở cực kỳ hiệu quả.
Cách thực hiện:
Ngồi thẳng lưng, thả lỏng toàn thân hoặc có thể tập khi đi bộ nhanh.
Hít sâu bằng mũi 4 giây, tưởng tượng bạn đang nạp đầy năng lượng tươi mới vào phổi.
Giữ hơi 7 giây, cho phổi giãn nở hoàn toàn, giúp máu hấp thụ tối đa oxy.
Thở ra 8 giây, bằng mũi hoặc miệng. Nếu thở ra bằng miệng, hiệu quả thư giãn sẽ cao hơn, giúp dễ ngủ và giảm lo âu.
Lặp lại 15–20 lần mỗi lần tập.
Hiệu quả:
Giúp phổi tăng khả năng trao đổi khí, hấp thụ nhiều oxy hơn, thải CO₂ nhanh hơn.
Giảm khó thở, hụt hơi, mệt mỏi khi vận động.
Cải thiện chức năng tim phổi, hỗ trợ người bị hen suyễn, viêm phế quản, viêm xoang.
Là phương pháp giảm stress và dễ ngủ được bác sĩ Mỹ Dr. Andrew Weil giới thiệu.
Bài tập nghe có vẻ đơn giản, nhưng lại là phương pháp dưỡng sinh cổ truyền giúp kích thích toàn bộ vùng lưng – nơi tập trung các huyệt đạo liên quan đến phổi, thận và hệ miễn dịch.
Cách thực hiện:
Đứng quay lưng cách tường 20–30cm, toàn thân thả lỏng.
Nhẹ nhàng đập lưng vào tường với nhịp đều, lần lượt các vị trí:
Phần trên lưng – dưới lưng – hai bên hông
Vai trái – vai phải – lưng trái – lưng phải
Mỗi lần đập, cảm nhận sự rung nhẹ truyền khắp vùng lưng.
Thực hiện 100–200 lần khoảng 3–5 phút mỗi lần.
Hiệu quả:
Kích hoạt phổi, giúp không khí lưu thông tốt, giảm ứ đọng đờm.
Massage các huyệt đạo vùng lưng, tăng tuần hoàn máu, ấm cơ thể.
Khỏe tỳ vị, mạnh thận, cải thiện tiêu hóa và tăng sức đề kháng.
Giúp người bị ho mãn tính, hen suyễn, viêm phổi yếu sức cảm thấy dễ thở, nhẹ ngực hơn.
Không tốn tiền, thực hiện dễ dàng tại nhà.
Không cần dụng cụ, hiệu quả đã được nhiều người thực chứng.
Duy trì đều đặn, hệ hô hấp sẽ khỏe lên từng ngày, hơi thở sâu, ngủ ngon, tinh thần thư thái hơn.
Hai bài tập “Thở 4-7-8” và “Đập lưng vào tường” là bí quyết đơn giản để nuôi dưỡng lá phổi khỏe mạnh – chìa khóa giúp bạn phòng tránh các bệnh đường hô hấp, giảm hen suyễn, viêm mũi, viêm xoang và nâng cao sức đề kháng tự nhiên.
Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận rõ: hơi thở sâu hơn, ngực nhẹ hơn và cơ thể tràn đầy sinh khí.
Mỹ nghệ Nguyễn Gia – Tinh hoa gỗ Việt, khỏe an mỗi ngày
Thông tin liên hệ:
Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Điện thoại - Zalo: 08.5555.1618
Fanpage: Mỹ nghệ Nguyễn Gia
Email: dogomynghenguyengia@gmail.com
Cửa hàng (Đỗ được ô tô): Số 1 Ngõ Trạm y tế P. Kiến Hưng - Đa Sỹ - Kiến Hưng - Hà Đông - Hà Nội
Xưởng s/x 1: Tân Dân - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 2: Chuyên Mỹ - Phú Xuyên - Hà Nội
Xưởng s/x 3: Hương Mạc - Từ Sơn- Bắc Ninh
Xưởng s/x 4: Nhị khê - Thường Tín - Hà Nội
Xưởng s/x 5: Dư Dụ - Thanh Oai - Hà Nội
Nếu bạn thường xuyên bị viêm mũi, viêm xoang, ho kéo dài, hen phế quản hay viêm phổi tái phát, thì nguyên nhân sâu xa chính là phổi và hệ hô hấp suy yếu, khí huyết kém lưu thông.
Thoát vị đĩa đệm L4 – L5 – S1 là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau thắt lưng, tê lan xuống chân, khó cúi ngửa và vận động hạn chế.
Theo Hiệp hội Cột sống Hoa Kỳ (North American Spine Society), 70–80% người trưởng thành từng gặp đau hoặc thoái hóa vùng cổ.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), cứ 4 người trưởng thành thì có 1 người có nguy cơ đột quỵ — phần lớn liên quan đến tuần hoàn máu kém, huyết áp cao và lối sống ít vận động.
Bạn có biết, hơn 80% người làm việc văn phòng hoặc dùng điện thoại lâu đều gặp tình trạng tê tay, mỏi cứng cổ tay, vai gáy — do máu kém lưu thông và dây thần kinh bị chèn ép.
Bạn có bao giờ lên cơn khó thở giữa đêm, cảm giác ngực nặng như có đá đè, hay phải hít thật sâu mà vẫn chưa đủ hơi?
Cơ thể con người có khả năng tự đào thải độc tố thông qua gan, thận, phổi, da và hệ bạch huyết. Tuy nhiên, do thói quen sinh hoạt ít vận động, áp lực công việc, ô nhiễm môi trường, khả năng này thường bị suy giảm, khiến cơ thể dễ mệt mỏi, suy yếu miễn dịch.
Bệnh tim mạch đang ngày càng phổ biến và là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Nguyên nhân chính đến từ lối sống ít vận động, căng thẳng, chế độ ăn uống không lành mạnh.
Nghẹt mũi, sổ mũi, chảy nước mũi là triệu chứng thường gặp khi thay đổi thời tiết, cảm cúm, viêm xoang hay dị ứng. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu, khó thở mà còn làm giảm chất lượng giấc ngủ và khả năng tập trung.
Phổi là cơ quan quan trọng giúp trao đổi khí, cung cấp oxy cho toàn cơ thể. Tuy nhiên, thói quen ít vận động, căng thẳng kéo dài, ô nhiễm môi trường hay bệnh hô hấp khiến phổi dần yếu đi, dẫn đến khó thở, mệt mỏi, giảm sức đề kháng.
Tìm kiếm
